Auf der Überholspur
Lerne vom Extremen für Deinen Alltag!By Sophia Flörsch, Klaus-Eckhard Jost
Length3h 34m
About this audiobook
Sophia ist 15 Jahre alt und hat schon eine Kart-Karriere hinter sich. Auch in Zukunft wird sie die Rennstrecken aufmischen - und irgendwann vielleicht in der Formel 1 fahren. In ihrem Buch zeigt sie, wie jeder es schaffen kann - auch unter Extrembedingungen - 100 % Leistung zu bringen, sich auf den Punkt zu konzentrieren und dafür täglich neu zu motivieren. Das Buch verbindet Methoden zur Verbesserung der mentalen und körperlichen Fitness. Diese Kombination ist im Rennsport unabdingbar, aber auch im Alltag nützlich.
Audiobook details
GenreOther
Length3 hrs 34 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 15, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
18Core-Stabilität
2Titelblatt
19Starke Beine
3Vorwort
20Starke Schultern und Arme
4Der Einstieg im Kart
21Starke Handgelenke – mit mehr Wrist Strength ins Ziel
5Meine erste Saison im Auto
22Starker Nacken
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6Der Spagat – Schule und Motorsport.
23Ausdauer
7Talent – Was ist das eigentlich?
24Regeneration
8Alles eine Frage der Perspektive
258- Wochen-Fitnessplan
9Vorstellunesregulationen
26Woche 1 und 2
10Schritte zum mentalen Training
27Woche 3 und 4
11Der Flow-Zustand
28Woche 5 und 6
12Entspann Dich!
29Woche 7 und 8
13Training für Rennfahrer
30Danksagung
14Diese Muskeln trainierst du!
31Die Autoren
15Stehen wie ein Champion – Die perfekte Körperhaltung
32Quellenhinweise
16Mobilisierung und Movement
33Powerpapa! (Power Papa!) (PowerPapa!) - Das beste Fitnessprogramm für Väter - Fit in 12 Wochen
17Kräftigung
Series
Crossing AmericaJonas Deichmann, Martin Waller, Carsten Polzin5h 35m4.2 (115)$21 · $0.00
Tagebuch eines Mega-KriegersCube Kid3h 58m4.7 (4.9K)$8 · $0.00
RosenPierre-Joseph Redouté, Claude Antoine Thory2h 18m4.7 (1.3K)$13.50 · $0.00
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Das Unvorstellbare wagenWolfgang Kulow6h 27m4.6 (131.3M)$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Peter Hase und seine FreundeBeatrix Potter2h 53m4.5 (1.6K)$10 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
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