Dit dbt werkboek biedt een gestructureerde introductie in de dialectische gedragstherapie en presenteert een verzameling van praktische dbt vaardigheden. Het is gericht op personen die willen leren omgaan met intense emoties, met een specifieke focus op de uitdagingen die gepaard gaan met een borderline persoonlijkheidsstoornis.
Het boek begeleidt u bij het ontwikkelen van fundamentele competenties op vier kerngebieden. U leert hoe u door middel van mindfulness dbt het huidige moment bewust en zonder oordeel kunt waarnemen. Dit vormt de basis voor het cultiveren van de wijze geest, een innerlijke bron van balans en inzicht die helpt bij het nemen van weloverwogen beslissingen.
Een centraal onderdeel is gewijd aan distress-tolerantie. Hier vindt u concrete crisisvaardigheden en zelfkalmering technieken die u kunt inzetten om acute crises en situaties met hoge spanning te doorstaan zonder de situatie te verergeren. Technieken zoals de inzet van zintuiglijke prikkels en het principe van radicale acceptatie worden behandeld.
Daarnaast richt het werkboek zich uitvoerig op emotieregulatie. U krijgt handvatten om uw emoties beter te identificeren en te begrijpen, de kwetsbaarheid voor negatieve gevoelens te verminderen en emoties actief te beïnvloeden. Ook wordt aandacht besteed aan interpersoonlijke effectiviteit, waarbij u leert om uw doelen in sociale interacties te bereiken, relaties te onderhouden en uw zelfrespect te bewaren.
Praktische hulpmiddelen zoals dagboekkaarten en de ketenanalyse helpen u om gedragspatronen te herkennen en te begrijpen. Dit werkboek is ontworpen om u te ondersteunen bij het systematisch oefenen en integreren van deze vaardigheden in uw dagelijks leven, met als doel het verbeteren van uw algehele welzijn.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
