Como Vencer A Depressão Para Leigos
By Jideon F Marques
Length17h 8m
About this audiobook
Temos dois objetivos principais ao escrever este livro. Primeiro, queremos que você entenda a natureza da depressão. Compreender a depressão torna a ideia de lidar com ela menos assustadora. Em segundo lugar, apresentamos o que você provavelmente está mais interessado em descobrir - como superar sua depressão ou ajudar alguém que você ama que tem depressão. Não deixamos pedra sobre pedra em nossa busca para trazer a você todos os meios possíveis para combater a depressão. Traçamos estratégias para derrotar a depressão nos campos da medicina e da psicoterapia. Falamos sobre o arsenal de medicamentos e outras estratégias que podem combater a depressão. Mostramos como o foco em sua saúde geral com exercícios e nutrição pode valer a pena. Além disso, extraímos elementos das abordagens psicoterapêuticas que resistiram aos testes de pesquisas rigorosas e foram comprovadas como tratamentos altamente eficazes para a depressão. Essas abordagens incluem Terapia cognitiva Terapia de aceitação e compromisso (ACT) Terapia comportamental Terapia interpessoal e de relacionamento Então vamos um passo além. Nós nos voltamos para o campo da psicologia positiva em busca de ideias sobre como navegar do seu jeito de se sentir bem novamente para se sentir ainda melhor. Queremos que você torne sua vida mais alegre e significativa.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Education and Learning
Length17 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 4, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1direito autoral
28Explorando a opção de auto-ajuda
2Introdução
29Parte 2: Compreendendo e Aceitando Pensamentos e Sentimentos
3Sobre este livro
30Compreendendo as emoções
4Suposições Tolas
31Interpretando pensamentos
5Para onde ir a partir daqui
32Explorando o Comportamento Impulsionado pela Emoção
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6Apenas cantando o blues ou deprimido?
33Capítulo 7: Derrotando o Pensamento Distorcido
7As várias faces da depressão
34Reconhecendo as distorções do pensamento
8Somando os custos da depressão
35Fazendo julgamentos errados
9Sentindo-se bem novamente
36Capítulo 8: Repensando os pensamentos à espreita por trás da depressão
10Sentindo-se melhor do que bem
37Construindo um Rastreador de Pensamentos, Sentimentos e Eventos
11Reconhecendo os estragos da depressão
38Encontrando pensamentos de substituição adaptáveis
12As faces da depressão
39Abrindo um kit de ferramentas de reparo de pensamento
13Minha nossa! A depressão é sempre normal?
40Capítulo 9: Aceitando Pensamentos e Sentimentos
14Desenterrando as causas da depressão
41Evitando Evitando
15Monitorando o humor
42Traçando a linha entre você e sua mente
16Capítulo 3: Quando Coisas Ruins Acontecem
43Perdendo sua mente
17Perda e depressão durante uma pandemia
44Vivendo com Consciência
18Estressores financeiros
45Capítulo 10: Pensando o Pior: Suicídio
19Discriminação e depressão
46Sinais de alerta de suicídio em adultos
20Violência Doméstica e Depressão
47Reconhecendo sinais em crianças e adolescentes
21Desastres e Depressão
48Escolhendo a vida e obtendo ajuda
22Limpando o medo da mudança
49Parte 3: Agir contra a depressão
23Encontrando crenças que bloqueiam mudanças
50Capítulo 11: Sair da cama (pt. 1)
24Salvando-se das Auto-Limitações
51Capítulo 11: Sair da cama (pt. 2)
25Capítulo 5: Encontrando ajuda para a depressão
52Capítulo 11: Sair da cama (pt. 3)
26Buscando a opção de psicoterapia
53Capítulo 11: Sair da cama (pt. 4)
27Conversando com um profissional sobre medicação antidepressiva
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