"Você não é assim, Você está assim"
Um guia prático para mudar hábitos, decisões e resultadosBy Julio César Silva
Length6h 20m
About this audiobook
"Você não é assim, Você está assim" propõe uma abordagem inovadora sobre a construção da identidade humana, baseando-se na ciência do comportamento. Desafiando rótulos e crenças limitantes, o autor revela que o que chamamos de "essência" é, na verdade, um conjunto de comportamentos aprendidos. O livro ensina que podemos reaprender e transformar nossas respostas, ajustando o ambiente e fortalecendo novos hábitos. Com um guia prático e acessível, ele convida o leitor a compreender sua história e criar uma nova narrativa pessoal, fundamentada em decisões conscientes e mudanças sustentáveis.
Audiobook details
GenreBusiness and Economics
Length6 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 12, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1PREFÁCIO
2APRESENTAÇÃO AO LEITOR
3APRESENTAÇÃO DE CONCEITOS IMPORTANTES
4Capítulo 1 COMO MUDANÇAS PEQUENAS TRANSFORMAM VIDAS GRANDES
51.1 Por que pequenos comportamentos têm grandes efeitos
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61.2 O comportamento como unidade de transformação
71.3 Você não “é”: você repete e repetição parece identidade
81.4 O papel das emoções: mudar comportamento sem esmagar o coração
91.5 Necessidades, linguagem e relacionamentos: quando mudar comportamento muda o clima da vida
101.6 Pequenas mudanças com inteligência: estratégia antes do esforço
111.7 O ciclo do hábito e a força do “funcionou para mim”
121.8 O que torna uma mudança possível e sustentável
131.9 A grande vida nasce do pequeno que você repete
14Capítulo 2 A LÓGICA CIENTÍFICA POR TRÁS DAS SUAS AÇÕES
152.1 O que é comportamento e por que defini-lo muda sua vida
162.2 A ciência do comportamento: por que você faz o que faz
172.3 Antecedentes, respostas e consequências: a gramática das suas ações
182.4 Necessidades e emoções: o motor escondido por trás das escolhas
192.5 O comportamento como estratégia: quando a vida deixa de ser improviso
202.6 Por que promessas falham? A distância entre intenção e contexto
212.7 Relações e comunicação: comportamentos que moldam o mundo
222.8 A presença como ferramenta científica
232.9 Um método de leitura da própria vida: perguntas que transformam
242.10 Entender é o primeiro ato de mudança
25Capítulo 3 AMBIENTES QUE TRANSFORMAM
26Como seu mundo determina seus hábitos
273.1 Ambiente não é paisagem: é sistema de influência
283.2 Por que você faz o que é mais fácil?
293.3 Hábitos nascem de gatilhos, rotinas e recompensas
303.4 Ambientes que deformam: quando o mundo reforça o que você não quer
313.5 Ambientes que curam: quando o mundo vira aliado da mudança
323.6 O ambiente social: pessoas também moldam comportamentos
333.7 Consciência como ponto de virada: perceber o cenário para redesenhar a vida
343.8 Um roteiro de intervenção: redesenhando o ambiente com método
353.9 Seu mundo determina seus hábitos e você pode redesenhar seu mundo
36Capítulo 4 REFORÇO, RECOMPENSA E RESULTADOS
37O motor da mudança comportamental
384.1 O que é reforço e por que ele é mais poderoso do que intenção
394.2 Reforço positivo e reforço negativo: dois caminhos para o mesmo efeito
404.3 O erro clássico: punir o comportamento sem mudar o reforço
414.4 Reforço intermitente: o mecanismo que mais prende
424.5 Resultado versus recompensa: por que o que você quer perde para o que você sente
434.6 O ambiente emocional: recompensas invisíveis
444.7 Como criar um sistema de reforços que favoreça a mudança
454.8 Reforço e ética: quando a mudança é humana e não cruel
464.9 O motor da sua vida pode ser redesenhado
47Capítulo 5 A ENGENHARIA DO AUTOCONTROLE
48Como moldar a si mesmo
495.1 O que autocontrole é e o que ele não é
505.2 Por que falhamos no autocontrole: o curto prazo vence o longo prazo
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