1Capítulo 1: O Pequeno Detalhe Que Quebra o Sistema
11Capítulo 11: O Peso da Dívida de Reativação
2Capítulo 2: A Lente da Atribuição: O Que Realmente Nos Faz Parar
12Capítulo 12: A Tirania da Perfeição Imediata
3Capítulo 3: O Poder da Especificidade: A Ação Contrária ao Hábito
13Capítulo 13: A Recalibração da Unidade Mínima de Esforço
4Capítulo 4: A Revolução das Microssoluções: A Ação Contrária ao Hábito em Detalhe
14Capítulo 14: A Falsa Economia de Energia
5Capítulo 5: O Ponto de Atribuição Crítico
15Capítulo 15: A Trivialização do Significado: O Gatilho Químico Esquecido
6Capítulo 6: O Valor Inegociável da Micro-Ação Preparatória
16Capítulo 16: A Neuroquímica da Trivialização: Segurança Acima da Glória
7Capítulo 7: A Fenda Entre a Intenção e a Ação: O Custo de Ignição
17Capítulo 17: A Recompensa Silenciosa da Rendição
8Capítulo 8: A Certeza Metabólica e o Escudo da Identidade
18Capítulo 18: A Tirania da Eficiência Energética
9Capítulo 9: A Engenharia da Energia de Ativação
19Capítulo 19: A Frequência Silenciosa: O Vício nas Microrrecompensas da Inércia
10Capítulo 10: O Segredo da Dívida Zero: Por Que o Recomeço Mata Nossos Sonhos
20Capítulo 20: A Gaiola Dourada da Previsibilidade
