Length3h 14m
About this audiobook
Übergewicht ist nicht nur ein ästhetisches, sondern vor allem ein gesundheitliches Problem. Es erhöht das Risiko für zahlreiche Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Gelenkprobleme. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie erfolgreich und nachhaltig abnehmen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Mit praktischen Tipps, bewährten Methoden und einer positiven Einstellung geht es nicht nur um Gewichtverlust, sondern um ein neues, gesundes Lebensgefühl. Setzen Sie den ersten Schritt zu einem besseren Leben – und nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 4, 2025
LanguageGerman
Table of contents
1Erfolgreich Abnehmen
2Einleitung .........................................................................................
3Können pflanzliche Naturstoffe bei der Gewichtsreduktion helfen? ...................................
4Ein Massenphänomen mit Folgen ......................................................................
5Ursachen für die Zunahme von Übergewicht und Adipositas ............................................
Show all chaptersShow less
6Gesundheitliche Folgen von Übergewicht und Adipositas ..............................................
7Auswirkungen auf die Mortalität ....................................................................
82. Metabolische und hormonelle Störungen
93. Blutgerinnung
105. Bewegungsapparat
117. Sexualstörungen
12Metabolic boost – aber natürlich! ..................................................................
132. Grünteeextrakt
14Cellulite bei Frauen................................................................................
15Warum sollte ich abnehmen ..........................................................................
16Warum ist Abnehmen wichtig .........................................................................
17Was ist besser – schnelles oder langsames Abnehmen .................................................
18Wie man jetzt gleich mit dem Abnehmen starten kann..................................................
191. Fettarm muss nicht sein
204. Hochwertiges Eiweiß
21Gesunde Ernährung ..................................................................................
22Die Vorteile des gründlichen Kauens ................................................................
23Die Kunst des richtigen Kauens .....................................................................
24Greifen Sie zu einem richtigen Fett.................................................................
25Vermeiden Sie Glukose ..............................................................................
26Geschmacksverstärker verlangsamen die Gewichtsreduktion ............................................
27Eiweiß .............................................................................................
28Das Einnehmen von probiotischen Produkten hilft beim Abnehmen ......................................
29Stress aus dem Weg gehen ...........................................................................
30Verarbeitete Lebensmittel sollten gemieden werden ..................................................
312. Isolierte Kohlenhydrate
32Kaufen Sie Qualitätsprodukte ein ...................................................................
33Täglich müssen folgende Lebensmittel am Speiseplan vorhanden sein ..................................
34Weiteres soll bei Übergewicht beachtet werden ......................................................
35Lebensmittel Orientierungshilfen ...................................................................
36Sind Nahrungsergänzungen sinnvol ? .................................................................
37Was können Sie noch tun um richtig Abzunehmen? .....................................................
38Leckere Rezepte zum Selbermachen ...................................................................
39Fehler beim Abnehmen unbedingt vermeiden ...........................................................
401. Tägliches Wiegen
412. Crash Diätprogramm
426. Abnehmen ohne ausreichend Bewegung
436. Zuwenig Flüssigkeitszufuhr
449. Schlafmangel
45Der Geist ist über die Materie .....................................................................
46Zum Schluss ........................................................................................
47Rezeptbücher
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