![Muskelentspannung nach Jacobson [Stand Januar 2022]](https://img.elevenlabs.io/cVPu4gLrGz2EGxjyRc4qohXt1r7CYDDZDGua-nGJ_Vo/large/Z3M6Ly9lbGV2ZW4tcHVibGljLWNkbi9kYXRhYmFzZS9yZWFkcy9QS1F4djNKZDM1SHN6MzhGSVNSbS90aHVtYm5haWwud2VicA/leonie-kaiser-muskelentspannung-nach-jacobson-stand-januar-2022-audiobook-v-1779766763.webp)
Audio only
Muskelentspannung nach Jacobson [Stand Januar 2022]
Alles was Sie für die Progressive Muskelentspannung brauchenBy Leonie KaiserNarrated by Thorsten OttoLength30m
About this audiobook
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) handelt es sich um ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Ziel des Verfahrens ist eine verbesserte Körperwahrnehmung. Außerdem können damit körperliche Unruhe, Anspannung oder Erregung reduziert und Schmerzzustände verringert werden.
Diese Übungsprogramm ist auf dem allerneuesten Stand (Januar 2019) und verzichtet auf langwierige Theorie und ausschweifende Erklärungen. Zwei absolut selbsterklärende Übungen machen Ihnen die Anwendung leicht und eignen sich auch für absolute Anfänger.
Inhalt:
1. Kurze Einführung (Länge 3 Minuten)
2. Progressive Muskelentspannung (Kurzversion, Länge 10 Minuten)
3. Progressive Muskelentspannung (Langversion, Länge 17 Minuten)
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length30 mins
Narrated byThorsten Otto
FormatAudiobook
Publish dateJan 1, 2019
LanguageGerman
Table of contents
1Einführung
2Progressive Muskelentspannung (Kurzversion)
3Progressive Muskelentspannung (Langversion)
More from Leonie Kaiser
Die 12 Salze des LebensAngelika Gräfin Wolffskeel von Reichenberg10h 35m$12 · $0.00
Mykotherapie für Einsteiger: Mit Heilpilzen gezielt vielerlei Beschwerden bekämpfen und zu starker Gesundheit und Vitalität finden - inkl. Anleitung, um Heilpilze ganz einfach selbst zu züchtenLukas Prawitz3h 47m$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m$21 · $0.00
Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m$15 · $0.00
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m$23 · $0.00
Audio-Download zum Buch "HypnoBirthing"Marie F. Mongan53m$5
Sprechen spielerisch erlernen: Die besten Logopädie Übungen und Spiele zur kindgerechten Sprachförderung - von 4 bis 10 Jahren - mit Pädagogen entwickelt - inkl. Vorlagen, Audios, Checklisten u.v.m.Lorena Schönfeld6h 2m$20 · $0.00
Sorgen, Ängste und Panikattacken loswerden: Soforthilfe bei Herzklopfen, Phobien, Panik & Co.Patrick Lynen1h 7m$18
Räuchern für die Seele. Kompakt-RatgeberAnnemarie Zobernig3h 43m$9 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 9m$12 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m$12 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m$22 · $0.00
Die 12 Salze des LebensGräfin Angelika von Wolffskeel1h 39m$13 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m$22 · $0.00
Der Wolkenflüsterer - Einschlafmeditation für KinderPatrick Lynen, Einschlafen für Kinder17m$3 · $0.00
Abnehmen durch Annehmen. Unbewusste Gefühle verstehen – körperlichen Ballast loswerdenAndreas Winter4h 45m$7 · $0.00
Endlich mein Wunschgewicht! Ganz ohne Diätplan & Sport effektiv abnehmenInstitut für Gewichtsreduktion2h 9m$24 · $0.00
Die Alzheimer LügeDr. med. Michael Nehls13h 36m$18 · $0.00
Heilsteine. Kompakt-RatgeberHerbert Bloos2h 54m$6 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m$1 · $0.00
Neville Goddard - Freiheit für alle (Freedom For All 1942)Fabio Mantegna1h 27m$10 · $0.00
Weil Tiger keine Affen sind!Stefan Waidelich14m$12 · $0.00
Achtsamkeitstraining für Kinder: Durch 33 spielerische Übungen zu mehr kognitiver Wahrnehmung im Alltag. Inkl. Traumreisen zur Entspannung (Achtsamkeit für Kinder mit Floriana Schilling)Floriana Schilling3h 14m$15 · $0.00
Mein starkes Kind: Wie Sie das Durchsetzungsvermögen Ihres Kindes gezielt trainieren und das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen nachhaltig stärkenAlena Schulte1h 17m$11 · $0.00
Die 5 Säulen der Selbst-Psychologie: Wie Sie Ihre Gedanken und Emotionen steuern und Selbstmitgefühl aufbauen. Für ein Leben mit mehr Positivität und innerer Stärke | inkl. Übungen und MeditationenElisa Peters3h 1m$18 · $0.00
Meditation LoslassenPatrick Lynen1h 6m$8 · $0.00
Dein Wort ist dein ZauberstabFlorence Scovel Shinn1h 21m$2 · $0.00
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m$11 · $0.00
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m$24 · $0.00
Mann Sein Gold EditionFlorian Höper4h 21m$24 · $0.00
Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m$22 · $0.00
Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m$23 · $0.00
Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m$11 · $0.00
Ich REDE. Ein Hoch auf DeutschIsabel García1h 14m$12 · $0.00
Innere Blockaden lösenAndreas Steinberger1h 41m$8 · $0.00
Demenz KniggeMarkus Proske3h 29m$21 · $0.00
Tara - Die Reise zum IchAnjana Gill3h 46m$15 · $0.00
Dale Carnegie – Gesammelte WerkeDale Carnegie67h 50m$2 · $0.00
Verdeckter Narzissmus in BeziehungenTurid Müller13h 54m$28
You may also like
Geführte Tiefenentspannung zum EinschlafenPatrick Lynen36m$6 · $0.00
Meditation: Schlaf 4Daniel Hoch21m$12 · $0.00
Besser schlafen mit HypnosePatrick Lynen1h 24m$23 · $0.00
Schlaf-Lern-System: Besser einschlafen und durchschlafen mit HypnosePatrick Lynen1h 24m$13
Achtsamkeitsmeditation - Körperempfindungen wahrnehmenDr. Karsten Wurm37m$14
Binaurale Meditation zum EinschlafenEdda Schöneck27m$21
Inner Point - SilenceKurt Tepperwein48m$11 · $0.00
Ruhe - Entspannung - GelassenheitAndreas Pijet16m$4 · $0.00
Begleitung auf dem Arbeitsweg (Hörbuch 4 aus der Anti-Stress-Box)Doris Kirch57m$6 · $0.00
Atmendes Bewusstsein für MeditationFrédéric Garnier11m$3 · $0.00
Progressive MuskelentspannungMara Kaiser50m$8 · $0.00
Autogenes Training (Hörbuch 1 aus der Anti-Stress-Box)Doris Kirch51m$6 · $0.00
Meditation: Einklang von Körper & GeistDaniel Hoch27m$12 · $0.00
Ordnung und Struktur nebenbei schaffen & halten lernen - HypnoseDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
Positiv denken und im Hier und Jetzt lebenMichael Bauer42m$35 · $0.00
Raucherentwöhnung mit HypnoseRieke Kuhlmann30m$24 · $0.00
Einfach schnell entspannenTimo Kaufhold18m$5 · $0.00
Flugangst überwinden: Entspannt und sicher fliegenMichael Draksal4m$2 · $0.00
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Mach dich mal locker!Patrick Lynen1h 35m$10 · $0.00
Tiefe Entspannung & Innerer Frieden - EinschlafhypnoseNisa Meditation Schlaf2h 5m$12 · $0.00