Self-Help

Jeden Tag ein bisschen stärker

Dein alltagstauglicher Kompass für mehr Resilienz und Lebensfreude | Das BELLA-PrinzipBy Karoline Bitschnau-Dellamaria

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length5h 52m

About this audiobook

Dein Kompass für ein gutes Leben Jeder von uns möchte ein glückliches Leben führen. Lebenskrisen, ein neuer Lebensabschnitt aber auch kleine Momente, in denen wir unzufrieden mit uns sind, bieten uns die Chance, neu über unser Leben nachzudenken. Was heißt es eigentlich für uns persönlich, ein gutes Leben zu führen? Mit diesem Buch findest du heraus, was deine Bedürfnisse und Leidenschaften sind und welche inneren Hindernisse dir bei der Erfüllung deiner Wünsche im Wege stehen. Jedes Kapitel verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit persönlichen Erfahrungen und praktischen Übungen. Mithilfe von Mini-Ritualen lernst du, wie du mit geringem Zeitaufwand deinen Wünschen jeden Tag ein kleines Stückchen näherkommen kannst. So stellst du in deinem eigenen Tempo die Weichen für deine persönliche Veränderung. Wichtig dabei ist: Ein gutes Leben bedeutet nicht, dass alles plötzlich von selbst läuft, sondern dass man Verantwortung für sein Leben übernimmt und Veränderungen behutsam, aber entschlossen angeht. So bestehst du auch bei Krisen oder größeren Kursänderungen. Alle Ratschläge bewegen sich im Rahmen des BELLA-Prinzips, das die Autorin und Trainerin entwickelt hat. BELLA steht für die Bereiche Bewegung, Entspannung & Ernährung, Lernen, Lieben und Achtsamkeit. All diese Bereiche sind essenziell für ein ausgeglichenes und gesundes Leben. Warte nicht länger! Dein gutes Leben kann sofort beginnen, mit dem nächsten Schritt, den du gehst. Und all das ohne Druck und ohne Perfektionismus.

Healing Psychological Identity Grief Journey Redemption Hopepunk Family

Audiobook details

GenreSelf-Help

Length5 hrs 52 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateAug 26, 2026

LanguageGerman

1Introduction

2Vorwort

31 Das Geheimnis eines guten Lebens

4Was genau heißt »ein gutes Leben«?

5Fünf Geheimnisse für ein gutes Leben

Show all chapters

6Das Geheimnis von Klarheit und Kraft – vom Bedürfnis zum Ziel

7Das Geheimnis der inneren Haltung – die Kraft und Magie deiner Worte

8Das Geheimnis der Transformation – wie du deine Ketten löst

9Das Geheimnis der Mini-Rituale – dein Weg in kleinen Schritten

10Das Geheimnis von Gleichgesinnten – gemeinsam wachsen und feiern

11Was ein gutes Leben wirklich bringt – und was es kostet

12Von ALLEB zu BELLA

132 Das BELLA-Prinzip – dein Kompass für ein gutes Leben

14B wie Bewegung – kleine Schritte, große Wirkung

15Sport versus Bewegung – ein wichtiger Unterschied

16Der Weg zur Mini-Bewegungsgewohnheit – 90 Sekunden sind genug!

17Bewegung als Selbstfürsorge – und als Arbeitszeit

18Bewegung kennt kein Alter

19E wie Entspannung und Ernährung – das Doppel für deine Basisenergie

20Entspannung: Fürsorge für Körper, Geist und Seele

21Ernährung: Essen, das dein Körper liebt

22L wie Lernen – neues Denken wagen

23Lernen in und nach der Krise

24Lernlügen und andere Mythen

25Lernen lernen – die unterschätzte Superkraft

26Lebenslanges Lernen – wachsen, reifen und das eigene Potenzial entfalten

27L wie Lieben – Selbstliebe und erfüllte Beziehungen

28Selbstliebe – die innere Basis

29Liebe in Beziehungen – bewusst verbunden sein

30Liebe als Bedürfnis

31Die magischen Fünf – Fünf Sprachen der Liebe

32A wie Achtsame Kommunikation – dein Fundament für ein gutes Leben

33Achtsamkeit in der Kommunikation

34Warum fällt uns achtsame Kommunikation so schwer?

35Typische Sprachfallen: Immer, alle, nie, andauernd

36Die Lösung: Gewaltfreie Kommunikation (GFK)

37Die V-W-B-Methode: Vom Vorwurf zum Bedürfnis

38GFK im Alltag – fünf typische Situationen

39GFK als Lebensmodell

40GFK und Salutogenese – von Stress zu Sinn

41Die Kraft der Verantwortung: Gefühle, Bedürfnisse, Handlung

42BELLA im Alltag – dein Kompass, dein nächster Schritt

433 Ein gutes Leben üben – jeden Tag ein bisschen mehr

44Von Sterbenden lernen

45BELLA und die Resilienz

46BELLA und die emotionale Kompetenz

47BELLA im Umgang mit Schuld und Scham

48BELLA und der Umgang mit Trauer

49BELLA und der Umgang mit Freude

50BELLA und die Dankbarkeit

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