1Préface
3515# En même temps
2CHAPITRE 1Définition de la procrastination
3616# Les conséquences négatives
3La procrastination, qu’est-ce que c’est ?
3717# Bouge tes fesses
4Pourquoi l’être humain procrastine ?
3818# Délester votre cerveau avec les blocs de temps
5Culpabiliser ?
39CHAPITRE 5Entrainer votre cerveau à passer à l'action
6Est-ce que l’on peut changer notre tendance à procrastiner ?
40L’entrainement pour passer à une vie productive
7Est-ce que certaines personnes procrastinent plus que d’autres ?
41La mise en place du programme
8Moment de réflexion sur la définition de VOTRE procrastination
42Le modèle des 9 jours
9CHAPITRE 2Les Bases de l'antiprocrastination
43Le modèle vierge des 25 jours
10Le cycle de la procrastination
44Le modèle des 30 jours
11Attendre le bon moment ...
45CHAPITRE 6Tout est dans la tête
12Se lancer
46Comment changer d’état d’esprit ?
13Une arme redoutable contre la procrastination
47Les états d’esprit
14Moment de réflexion sur les bases de l’antiprocrastination
48La mentalité de croissance
15CHAPITRE 3La procrastination à la loupe
49Imperfection plutôt que jamais parfait
16Arrêter les cycles négatifs
50Décorréler productivité et bonheur
17Comment entretenir une spirale positive ?Alors, comment entretenir une spirale positive ?
51Tout est un choix
18Augmenter son niveau de conscience = mieux se comprendre
52Les échecs sont des enseignements
19Moment de réflexion sur vos schémas personnels
53CHAPITRE 7Les astuces supplémentaires
20CHAPITRE 4La boite aux 18 outils
54L’entrainement du cortex préfrontal
211# La responsabilité
55Bon régime, bon cerveau
222# Être optimiste
56L’exercice, bon pour le cerveau
233# La récompense
57Réduire votre stress
244# La Recontextualisation
58Méditation
255# Soyez votre meilleur ami
59Bien dormir
266# La respiration
60CHAPITRE 8Conclusion
277# Temps non productif intentionnel
61Mot de la fin
288# Les gouttes d’eau font un océan
62En cas d’urgence, guide pas à pas
299# Le compte à rebours
63ÉTAPE 1 : IDENTIFIER/RECONNAITRE QUE VOUS ÊTES DANS L’INACTION
3010# La règle des 5 minutes
64ÉTAPE 2 : Optimiser votre futur soi pour l’action
3111# L’analyse
65ÉTAPE 3 : UTILISER LE PRINCIPE 2-5-10
3212# La visualisation de la tâche
66ÉTAPE FINALE D’ACTION
3313# La loi de Parkinson
67SOURCES
3414# Le pouvoir de l’intention
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