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Bikefitting

Von Kopf bis Fuß richtig eingestelltBy Daniel Hechenblaickner

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length4h 13m

About this audiobook

Alles Einstellungssache: Mit Bikefitting zu besserer Performance auf dem Rad Ob Rennrad-Einsteiger, erfahrener Mountainbiker, oder ambitionierter Triathlet – wer nicht mit seinem Rad harmoniert, büßt Fahrspaß und Leistung ein. Im Ernstfall sorgt ein schlecht eingestelltes Bike für Rückenprobleme und Schmerzen beim Fahren. Aber worauf kommt es bei der richtigen Abstimmung von Mensch und Material an? Autor Daniel Hechenblaickner ist professioneller Bikefitter und Physiotherapeut. In seinem Ratgeber für Radsportler beleuchtet er, wie Sie Ihre anatomischen Bedürfnisse und sportlichen Ziele mit der Radgeometrie in Einklang bringen. So decken Sie Verbesserungspotenziale auf und machen jedes Rad zu Ihrem Rad! • Bikefitting von Kopf bis Fuß für Rennradfahrer, Mountainbiker und Freizeitsportler • Mehr Spaß, weniger Schmerz: Wie die richtige Sitzposition auf dem Rad Fahrkomfort und Leistung beeinflusst • Alles eine Frage der Einstellung: Sattelhöhe berechnen, Pedale anpassen, Lenker ausrichten und vieles mehr • Gut informiert zum Fitting-Termin mit hilfreichen Tipps und Tricks vom Profi Von Aerodynamik bis Sitzposition: Alle Stellschrauben für das perfekte Bikefitting Die optimale Sitzposition auf dem Rennrad oder Mountainbike ist wesentlich, damit die Kraftübertragung auf die Pedale bestmöglich funktioniert. Doch die richtige Haltung ist sehr individuell. Dieses Buch zeigt verständlich und praxisnah, wie Sie Ihr Rad vom Sattel über die Pedale bis hin zur Gangschaltung optimieren und auf Ihre Bedürfnisse abstimmen können. Alle Aspekte von Aerodynamik über körperliche Ansprüche des Fahrers bis hin zu biomechanischen Prinzipien werden ausführlich beleuchtet und erklärt. Egal ob Wettkampfambitionen oder Freizeitsport – machen Sie den Weg frei für eine bessere Performance auf dem Bike!

Audiobook details

GenreOther

Length4 hrs 13 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateSep 1, 2021

LanguageGerman

1Prolog

63Exkurs: XC- und CX-Racing-Sattelhöhe

2Einleitung

64Ferse-auf-Pedal-Methode

3Radfahren als Lebenseinstellung

65Formelmethode

4Exkurs: Wissenswertes rund ums Radfahren

66Selbstversuch

5Freiheit auf Rädern

67Dynamische Bestimmung

Show all chapters

6Ansichtssache

68Winkelmessung am Knie

7Fahrradkunde, Technik und Tuning

69Sattelversatz

8Entwicklung und Erfindungen bis heute – Meilensteine

70Sattelneigung

9Der Diamantrahmen

71Satteldesign

10Das Rennrad

72Schnittstelle Lenker

11Das Mountainbike

73Oberkörperwinkel

12Die Zeitfahrmaschine

74Sitzlänge

13Das Triathlonrad

75Vorbaulänge

14Das Gravelbike

76Oberkörperwinkel

15Der Cyclocrosser

77Aeroposition

16Räder für Frauen

78Einstellung des Aerolenkers

17Das Kinderrad

79Lenkerbreite

18Die komponenten

80Die Einstellung ist kein Kinderspiel

19Pedale

81Finale Entscheidung

20Bremsen

82Set your Setup

21Sattel

83Maßübertrag

22Lenker

84Bike Medical – Störgeräusche am eigenen körper

23Griffe und Lenkerband

85Die dosis der schmerzempfindung

24Kurbellänge

86Verletzungen beim radfahren

25Das Equipment

87Tendopathien

26Radhose

88Achillessehnenentzündung

27Radschuhe

89Fußschmerzen

28Innensohle

90Morton-Neurom

29Biologische Grundlagen

91Unspezifische Knieschmerzen

30Anatomie

92Patellofemorales Schmerzsyndrom

31Muskeln

93Chondromalazie

32Ursache-Folge-Kette

94Plica-Syndrom

33Das Becken

95Patellaspitzensyndrom

34Das Knie

96Pes-anserinus-Syndrom

35Der Fuß

97Entzündung am Wadenbeinköpfchen

36Beinachse

98Tractus-iliotibialis-Syndrom

37Beinlängendifferenz

99Schmerzen im Schritt

38Die Schulter

100Verletzungen in der Hüfte – Impingement

39Die Hände

101Radfahrerkrankheit Endofibrose

40Fahrradfahren unter die Lupe genommen

102Karpaltunnelsyndrom und Ulnarisparese

41Zyklische Bewegung

103Schulterschmerz

42Die Kurbelumdrehung aus biomechanischer Sicht

104Rückenschmerzen

43Das Bikefitting

105Nackenschmerzen

44Problemlöser

106Radfahren als therapie

45Das magische Dreieck

107Alter und Beweglichkeit

46Rückblick auf Fitting-Meilensteine

108Arthrose und Rheuma

47Historie

109Psychologische Komponente

48Aktuelle Methoden

110Exkurs: Die Schaufensterkrankheit von Straßenradfahrern

49Das fahrrad unter der Lupe

111Training, Technik, Wettkampf

50Bikesizing

112Training

51Stack und Reach

113Dehnfähigkeit und Flexibilität

52Die Sitzposition unter der Lupe

114Stabilität aus der Mitte

53Der Sweetspot ist kein Punkt

115Transfersportarten

54Einstellungsphilosophie

116Smartes Rollentraining

55Schnittstelle Pedal

117Mobile Fitness

56Einlagen

118Stabilisation der Füße

57Klickpedalsysteme

119Verbesserung der Tritttechnik

58Cleat-Einstellung

120Frequenztuning

59Vorfuß-Varus

121Einbeiniger Tritt

60Mittig zentrale Cleat-Position

122Der Haltung hilft ein roter Faden

61Schnittstelle Sattel

123Wettkampfstress

62Sattelhöhe

124Postlude/Nachspiel: Danksagung – Making-of

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