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Auftrittsangst besiegen: Mit mehr Selbstbewusstsein vor Menschen sprechen
Redeangst / Lampenfieber / Nervosität vor dem AuftrittBy Patrick LynenNarrated by Patrick Lynen
Length2h 45m
About this audiobook
Vielen Menschen fällt es schwer, vor Publikum zu sprechen oder eine Präsentation zu halten: Und so geraten sie immer wieder in Stresssituationen. Kurz vor dem Auftritt oder einem Vorstellungsgespräch wird der Hals trocken, die Hände werden feucht und der Kopf wirkt leer. Mit diesem Hörbuch verfügen Sie über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Reduzierung Ihrer Auftrittsangst. Sie profitieren von zahlreichen Tricks und Kniffen der Bühnenprofis.
Mit Teil 1 erhalten Sie zahlreiche bewährte Tipps für ruhiges Reden und Atmen, tiefes und sachliches Sprechen sowie das Ausstrahlen von Souveränität.
Teil 2 hält Instrumente zur Reduktion ihres Stresspegels bereit:
- Atemübungen aus dem wissenschaftlich anerkannten Bereich des autogenen Trainings.
- Hochwirksame Affirmationen: Sie zählen zu den wirkungsvollsten psychologischen Werkzeugen überhaupt. Laut oder leise wiederholt ausgesprochen dienen sie dazu, gedankliche Blockaden zu lösen, festgefahrene und hindernde Gedankenstrukturen zu entfernen und durch neue, positive Gedankenmuster zu ersetzen.
- Isochronische Töne: Der deutsche Physiker Heinrich Wilhelm Dove fand heraus, dass niederfrequente Töne (variierend zwischen 10,2 und 17,2 Hertz) unser Gehirn in einen tiefenentspannten Zustand versetzen können. Wenn wir ihnen lauschen, stimulieren wir mit einer bestimmten Frequenz unsere Gehirnwellen und reduzieren darüber innere Unruhe.
Sound hat eine Wirkungsmacht, die man mit keinem anderen Sinneseindruck vergleichen kann. Psychoanalytiker und Sozialpsychologen zeigen, dass Nichts auf uns Menschen einen so großen Einfluss hat, wie das, was wir hören.
Beste Ergebnisse erzielen Sie bei Nutzung direkt vor dem gesellschaftlichen Ereignis. Im Idealfall hören Sie die Tracks in Teil 2 mit kleinen oder großen Kopfhörern (!) an einem ruhigen, angenehmen Ort, wo Sie frei von Ablenkung sind und sich für eine Weile entspannen können. Auf diese Weise bringen Ihre Gehirnwellen zur Ruhe und besiegen nachhaltig Ihre Auftrittsangst.
Audiobook details
GenreBusiness and Economics
Length2 hrs 45 mins
Narrated byPatrick Lynen
FormatAudiobook
Publish dateMar 8, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1Opening
9Atemübung für den Morgen vor dem Auftritt / mit isochronischen Tönen
2Seriositätsvorhang
10Zentrierung im Hier und Jetzt / mit isochronischen Tönen
3Die Stimme nach unten
11Affirmationen für innere Stärke und Mut / DIREKT VOR DEM AUFTRITT NUTZEN!
4Pausen
12Affirmationen für mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen / / DIREKT VOR DEM AUFTRITT NUTZEN!
5Wohlfühlen auf der Bühne
13Affirmationen für mehr Entspannung und weniger Stress / DIREKT VOR DEM AUFTRITT NUTZEN!
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6Brrrrrrrrrrrrrrrrrrr
14Entspannungsmusik I mit isochronischen Tönen
7Wenn das Herzchen klopft
15Entspannungsmusik II mit isochronischen Tönen
8Kraftvolle Affirmationen / DIREKT VOR DEM AUFTRITT NUTZEN!
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