Length4h 12m
About this audiobook
Vindt u het lastig om gewicht te verliezen met de ziekte van Hashimoto?
Dit boek biedt u een gedetailleerde gids die speciaal is ontwikkeld voor de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd. Het legt de complexe relatie uit tussen schildklierhormonen, het metabolisme en gewichtsbeheersing en biedt praktische, strategische methoden om uw doelen te bereiken.
Leer de fundamentele oorzaken van gewichtstoename bij Hashimoto begrijpen. Ontdek hoe de wisselwerking van schildklierhormonen, insulineresistentie en het stresshormoon cortisol uw gewicht beïnvloedt. Het boek belicht de rol van chronische ontstekingen als een belangrijke hindernis bij het afvallen en toont hoe de darmgezondheid uw immuunsysteem en metabolisme beïnvloedt. U krijgt handvatten voor het stellen van realistische doelen en het bijhouden van een voedings- en symptoomdagboek om uw vooruitgang te monitoren.
De kern van deze gids is een praktische benadering van voeding aanpassen om af te vallen. U leert hoe u een individueel voedingsschema om af te vallen kunt opstellen en maaltijden efficiënt kunt voorbereiden. Dit helpt u om uw vetmetabolisme doelgericht te stimuleren en uw metabolisme te versnellen.
Een speciaal hoofdstuk is gewijd aan het direct stimuleren van uw stofwisseling. Het bespreekt hoe specifieke micronutriënten de schildklierfunctie kunnen ondersteunen en hoe u uw basaalmetabolisme kunt verhogen. Er wordt een concept voor een aangepaste metabolisme kuur gepresenteerd als een gerichte herstart voor uw lichaam, samen met alledaagse strategieën zoals het benutten van de thermogene effecten van voeding en de juiste hydratatie. Deze metabolisme truc kan een merkbaar verschil maken.
Daarnaast worden leefstijlfactoren zoals aangepaste bewegingsvormen en stressmanagement behandeld, die cruciaal zijn voor succesvol afvallen met Hashimoto. Het boek gaat ook in op specifieke uitdagingen, zoals afvallen tijdens de menopauze en het toepassen van intermittent fasting op een manier die geschikt is voor uw situatie.
Dit boek is uw begeleider om het proces van metabolisme versnellen en afvallen bij Hashimoto beter te begrijpen en effectief aan te pakken.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
263.1.1 Optimalisatie van de schildklierfunctie door micronutriënten
21. Basisprincipes van gewichtsverlies bij Hashimoto
273.1.2 Verhoging van het basaal metabolisme in rust
31.1 De hormonale uitgangssituatie begrijpen
283.1.3 Activering van de vetstofwisseling door voeding
41.1.1 Samenhang van schildklierhormonen en lichaamsgewicht
293.2 De stofwisselingskuur als gerichte herstart
51.1.2 Invloed van insulineresistentie en bloedsuikerspiegel
303.2.1 Fasen en opbouw van een aangepaste stofwisselingskuur
Show all chaptersShow less
61.1.3 Rol van de bijnieren en het stresshormoon cortisol
313.2.2 Principes van een mild stofwisselingsdieet
71.2 Ontstekingsprocessen als blokkade voor gewichtsverlies
323.2.3 De stofwisseling resetten zonder het lichaam te belasten
81.2.1 Effecten van chronische ontstekingen op het organisme
333.3 Dagelijkse strategieën voor het stimuleren van de stofwisseling
91.2.2 Identificatie van ontstekingsbevorderende leefstijlfactoren
343.3.1 Benutten van het thermogene effect van eiwitten en specerijen
101.2.3 Belang van darmgezondheid voor het immuunsysteem
353.3.2 Positieve effecten van koudeprikkels op het energieverbruik
111.3 Strategische doelstelling en voorbereiding
363.3.3 De eenvoudige stofwisselingstruc van de juiste vochtinname
121.3.1 Definitie van realistische tussendoelen voor duurzaam succes
374. Leefstijlfactoren en geavanceerde strategieën
131.3.2 Bijhouden van een voedings- en symptoomdagboek
384.1 Beweging als sleutel tot succes
141.3.3 Mentale instelling en omgaan met tegenslagen
394.1.1 Milde krachttraining om de spiermassa te vergroten
152. Dieetverandering als sleutel tot afvallen
404.1.2 Laag-intensieve cardiotraining voor vetverbranding
162.1 Praktisch voedingsplan om af te vallen
414.1.3 Wandelen om af te vallen en de integratie van alledaagse beweging
172.1.1 Opstellen van een individueel weekplan
424.2 Specifieke doelen: buikvet verliezen en gewicht verliezen
182.1.2 Voorbereiden van maaltijden voor het dagelijks leven
434.2.1 Maatregelen ter vermindering van buikvet
192.1.3 Gericht gebruik van voedingsmiddelen die helpen bij het afvallen
444.2.2 Methoden voor een kortdurende, maar gezonde gewichtsreductie
202.2 Afvallen door plezierig eten
454.2.3 Langetermijnstrategieën om duurzaam gewicht te verliezen
212.2.1 Eenvoudige kookrecepten om af te vallen voor ontbijt en lunch
464.3 Bijzondere uitdagingen en methoden
222.2.2 Smakelijke en verzadigende receptideeën voor het avondeten
474.3.1 Succesvol afvallen in de overgang met Hashimoto
232.2.3 Gezonde tussendoortjes en alternatieven voor zoetigheden
484.3.2 Intermitterend vasten als aangepaste vorm van vasten om af te vallen
243. De stofwisseling gericht stimuleren en versnellen
494.3.3 Belang van slaap en stressmanagement voor succesvol afvallen
253.1 Basisprincipes van de Hashimoto-stofwisseling
50Bronnen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Plantenwater: De helende kracht van bloemzielen - Begrijp de effecten van hydrolaten en ervaar gezondheid, genezing en ontspanning, inclusief een gids voor het maken van je eigen plantenwatersVerena Grapengeter2h 38m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houdenLianne Sanders3h 14m$14 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Het vrouwenhartJanneke Wittekoek4h 30m$15 · $0.00
Prikkelbare darmen verlichtenDanny De Looze1h 35m$16 · $0.00
Sorry dat ik je wakker belMarlies Koers9h 19m$18 · $0.00
Den Waaragtigen Omloop des BloedsAntoni van Leeuwenhoek56m$2 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
De Vrouw: Haar bouw en haar inwendige organenAletta H. Jacobs3h 1m$2 · $0.00
Het Nut der Mechanistische Methode in de GeneeskundeHerman Boerhaave2h 14m$2 · $0.00
INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPENJulie Aelbrecht, Patrick Lynen5h 17m$14 · $0.00
Fibromyalgie: Wat helpt als alles pijn doet? Van diagnose tot therapie en omgaan met FMS in het dagelijks leven tot herstel – Inclusief de 10 beste directe FMS-oefeningen voor meer levensvreugdeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00
40 wonderlijke wekenWillemijn Welten5h 29m$17 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Het Zelfhulpboek: Van Diagnose tot Therapie en het Beheren van Colitis Ulcerosa in het Dagelijks Leven tot Genezing – Inclusief een 7-Dagen Voedingsplan en de Beste Oefeningen.Maria Baumfink3h 35m$15 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
Een dag in ons breinEveline Crone8h 53m$18 · $0.00
Posttraumatische stressstoornis: Het zelfhulpboek – De oorzaken van PTSS stap voor stap begrijpen en succesvol behandelen – Inclusief een 10-weken-transformatieplan voor traumaverwerkingCarolin Rehnberg3h 17m$18 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Je kunt het maar één keer doenBarbara van Beukering6h 32m$17 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m$15 · $0.00
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Genitori con il cuoreJan Hunt5h 16m$12 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
Notities van een introvertBente van de Wouw5h 21m$17 · $0.00
SofasessiesMarian Mudder6h 26m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
You may also like
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
YOGASUTRA VOOR BEGINNERS: Ontdek de ziel van Yoga en leer de lessen van Patanjali stap voor stap in je dagelijks leven toe te passenMira Blumenberg3h 40m$17 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m$20 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
500 citaten om je leven te veranderenMartin Luther King Jr, John Lennon, Mahatma Gandhi, Mother Teresa, Virginia Woolf, Confucius, Albert Einstein, Gautama Buddha, Aristotle2h 15m$8 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
100 Citaten om uw Leiderschap te ontwikkelenEleanor Roosevelt, Ralph Waldo Emerson, Robert Louis Stevenson, Groucho Marx, George S. Patton, Lao Tzu, John F. Kennedy, Aristotle, Antoine de Saint-Exupéry, Albert Schweitzer38m$5 · $0.00
Dagboek van een vroedvrouwElke Notebaert5h 33m$15 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
400 citaten om de wereld anders te zienDalai Lama, Leonardo Da Vinci, Mother Teresa of Calcutta, Bruce Lee, Leonardo Vinci1h 36m$8 · $0.00
500 citaten van grote wijsheidGautama Bouddha, Mahatma Gandhi, Marcus Aurelius, Martin Luther King, Mother Teresa of Calcutta2h 28m$8 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
Het ABC van motivatie in onderwijsMaarten Vansteenkiste, Bart Soenens13h 31m$31 · $0.00
Ontwikkel uw algemene kennis in 500 citatenWilliam Shakespeare, Albert Einstein, Confucius, Sun Tzu, Winston Churchill2h 17m$8 · $0.00
LuxeproblemenMachteld van Gelder, Aaf Brandt Corstius53m$6 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m$18 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00