Length4h 5m
About this audiobook
Worden uw gedachten vaak beheerst door een onophoudelijke stroom van negativiteit, piekeren of zelfs dwanggedachten? Dit boek biedt u een gestructureerde handleiding om de controle over uw innerlijke wereld terug te winnen.
Leer de fundamenten van achtsame zelfwaarneming en ontdek hoe u uw aandacht bewust kunt sturen. U maakt kennis met praktische instapoefeningen, zoals de focus op uw ademhaling en het waarnemen met al uw zintuigen, om een stevige basis te leggen. Het boek helpt u bij het observeren van gedachten zonder oordeel en het herkennen van de bijbehorende gevoelens en lichamelijke sensaties.
U krijgt inzicht in de patronen van uw denken. Identificeer automatische negatieve gedachten en doorbreek de vicieuze cirkel van het piekeren. Dit boek behandelt specifiek de aard van dwanggedachten, inclusief agressieve dwanggedachten, en biedt technieken om hiermee om te gaan. U leert dwang en dwanggedachten loslaten door de mechanismen erachter te begrijpen.
Ontdek actieve technieken voor gedachtentransformatie, waaronder geleide meditaties en gerichte achtsamheidsoefeningen die u eenvoudig in uw dagelijks leven kunt integreren. Methodes zoals cognitieve herstructurering worden uitgelegd om u te helpen afstand te creëren en uw gedachten te controleren. Het doel is niet alleen het stoppen van de gedachtencarrousel, maar ook het cultiveren van nieuwe, ondersteunende denkgewoonten. Leer hoe u positief denken kunt toepassen door middel van affirmaties en positieve gedachten, en hoe u bewust de focus kunt verleggen. Zo kunt u stap voor stap negatieve gedachten loslaten en positief leren denken voor meer innerlijke rust en veerkracht.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Health and Wellness
Length4 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. Grondslagen van aandachtige zelfwaarneming
31.1 De praktijk van mindfulness
41.1.1 De sturing van de aandacht
51.1.2 De verhoging van de concentratie
Show all chaptersShow less
61.1.3 De ontwikkeling van bewuste waarneming
71.2 Mindfulness voor beginners
81.2.1 Lichaamsbewustzijn als startpunt
91.2.2 De adem als anker in het moment
101.2.3 Aandachtig waarnemen met alle zintuigen
111.3 Elementen van zelfwaarneming
121.3.1 Het observeren van gedachten zonder oordeel
131.3.2 Het herkennen en benoemen van gevoelens
141.3.3 Het voelen van lichamelijke sensaties
152. Denkpatronen herkennen en begrijpen
162.1 Omgaan met negatief denken
172.1.1 Identificatie van automatische negatieve gedachten
182.1.2 Het blootleggen van cognitieve vervormingen
192.1.3 De triggers voor denkpatronen traceren
202.2 De gedachtencarrousel doorbreken
212.2.1 Het herkennen van piekeren in de beginfase
222.2.2 Technieken voor mentale pauzes
232.2.3 De bewuste omleiding van mentale energie
242.3 De aard van dwanggedachten
252.3.1 De afbakening van opdringerige versus normale gedachten
262.3.2 Het verband tussen dwang en angst
272.3.3 De omgang met agressieve dwanggedachten
283. Actieve technieken voor gedachtentransformatie
293.1 Praktische meditatie voor helderheid van geest
303.1.1 Geleide zitmeditatie voor innerlijke rust
313.1.2 De loopmeditatie voor centrering in het handelen
323.1.3 Korte meditaties voor het dagelijks leven
333.2 Gerichte mindfulness-oefeningen
343.2.1 De bodyscan voor diepe ontspanning
353.2.2 Aandachtig genieten van eten en drinken
363.2.3 Het bewust luisteren naar omgevingsgeluiden
373.3 Methoden voor actieve gedachtencontrole
383.3.1 De techniek van cognitieve herstructurering
393.3.2 Het creëren van afstand tot de eigen gedachten
404. Nieuwe denkgewoonten cultiveren en verankeren
414.1 Positief denken leren en toepassen
424.1.1 De bewuste focus op positieve gedachten
434.1.2 Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek
444.1.3 De visualisatie van gewenste toestanden
454.2 Affirmaties en mindfulness voor speciale groepen
464.2.1 Het formuleren en verankeren van effectieve affirmaties
474.2.2 Speelse mindfulness-oefeningen voor kinderen
484.2.3 De integratie van mindfulness in het gezinsleven
49Bronnen
50Afbeeldingsbronnen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
De Heilige Oorlog, gevoerd door Koning Elschaddai tegen DiábolusJohn Bunyan8h 9m4.1 (1.8K)$2 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
You may also like
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
De profundisOscar Wilde4h 48m4.3 (66.3K)$1 · $0.00
Hoe je vrienden maakt en mensen beinvloedtDale Carnegie10h 12m4.3 (5.1K)$15 · $0.00
100 citaten van ConfuciusConfucius25m$5 · $0.00
GewichtsbalansWilhelm-Georg Brokopf3h 36m$15 · $0.00
400 citaten om de wereld anders te zienDalai Lama, Leonardo Da Vinci, Mother Teresa of Calcutta, Bruce Lee, Leonardo Vinci1h 36m4.3 (11)$8 · $0.00
100 citaten van Leo TolstoyLéo Tolstoy23m$5 · $0.00
Lichaamsbeeld OntspanningFrédéric Garnier12m$3 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
400 citaten van oude Romeinse filosofenMarc Aurèle, Sénèque, Epictète, Cicéron1h 51m$8 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
Gezond & fitKatrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski3h 4m$4 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m3.7 (174)$18 · $0.00
500 citaten van grote denkersMartin Luther King, Laozi, Dalai Lama, Charles Baudelaire, Carl Jung2h 23m$8 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00