![Muskelentspannung nach Jacobson [Stand Januar 2022]](https://img.elevenreader.io/cVPu4gLrGz2EGxjyRc4qohXt1r7CYDDZDGua-nGJ_Vo/large/Z3M6Ly9lbGV2ZW4tcHVibGljLWNkbi9kYXRhYmFzZS9yZWFkcy9QS1F4djNKZDM1SHN6MzhGSVNSbS90aHVtYm5haWwud2VicA/leonie-kaiser-muskelentspannung-nach-jacobson-stand-januar-2022-audiobook-v-1779766763.webp)
Audio only
Muskelentspannung nach Jacobson [Stand Januar 2022]
Alles was Sie für die Progressive Muskelentspannung brauchenBy Leonie KaiserNarrated by Thorsten OttoLength30m
About this audiobook
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) handelt es sich um ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Ziel des Verfahrens ist eine verbesserte Körperwahrnehmung. Außerdem können damit körperliche Unruhe, Anspannung oder Erregung reduziert und Schmerzzustände verringert werden.
Diese Übungsprogramm ist auf dem allerneuesten Stand (Januar 2019) und verzichtet auf langwierige Theorie und ausschweifende Erklärungen. Zwei absolut selbsterklärende Übungen machen Ihnen die Anwendung leicht und eignen sich auch für absolute Anfänger.
Inhalt:
1. Kurze Einführung (Länge 3 Minuten)
2. Progressive Muskelentspannung (Kurzversion, Länge 10 Minuten)
3. Progressive Muskelentspannung (Langversion, Länge 17 Minuten)
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (18)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length30 mins
Narrated byThorsten Otto
FormatAudiobook
Publish dateJan 1, 2019
LanguageGerman
Table of contents
1Einführung
2Progressive Muskelentspannung (Kurzversion)
3Progressive Muskelentspannung (Langversion)
More from Leonie Kaiser
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m4.6 (2.9K)$15 · $0.00
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m4.6 (568)$23 · $0.00
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Pussy YogaCoco Berlin5h 44m4.5 (420)$17 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m4.4 (929)$1 · $0.00
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m4.4 (1.9K)$29 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Das indoktrinierte GehirnDr. med. Michael Nehls14h 59m4.4 (1.4K)$28 · $0.00
Positives Denken: Entfessele die unbezwingbare Kraft in DirPatrick Lynen2h 18m4.4 (1.1K)$16 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
HochdosiertJeff Bowles4h 16m4.3 (4K)$12 · $0.00
Medizin zum Aufmalen. Heilen mit der Neuen HomöopathiePetra Neumayer, Roswitha Stark2h 10m4.4 (566)$6 · $0.00
Gute Nacht Geschichten für ErwachseneZentrum für Schlafstörungen2h4.3 (1K)$10 · $0.00
Medizin zum Aufmalen: Heilen mit Zeichen und Symbolen. Das Basisbuch Neue HomöopathieRoswitha Stark6h 55m4.4 (347)$20 · $0.00
Klick im KopfTim Gelhausen8h 45m4.3 (1.3K)$18 · $0.00
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (102)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
Gefühle & Emotionen - Eine GebrauchsanweisungVivian Dittmar5h 42m4.2 (100)$24
Lichtbotschaften von den Plejaden Band 2 (Ungekürzte Lesung und Heilsymbol »Seelenfreiheit«)Pavlina Klemm7h 1m4.6 (472)$22 · $0.00
Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m4.5 (2.8K)$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m4.5 (59.5K)$23 · $0.00
Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m4.6 (474)$11 · $0.00
Wie ihr euch nicht umbringt, wenn ihr Eltern seidNina Grimm7h 10m4.6 (379)$22 · $0.00
Der tägliche StoikerRyan Holiday, Stephen Hanselman11h 37m4.4 (204.7K)$25 · $0.00
Kompromisslos verhandelnChris Voss11h 23m4.4 (236.7K)$25 · $0.00
Das GAP-and-GAIN-KonzeptDan Sullivan, Benjamin Hardy5h 5m4.4 (13.1K)$20 · $0.00
Die 12 Kräfte des MenschenCharles Fillmore5h 18m4.5 (590)$2 · $0.00
Frühstück mit ElefantenGesa Neitzel8h 51m4.4 (4.2K)$21 · $0.00
Aus dem Leben einer jüdischen FamilieEdith Stein17h 25m4.5 (282)$1 · $0.00
Liebe, Freiheit, AlleinseinOSHO12h 38m4.4 (12K)$21 · $0.00
Narzissmus in Beziehungen – Soforthilfe für Betroffene: Mit diesen 138 Warnzeichen und Methoden erkennen Sie einen Narzissten, befreien sich aus einer toxischen Partnerschaft und finden echte LiebeSigmund Ambrosius4h 8m4.5 (264)$20 · $0.00
Der Reichste Mann in BabylonGeorge S. Clason4h 27m4.3 (488.3K)$12 · $0.00
Mögest Du glücklich seinLaura Malina Seiler7h 57m4.3 (7.3K)$18 · $0.00
Lieben lernen – Alles über Verbundenheit (ungekürzt)bell hooks7h 35m4.3 (13.9K)$22 · $0.00
Hochsensibel und glücklichMichael Repkowsky3h 37m4.4 (752)$17 · $0.00
You may also like
Besser schlafen mit HypnosePatrick Lynen1h 24m4.1 (1K)$23 · $0.00
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Mach dich mal locker!Patrick Lynen1h 35m4.2 (1.1K)$10 · $0.00
Geführte Tiefenentspannung zum EinschlafenPatrick Lynen36m4.6 (19)$6 · $0.00
Meditation: Schlaf 4Daniel Hoch21m$12 · $0.00
Schlaf-Lern-System: Besser einschlafen und durchschlafen mit HypnosePatrick Lynen1h 24m4.0 (119)$13
Achtsamkeitsmeditation - Körperempfindungen wahrnehmenDr. Karsten Wurm37m4.0 (23)$14
Binaurale Meditation zum EinschlafenEdda Schöneck27m$21
Inner Point - SilenceKurt Tepperwein48m$11 · $0.00
Ruhe - Entspannung - GelassenheitAndreas Pijet16m$4 · $0.00
Begleitung auf dem Arbeitsweg (Hörbuch 4 aus der Anti-Stress-Box)Doris Kirch57m$6 · $0.00
Atmendes Bewusstsein für MeditationFrédéric Garnier11m$3 · $0.00
Progressive MuskelentspannungMara Kaiser50m$8 · $0.00
Autogenes Training (Hörbuch 1 aus der Anti-Stress-Box)Doris Kirch51m$6 · $0.00
Meditation: Einklang von Körper & GeistDaniel Hoch27m$12 · $0.00
Ordnung und Struktur nebenbei schaffen & halten lernen - HypnoseDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
Positiv denken und im Hier und Jetzt lebenMichael Bauer42m$35 · $0.00
Raucherentwöhnung mit HypnoseRieke Kuhlmann30m$24 · $0.00
Einfach schnell entspannenTimo Kaufhold18m$5 · $0.00
Flugangst überwinden: Entspannt und sicher fliegenMichael Draksal4m$2 · $0.00
Tiefe Entspannung & Innerer Frieden - EinschlafhypnoseNisa Meditation Schlaf2h 5m4.4 (104)$12 · $0.00