1Introduzione
48Prevenzione delle ricadute: strategie che funzionano
2Capitolo 1
49Capitolo 8
3Rivelare la propria dipendenza
50Strategie di guarigione globale: maggiori informazioni su nutrizione e attività fisica
4Affrontare lo stigma della dipendenza
51L’importanza dell’alimentazione nel recupero
5Pregiudizi infondati e fatti reali: cosa dobbiamo sapere sulla dipendenza
52L'esercizio fisico come pilastro della sobrietà
6Definizione di dipendenza: oltre le scelte sbagliate
53Capitolo 9
7Il cervello e la dipendenza: approfondimenti scientifici
54Benessere emotivo nel recupero
8Processi neurologici del cervello
55Gestire lo stress senza sostanze
9Il concetto di neuroplasticità: riprogrammare il cervello
56Tecniche di regolazione emotiva per la sobrietà a lungo termine
10Capitolo 2
57Creare un ambiente domestico di supporto
11Gli aspetti della dipendenza
58Come può aiutarti la tua famiglia
12Oltre la bottiglia: riconoscere la dipendenza da alcol
59La psicologia del cambiamento delle abitudini
13L’uso di droghe: sostanze che ti controllano
60Capitolo 10
14Nicotina: dietro la nuvola di fumo
61Tecniche avanzate di recupero
15Cannabis (Marijuana)
62Strategie di coping avanzate per situazioni ad alto rischio
16Benzodiazepine
63Approcci culturali al recupero
17Dipendenza e disturbi correlati
64Progressi in neurologia
18Capitolo 3
65Capitolo 11
19Dipendenze basate sul comportamento
66Strategie per la famiglia e gli amici
20Le sfide dell'era digitale
67Guarire insieme: ristabilire la fiducia e risanare le relazioni all’interno delle famiglie
21Liberarsi dalle catene digitali
68Principi di comunicazione efficace
22Un piano di utilizzo digitale: fasi d'azione
69Come supportare senza abilitare
23Dipendenza da gioco d'azzardo: rompere il circolo vizioso
70Capitolo 12
24Comprendere lo shopping compulsivo
71La ricaduta non è un fallimento
25Capitolo 4
72Comprendere il ruolo della ricaduta nel recupero
26Riconoscere e affrontare il problema
73Impatto psicologico della ricaduta
27Segni e sintomi di dipendenza
74Mantenere la sobrietà e adottare uno stile di vita sobrio
28Il ruolo delle persone care
75Capitolo 13
29Il ruolo di un Potere Superiore: principi dell’associazione degli Alcolisti Anonimi
76Risorse per un supporto continuo
30Capitolo 5
77Sfruttare le comunità di supporto online
31Approcci terapeutici alla dipendenza
78Accedere ad app e strumenti di recupero
32Disintossicazione e gestione medica
79Capitolo 14
33Il ruolo della terapia cognitivo comportamentale (CBT) nel recupero
80Storie personali di lotta e successo
34Accogliere il cambiamento attraverso la DBT: uno strumento per la regolazione emotiva
81Superare la dipendenza da oppioidi: una vittoria personale
35Trattamento farmacologico assistito (MAT)
82Dalla miseria alla speranza: un percorso di recupero
36Piani di trattamento integrati per doppie diagnosi
83Capitolo 15
37Capitolo 6
84Empowerment attraverso il recupero
38Comprendere i desideri e i fattori scatenanti
85Trovare il tuo scopo dopo la dipendenza
39Riconoscere i desideri irrefrenabili
86Il ruolo dello sviluppo personale nella sobrietà
40Basi biologiche dei desideri compulsivi
87Apprendimento continuo
41Gestire i desideri irrefrenabili
88Sviluppo della flessibilità cognitiva
42Capitolo 7
89Sviluppare nuovi interessi e passioni dopo la dipendenza
43Strumenti pratici per il recupero quotidiano
90Sviluppare l'intelligenza emotiva
44Sviluppare il tuo piano di recupero personale
91Il potere della speranza nel recupero
45Gli strumenti di cui hai bisogno
92Costruire la resilienza ogni giorno
46Pratiche quotidiane per sostenere il recupero
93L'aiuto è disponibile
47Lavorare con uno sponsor
94Conclusione
