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Apnoe

Techniken, Geheimnisse und Lifestyle des FreedivingBy Nik Linder, Phil Simha

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length5h 55m

About this audiobook

Die Leichtigkeit des Tauchens "Mensch, ich habe nicht eine Minute, um mal ruhig durchzuatmen!" Egal, wen Sie nach seinem Alltag fragen, viele würden wohl ähnlich antworten. Dies erklärt auch den Erfolg des Apnoe-Tauchens und die stetig wachsende Zahl der Apnoe-TaucherInnen: Denn Apnoe-Tauchen bedeutet, ohne Tauchflasche unter die Wasseroberfläche abzutauchen und damit seinen Atem genauesten zu kontrollieren. Nik Linder, Freediving-Weltrekordhalter, Trainer und Coach von Freitauchwettkämpfern, und Phil Simha, Fotograf, Trainer, Journalist und Botschafter für die Ozeane, erklären in diesem Buch das Apnoe-Tauchen und geben Tipps, wie Sie ins Apnoetauchen einsteigen und Ihre Ausdauer beim Freitauchen trainieren können: • grundsätzliches zum Apnoe-Sport wie notwendige Ausstattung und Atemtechniken • alles zu den Hauptdisziplinen Statik, Dynamik und Tieftauchen – inklusive Trainingspläne • Entspannungsmethoden • Schwimmtechniken • Sicherheit beim Apnoe-Tauchen • Druckausgleichstechniken • Ernährung für Apnoe-Taucher • Stretching- und Atemübungen für die tägliche Anwendung Insbesondere die Trainingspläne, die von den Autoren aus ihrer Praxis heraus entwickelt wurden, helfen Ihnen, ein strukturiertes Apnoe-Training zu entwickeln. Kombiniert mit aktuellen Erkenntnissen aus dem Bereich des Apnoe-Tauchens enthält "Apnoe" alle notwendigen Informationen, damit Sie in diesen besonderen Unterwassersport einsteigen können. Mit Vorwort von Apnoe-Weltmeisters und Weltrekordhalter Guillaume Néry und Links zu 20 informativen Videos.

Nature & Wilderness Exploration Identity Psychological Healing Journey

Audiobook details

GenreOther

Length5 hrs 55 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateSep 22, 2016

LanguageGerman

1Vorwort

68Häufige Fehler ohne Flossen

2Grundlagen

69Training für das Streckentauchen

3Equipment

70CO2-Training

4Sehen

71Laktattoleranz

5Atmen

72Maximalversuch

Show all chapters

6Schwimmen

73Atmung, Stretching und Geist

7Anzug

74Warm-up

8Messen

75Mental

9Tarieren

76Sicherungstaucher

10Atmung

77Trainingsplan Dynamik

11Luft

781. Woche

12Wie wir atmen

792. Woche

13Richtig atmen

803. Woche

14Vor dem Tauchgang

814.–6. Woche

15Atemreiz

82Tieftauchen

16Nach dem Tauchgang

83Equipment

17Meditation und mental: Mentale Arbeit

84Neopren

18Sicherheit: Partnertauchen

85Maske

19Training

86Noseclips und Goggles

20CO2 und Intervallläufe

87Schnorchel

21Muskeln

88Flossen

22Technik

89Blei

23Maximalversuche

90Computer

24Spaß

91Ausrüstung am Tauchplatz

25Statik

92Boje

26Equipment

93Seil

27Anzug

94Grundgewichte und -platte

28Maske, Noseclip und Brille

95Lanyard

29Uhr

96Atmen, Stretching und Warm-up

30Sonstiges

97Zwischenrippenmuskulatur

31Nützliche Techniken

98Zwerchfell

32Autogenes Training

99Richtiges Warm-up

33Phasen des Tauchgangs

100Tauchgang

34Warm-up

101Beginn mit dem Duck dive

35Voratmung

102Neutraler Punkt

36Warm-up im Wasser

103Freier Fall

37Trainingstabellen

104Wende

38Rolle des Coachs

105Aufstieg

39Sicherheit

106Auftauchen

40Zeit nehmen

107Sicherungstaucher

41Achtsamkeit

108Rettung

42Trainingsplan Statik

109Verletzungsrisiken

431. Woche

110Mentale Aspekte

442. Woche

111Druckausgleich

453. Woche

112Wie man Druck ausgleicht

464. Woche

113Frenzel-Methode

47Trainingstabelle Statik

114Mouthfill

48Dynamik

115Béance tubaire volontaire

49Equipment

116Druckausgleich erleichtern

50Neopren

117Trainingsplan Tief

51Flossen

118Ernährung

52Blei und Tarierung

119Kraft der Natur

53Dynamik mit Stereoflossen

120Vor dem Tauchen

54Richtige Geschwindigkeit

121Fitness und Gesundheit

55Richtiger Flossenschlag

122Stretching

56Richtige Körperhaltung

123Atmung

57Wende

124Meditation

58Häufige Fehler mit Stereoflossen

125Freediving-Erlebnisse

59Dynamik mit Monoflossen

126Ausbildung

60Richtiger Flossenschlag

127Sonderaktivitäten

61Richtige Körperhaltung

128Reisen und Ausflüge

62Wende

129Erleben und Leben

63Häufige Fehler mit Monoflossen

130Anhang

64Dynamik ohne Flossen

131Register

65Richtiger Bewegungsablauf

132Dank der Autoren

66Gleitphase und Koordination

133Quellen

67Wende

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