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Muskelentspannung nach Jacobson [Stand Januar 2022]
Alles was Sie für die Progressive Muskelentspannung brauchenBy Leonie KaiserNarrated by Thorsten OttoLength30m
About this audiobook
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) handelt es sich um ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Ziel des Verfahrens ist eine verbesserte Körperwahrnehmung. Außerdem können damit körperliche Unruhe, Anspannung oder Erregung reduziert und Schmerzzustände verringert werden.
Diese Übungsprogramm ist auf dem allerneuesten Stand (Januar 2019) und verzichtet auf langwierige Theorie und ausschweifende Erklärungen. Zwei absolut selbsterklärende Übungen machen Ihnen die Anwendung leicht und eignen sich auch für absolute Anfänger.
Inhalt:
1. Kurze Einführung (Länge 3 Minuten)
2. Progressive Muskelentspannung (Kurzversion, Länge 10 Minuten)
3. Progressive Muskelentspannung (Langversion, Länge 17 Minuten)
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (18)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length30 mins
Narrated byThorsten Otto
FormatAudiobook
Publish dateJan 1, 2019
LanguageGerman
Table of contents
1Einführung
2Progressive Muskelentspannung (Kurzversion)
3Progressive Muskelentspannung (Langversion)
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