Length4h 12m
About this audiobook
Vindt u het lastig om gewicht te verliezen met de ziekte van Hashimoto?
Dit boek biedt u een gedetailleerde gids die speciaal is ontwikkeld voor de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd. Het legt de complexe relatie uit tussen schildklierhormonen, het metabolisme en gewichtsbeheersing en biedt praktische, strategische methoden om uw doelen te bereiken.
Leer de fundamentele oorzaken van gewichtstoename bij Hashimoto begrijpen. Ontdek hoe de wisselwerking van schildklierhormonen, insulineresistentie en het stresshormoon cortisol uw gewicht beïnvloedt. Het boek belicht de rol van chronische ontstekingen als een belangrijke hindernis bij het afvallen en toont hoe de darmgezondheid uw immuunsysteem en metabolisme beïnvloedt. U krijgt handvatten voor het stellen van realistische doelen en het bijhouden van een voedings- en symptoomdagboek om uw vooruitgang te monitoren.
De kern van deze gids is een praktische benadering van voeding aanpassen om af te vallen. U leert hoe u een individueel voedingsschema om af te vallen kunt opstellen en maaltijden efficiënt kunt voorbereiden. Dit helpt u om uw vetmetabolisme doelgericht te stimuleren en uw metabolisme te versnellen.
Een speciaal hoofdstuk is gewijd aan het direct stimuleren van uw stofwisseling. Het bespreekt hoe specifieke micronutriënten de schildklierfunctie kunnen ondersteunen en hoe u uw basaalmetabolisme kunt verhogen. Er wordt een concept voor een aangepaste metabolisme kuur gepresenteerd als een gerichte herstart voor uw lichaam, samen met alledaagse strategieën zoals het benutten van de thermogene effecten van voeding en de juiste hydratatie. Deze metabolisme truc kan een merkbaar verschil maken.
Daarnaast worden leefstijlfactoren zoals aangepaste bewegingsvormen en stressmanagement behandeld, die cruciaal zijn voor succesvol afvallen met Hashimoto. Het boek gaat ook in op specifieke uitdagingen, zoals afvallen tijdens de menopauze en het toepassen van intermittent fasting op een manier die geschikt is voor uw situatie.
Dit boek is uw begeleider om het proces van metabolisme versnellen en afvallen bij Hashimoto beter te begrijpen en effectief aan te pakken.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. Basisprincipes van gewichtsverlies bij Hashimoto
31.1 De hormonale uitgangssituatie begrijpen
41.1.1 Samenhang van schildklierhormonen en lichaamsgewicht
51.1.2 Invloed van insulineresistentie en bloedsuikerspiegel
Show all chaptersShow less
61.1.3 Rol van de bijnieren en het stresshormoon cortisol
71.2 Ontstekingsprocessen als blokkade voor gewichtsverlies
81.2.1 Effecten van chronische ontstekingen op het organisme
91.2.2 Identificatie van ontstekingsbevorderende leefstijlfactoren
101.2.3 Belang van darmgezondheid voor het immuunsysteem
111.3 Strategische doelstelling en voorbereiding
121.3.1 Definitie van realistische tussendoelen voor duurzaam succes
131.3.2 Bijhouden van een voedings- en symptoomdagboek
141.3.3 Mentale instelling en omgaan met tegenslagen
152. Dieetverandering als sleutel tot afvallen
162.1 Praktisch voedingsplan om af te vallen
172.1.1 Opstellen van een individueel weekplan
182.1.2 Voorbereiden van maaltijden voor het dagelijks leven
192.1.3 Gericht gebruik van voedingsmiddelen die helpen bij het afvallen
202.2 Afvallen door plezierig eten
212.2.1 Eenvoudige kookrecepten om af te vallen voor ontbijt en lunch
222.2.2 Smakelijke en verzadigende receptideeën voor het avondeten
232.2.3 Gezonde tussendoortjes en alternatieven voor zoetigheden
243. De stofwisseling gericht stimuleren en versnellen
253.1 Basisprincipes van de Hashimoto-stofwisseling
263.1.1 Optimalisatie van de schildklierfunctie door micronutriënten
273.1.2 Verhoging van het basaal metabolisme in rust
283.1.3 Activering van de vetstofwisseling door voeding
293.2 De stofwisselingskuur als gerichte herstart
303.2.1 Fasen en opbouw van een aangepaste stofwisselingskuur
313.2.2 Principes van een mild stofwisselingsdieet
323.2.3 De stofwisseling resetten zonder het lichaam te belasten
333.3 Dagelijkse strategieën voor het stimuleren van de stofwisseling
343.3.1 Benutten van het thermogene effect van eiwitten en specerijen
353.3.2 Positieve effecten van koudeprikkels op het energieverbruik
363.3.3 De eenvoudige stofwisselingstruc van de juiste vochtinname
374. Leefstijlfactoren en geavanceerde strategieën
384.1 Beweging als sleutel tot succes
394.1.1 Milde krachttraining om de spiermassa te vergroten
404.1.2 Laag-intensieve cardiotraining voor vetverbranding
414.1.3 Wandelen om af te vallen en de integratie van alledaagse beweging
424.2 Specifieke doelen: buikvet verliezen en gewicht verliezen
434.2.1 Maatregelen ter vermindering van buikvet
444.2.2 Methoden voor een kortdurende, maar gezonde gewichtsreductie
454.2.3 Langetermijnstrategieën om duurzaam gewicht te verliezen
464.3 Bijzondere uitdagingen en methoden
474.3.1 Succesvol afvallen in de overgang met Hashimoto
484.3.2 Intermitterend vasten als aangepaste vorm van vasten om af te vallen
494.3.3 Belang van slaap en stressmanagement voor succesvol afvallen
50Bronnen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m4.1 (303)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m3.9 (1.6K)$15 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
You may also like
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Wachten, een levenshoudingDirk De Wachter3h 59m3.7 (1.2K)$17 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
Ode aan de verwonderingCaroline Pauwels2h 23m4.3 (1.3K)$12 · $0.00
Slechte feministeRoxane Gay1h 49m4.1 (355.2K)$6 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m3.8 (488)$6 · $0.00
YOGASUTRA VOOR BEGINNERS: Ontdek de ziel van Yoga en leer de lessen van Patanjali stap voor stap in je dagelijks leven toe te passenMira Blumenberg3h 40m$17 · $0.00
Gezond & fitKatrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski3h 4m$4 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
500 citaten om je leven te veranderenMartin Luther King Jr, John Lennon, Mahatma Gandhi, Mother Teresa, Virginia Woolf, Confucius, Albert Einstein, Gautama Buddha, Aristotle2h 15m$8 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
100 Citaten om uw Leiderschap te ontwikkelenEleanor Roosevelt, Ralph Waldo Emerson, Robert Louis Stevenson, Groucho Marx, George S. Patton, Lao Tzu, John F. Kennedy, Aristotle, Antoine de Saint-Exupéry, Albert Schweitzer38m$5 · $0.00
Dagboek van een vroedvrouwElke Notebaert5h 33m4.0 (218)$15 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m3.6 (121)$17 · $0.00
400 citaten om de wereld anders te zienDalai Lama, Leonardo Da Vinci, Mother Teresa of Calcutta, Bruce Lee, Leonardo Vinci1h 36m4.3 (11)$8 · $0.00
500 citaten van grote wijsheidGautama Bouddha, Mahatma Gandhi, Marcus Aurelius, Martin Luther King, Mother Teresa of Calcutta2h 28m$8 · $0.00