1Tag 1: TAGESIMPULS: Willkommen! Du bist dein wichtigster Mensch im Leben (5 Min.)
11Tag 11: TAGESIMPULS: Bewahren, kontrollieren und beherrschen (5 Min.) Tag 12: MEDITATION: Herzmeditation (12 Min.)
2Tag 2: MEDITATION: Morgenmeditation (14 Min.)
12Tag 12: MEDITATION: Herzmeditation (12 Min.)
3Tag 3: TAGESIMPULS: Von Zeitdieben und neurologischen Triggern (5 Min.)
13Tag 13: TAGESIMPULS: In die Antworten hinein leben (5 Min.)
4Tag 4: MEDITATION: Abendmeditation (17 Min.)
14Tag 14: MEDITATION: Liebevolle Güte Meditation (16 Min.)
5Tag 5: TAGESIMPULS: Im Zweifel - einfach cool bleiben! (5 Min.)
15Tag 15: TAGESIMPULS: Besuch bei Sokrates (5 Min.)
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6Tag 6: MEDITATION: Geführte Tiefenentspannung (20 Min.)
16Tag 16: MEDITATION: Meditative Atementspannung (26 Min.)
7Tag 7: TAGESIMPULS: Ich schenk mir eine Insel (8 Min.)
17Tag 17: TAGESIMPULS: Denk das Gegenteil! (5 Min.)
8Tag 8: MEDITATION: Meine innere Insel (8 Min.)
18Tag 18: MEDITATION: Meditative Einschlafbegleitung I (39 Min.)
9Tag 9: TAGESIMPULS: Ich hab leider keine Zeit! (5 Min.)
19Tag 19: TAGESIMPULS: Trampelpfade im Hirn (11 Min.)
10Tag 10: MEDITATION: Meditative Gedankenreise (23 Min.)
20Tag 20: MEDITATION: Meditative Einschlafbegleitung II (63 Min.)
