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El poder de la última hora
Cómo los 60 minutos antes de acostarse determinan su salud física y mental.By Sara Melo
Length3h 20m
About this audiobook
¿Te despiertas cansado incluso después de dormir?
¿Sientes que tu mente nunca se desconecta? ¿Te
cuesta conciliar el sueño, te despiertas varias veces
durante la noche o te levantas sin energía para afrontar el día?
La verdad es que el problema puede no estar solo en
las horas que duermes, sino en los 60 minutos previos al
momento de cerrar los ojos.
En El poder de la última hora, Sara Melo revela, de forma
clara y con base científica, cómo tu rutina antes de dormir
influye directamente en la calidad del sueño, la salud física,
el equilibrio emocional, la memoria, la productividad e
incluso el metabolismo.
A lo largo de este libro, descubrirás:
• Cómo el reloj biológico controla prácticamente todas las
funciones corporales.
• Los errores más comunes que sabotean el sueño sin que te des cuenta.
• Por qué la luz de las pantallas interfiere tanto con la calidad del descanso.
• Cómo crear un ritual nocturno sencillo y eficaz.
• La relación entre el sueño, la ansiedad, la memoria, la
inmunidad y la pérdida de peso.
• Un método práctico para transformar tus últimos 60
minutos antes de dormir.
• Un reto de 30 días para consolidar hábitos duraderos.
Este no es un libro de fórmulas milagrosas.
Es una guía práctica para quienes desean despertar con
más energía, pensar con mayor claridad, controlar mejor
sus emociones y vivir una vida más saludable.
No necesitas cambiar toda tu vida de golpe.
Empieza con la última hora del día.
Porque cuando tus noches mejoran, tus días también cambian.
La transformación puede comenzar hoy mismo. Y comienza
incluso antes de que te duermas.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 24, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
Get Out of Debt in 30 DaysSara Melo1h 17m$1.80 · $0.00
The Code of a Tranquil MindSara Melo3h 6m$1.80 · $0.00
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Domine Seus HábitosSara Melo3h 1m$1.80 · $0.00
El precio de la pasiónSara Melo2h 42m$6.40 · $0.00
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La vida después del adiósSara Melo3h 11m$1.80 · $0.00
El Código de la Libertad FinancieraSara Melo3h 44m$1.80 · $0.00
Reprograme Seus HábitosSara Melo3h 8m$1.80 · $0.00
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