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Achtsamkeit
10-Tages Kurs für mehr Freude und KlarheitBy Jette Klara UsathNarrated by Jette Klara UsathLength4h 15m
About this audiobook
In diesem Kurs geht es darum, dich mit dir selbst gut zu verbinden. Er eignet sich zum (Wieder-)Einstieg in die Achtsamkeit, denn die fünf Themenblöcke über 10 Lektionen bieten sowohl Einführungen als auch Vertiefungen. Du wirst üben, auf drei verschiedenen Ebenen achtsam zu sein und lernst zudem die drei liebevollen Verhinderer der Achtsamkeitspraxis kennen — und einen Weg, mit diesen umzugehen. Stück für Stück befassen wir uns intensiver mit dieser Praxis und in jeder Lektion erhälst du Impulse, um sie in deinen Alltag zu übertragen.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (11)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness
Length4 hrs 15 mins
Narrated byJette Klara Usath
FormatAudiobook
Publish dateFeb 7, 2020
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort: wie du diesen Kurs am besten fuer dich nutzt
2Tag 1: Achtsamkeit heisst urteilsfrei wahrnehmen was ist
3Tag 2: Achtsamkeit und deine innere Haltung
4Tag 3: Koerperempfindungen und dein Autopilot
5Tag 4: Koerperempfindungen und Widerstand
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6Tag 5: Gedanken und das Paradox der Achtsamkeit
7Tag 6: Gedanken und der innere Beobachter
8Tag 7: Gefuehle und was sie mit Gedanken zu tun haben
9Tag 8: Gefuehle und wie du mit ihnen umgehen kannst
10Tag 9: Offenes Gewahrsein, eine neue Art wahrzunehmen
11Tag 10: Offenes Gewahrsein und die Integration in den Alltag
12Nachwort: Klarheit, Freude und was noch passieren kann
13Meditation 5min Achtsamkeitspause auf 3 Ebenen
14Meditation 15min Achtsamkeitspause auf 3 Ebenen
15Meditation 15min Achtsamer Atem
16Meditation 35min Bodyscan
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