Length4h 5m
About this audiobook
Worden uw gedachten vaak beheerst door een onophoudelijke stroom van negativiteit, piekeren of zelfs dwanggedachten? Dit boek biedt u een gestructureerde handleiding om de controle over uw innerlijke wereld terug te winnen.
Leer de fundamenten van achtsame zelfwaarneming en ontdek hoe u uw aandacht bewust kunt sturen. U maakt kennis met praktische instapoefeningen, zoals de focus op uw ademhaling en het waarnemen met al uw zintuigen, om een stevige basis te leggen. Het boek helpt u bij het observeren van gedachten zonder oordeel en het herkennen van de bijbehorende gevoelens en lichamelijke sensaties.
U krijgt inzicht in de patronen van uw denken. Identificeer automatische negatieve gedachten en doorbreek de vicieuze cirkel van het piekeren. Dit boek behandelt specifiek de aard van dwanggedachten, inclusief agressieve dwanggedachten, en biedt technieken om hiermee om te gaan. U leert dwang en dwanggedachten loslaten door de mechanismen erachter te begrijpen.
Ontdek actieve technieken voor gedachtentransformatie, waaronder geleide meditaties en gerichte achtsamheidsoefeningen die u eenvoudig in uw dagelijks leven kunt integreren. Methodes zoals cognitieve herstructurering worden uitgelegd om u te helpen afstand te creëren en uw gedachten te controleren. Het doel is niet alleen het stoppen van de gedachtencarrousel, maar ook het cultiveren van nieuwe, ondersteunende denkgewoonten. Leer hoe u positief denken kunt toepassen door middel van affirmaties en positieve gedachten, en hoe u bewust de focus kunt verleggen. Zo kunt u stap voor stap negatieve gedachten loslaten en positief leren denken voor meer innerlijke rust en veerkracht.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Health and Wellness
Length4 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
262.3.2 Het verband tussen dwang en angst
21. Grondslagen van aandachtige zelfwaarneming
272.3.3 De omgang met agressieve dwanggedachten
31.1 De praktijk van mindfulness
283. Actieve technieken voor gedachtentransformatie
41.1.1 De sturing van de aandacht
293.1 Praktische meditatie voor helderheid van geest
51.1.2 De verhoging van de concentratie
303.1.1 Geleide zitmeditatie voor innerlijke rust
Show all chaptersShow less
61.1.3 De ontwikkeling van bewuste waarneming
313.1.2 De loopmeditatie voor centrering in het handelen
71.2 Mindfulness voor beginners
323.1.3 Korte meditaties voor het dagelijks leven
81.2.1 Lichaamsbewustzijn als startpunt
333.2 Gerichte mindfulness-oefeningen
91.2.2 De adem als anker in het moment
343.2.1 De bodyscan voor diepe ontspanning
101.2.3 Aandachtig waarnemen met alle zintuigen
353.2.2 Aandachtig genieten van eten en drinken
111.3 Elementen van zelfwaarneming
363.2.3 Het bewust luisteren naar omgevingsgeluiden
121.3.1 Het observeren van gedachten zonder oordeel
373.3 Methoden voor actieve gedachtencontrole
131.3.2 Het herkennen en benoemen van gevoelens
383.3.1 De techniek van cognitieve herstructurering
141.3.3 Het voelen van lichamelijke sensaties
393.3.2 Het creëren van afstand tot de eigen gedachten
152. Denkpatronen herkennen en begrijpen
404. Nieuwe denkgewoonten cultiveren en verankeren
162.1 Omgaan met negatief denken
414.1 Positief denken leren en toepassen
172.1.1 Identificatie van automatische negatieve gedachten
424.1.1 De bewuste focus op positieve gedachten
182.1.2 Het blootleggen van cognitieve vervormingen
434.1.2 Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek
192.1.3 De triggers voor denkpatronen traceren
444.1.3 De visualisatie van gewenste toestanden
202.2 De gedachtencarrousel doorbreken
454.2 Affirmaties en mindfulness voor speciale groepen
212.2.1 Het herkennen van piekeren in de beginfase
464.2.1 Het formuleren en verankeren van effectieve affirmaties
222.2.2 Technieken voor mentale pauzes
474.2.2 Speelse mindfulness-oefeningen voor kinderen
232.2.3 De bewuste omleiding van mentale energie
484.2.3 De integratie van mindfulness in het gezinsleven
242.3 De aard van dwanggedachten
49Bronnen
252.3.1 De afbakening van opdringerige versus normale gedachten
50Afbeeldingsbronnen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
De KoranVerschillende Auteurs38h 41m$1 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m$14 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
De Heilige Oorlog, gevoerd door Koning Elschaddai tegen DiábolusJohn Bunyan8h 9m$2 · $0.00
Mythen & Legenden van JapanF. Hadland Davis15h 41m$2 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
ISLoretta Napoleoni4h 41m$15 · $0.00
Manifesteren kun je lerenWillemijn Welten5h 52m5.0 (1)$17 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Mindful & MiljonairSteffy Roos du Maine7h 23m$18 · $0.00
Noorsche mythen uit de Edda's en de sagen (Geannoteerd)H. A. Guerber16h 4m$2 · $0.00
Oude Egyptische LegendenMargaret Alice Murray2h 41m$2 · $0.00
God redde NederlandJan Kuiper4h 35m$1 · $0.00
Een vaste burg is onze God' de kerkhervorming herdacht op haar vierde eeuwfeestBetsy de Heer3h 28m$2 · $0.00
HomeTheo Lens7h 8m$15 · $0.00
Bezoek aan den berg AthosAnoniem1h 17m$2 · $0.00
Gomer voor den sabbath; meditatiën over en voor de sabbathAbraham Kuyper9h 58m$1 · $0.00
De H. Nikolaas in het folkloreJos. Schrijnen1h 30m$2 · $0.00
Nederland en de IslâmC. Snouck Hurgronje6h 44m$2 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Plantenwater: De helende kracht van bloemzielen - Begrijp de effecten van hydrolaten en ervaar gezondheid, genezing en ontspanning, inclusief een gids voor het maken van je eigen plantenwatersVerena Grapengeter2h 38m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houdenLianne Sanders3h 14m$14 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Het vrouwenhartJanneke Wittekoek4h 30m$15 · $0.00
Prikkelbare darmen verlichtenDanny De Looze1h 35m$16 · $0.00
Sorry dat ik je wakker belMarlies Koers9h 19m$18 · $0.00
Den Waaragtigen Omloop des BloedsAntoni van Leeuwenhoek56m$2 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
De Vrouw: Haar bouw en haar inwendige organenAletta H. Jacobs3h 1m$2 · $0.00
Het Nut der Mechanistische Methode in de GeneeskundeHerman Boerhaave2h 14m$2 · $0.00
INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPENJulie Aelbrecht, Patrick Lynen5h 17m$14 · $0.00
Fibromyalgie: Wat helpt als alles pijn doet? Van diagnose tot therapie en omgaan met FMS in het dagelijks leven tot herstel – Inclusief de 10 beste directe FMS-oefeningen voor meer levensvreugdeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00
40 wonderlijke wekenWillemijn Welten5h 29m$17 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Het Zelfhulpboek: Van Diagnose tot Therapie en het Beheren van Colitis Ulcerosa in het Dagelijks Leven tot Genezing – Inclusief een 7-Dagen Voedingsplan en de Beste Oefeningen.Maria Baumfink3h 35m$15 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
Een dag in ons breinEveline Crone8h 53m$18 · $0.00
Posttraumatische stressstoornis: Het zelfhulpboek – De oorzaken van PTSS stap voor stap begrijpen en succesvol behandelen – Inclusief een 10-weken-transformatieplan voor traumaverwerkingCarolin Rehnberg3h 17m$18 · $0.00
You may also like
100 citaten van ConfuciusConfucius25m$5 · $0.00
GewichtsbalansWilhelm-Georg Brokopf3h 36m$15 · $0.00
400 citaten om de wereld anders te zienDalai Lama, Leonardo Da Vinci, Mother Teresa of Calcutta, Bruce Lee, Leonardo Vinci1h 36m$8 · $0.00
100 citaten van Leo TolstoyLéo Tolstoy23m$5 · $0.00
Lichaamsbeeld OntspanningFrédéric Garnier12m$3 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
400 citaten van oude Romeinse filosofenMarc Aurèle, Sénèque, Epictète, Cicéron1h 51m$8 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m$15 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m$18 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
500 citaten van grote denkersMartin Luther King, Laozi, Dalai Lama, Charles Baudelaire, Carl Jung2h 23m$8 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
200 citaten over psychoanalyseSigmund Freud, Carl Jung1h 8m$8 · $0.00