Length4h 25m
About this audiobook
In een wereld die voortdurend om uw aandacht vraagt, biedt dit mindfulnessboek een praktische gids om innerlijke rust en helderheid te vinden. "Aandachtsboek: Jouw Dagelijkse Gids voor Mindful Leven" is ontworpen om u stapsgewijs te begeleiden bij het leren van mindfulness, ongeacht uw eerdere ervaring.
Ontdek de fundamenten van de mindfulness beoefening, van het cultiveren van een open houding tot het bewust sturen van uw aandacht. Leer hoe u uw lichaam als anker kunt gebruiken en uw ademhaling kunt observeren om in het huidige moment te komen. Dit boek geeft u handvatten om effectief om te gaan met afdwalende gedachten en de balans te vinden tussen inspanning en loslaten.
De kern van dit boek bestaat uit een verzameling formele mindfulnessoefeningen. Verdiep u in technieken zoals de zitmeditatie, de bodyscan voor een diepgaande lichaamsgewaarwording, en de loopmeditatie om aanwezigheid in beweging te ervaren. Daarnaast vindt u een variatie aan mindfulnessoefeningen, gericht op zintuiglijke waarneming, het omgaan met emoties en de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid. Het boek ondersteunt u bij het opzetten van uw eigen mindfulnesstraining en het bijhouden van een mindfulnessdagboek voor reflectie.
Een centraal thema is de integratie van mindfulness in het dagelijks leven. U leert hoe u de dag mindful kunt beginnen en eindigen, bewuste micropauzes kunt inlassen en routinehandelingen met volledige aandacht kunt uitvoeren. Ook wordt aandacht besteed aan mindfulness in communicatie, zoals de kunst van oordeelloos luisteren en het bewaren van kalmte in uitdagende interacties.
Voor wie verdieping zoekt, behandelt dit boek methoden voor op mindfulness gebaseerde stressreductie. Leer uw eigen stresspatronen herkennen en versterk uw persoonlijke veerkracht. Dit boek over mindfulness leren is een waardevolle bron voor iedereen die op zoek is naar praktische manieren om stress te verminderen en een bewuster leven te leiden.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Health and Wellness
Length4 hrs 25 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
262.3.2 De duur en intensiteit van de beoefening aanpassen
21. Grundlagen des achtsamen Erlebens
272.3.3 Een mindfulnessdagboek bijhouden voor reflectie
31.1 De start van de mindfulnesspraktijk
283. Mindfulness in het dagelijks leven
41.1.1 De innerlijke houding van openheid cultiveren
293.1 De integratie in het dagritme
51.1.2 Het lichaam als anker van de waarneming gebruiken
303.1.1 De aandachtige start van de ochtend
Show all chaptersShow less
61.1.3 De natuurlijke adem observeren zonder deze te sturen
313.1.2 Bewuste micropauzes gebruiken voor herstel
71.2 De gerichte sturing van de aandacht
323.1.3 De ontspannen afsluiting van de dag
81.2.1 De focus bewust richten en vasthouden
333.2 Mindfulness bij alledaagse handelingen
91.2.2 Het bewustzijn voor het huidige moment aanscherpen
343.2.1 Aandachtig eten en drinken met alle zintuigen
101.2.3 Omgaan met afdwalende gedachten
353.2.2 Volledige aandacht bij routinetaken
111.3 De balans vinden tussen inspanning en laten gebeuren
363.3 Mindfulness in interpersoonlijke interactie
121.3.1 Concentratievermogen als fundament
373.3.1 De praktijk van diep, oordeelvrij luisteren
131.3.2 De wisseling van gefocuste naar open waarneming
383.3.2 De bewuste communicatie van eigen behoeften
141.3.3 De balans vinden tussen inspanning en laten gebeuren
393.3.3 Kalmte bewaren in uitdagende gesprekken
152. Formele mindfulnesspraktijk
404. Verdieping en gespecialiseerde toepassingen
162.1 Kerntechnieken van de mindfulnessmeditatie
414.1 Methoden van op mindfulness gebaseerde stressreductie
172.1.1 De zitmeditatie ter versterking van de geest
424.1.1 Eigen stressreacties en patronen herkennen
182.1.2 De bodyscan voor een diepe lichaamsgewaarwording
434.1.2 De automatische piloot in het stressvolle dagelijks leven onderbreken
192.1.3 De loopmeditatie voor aanwezigheid in beweging
444.1.3 De persoonlijke veerkracht versterken
202.2 Verschillende mindfulnessoefeningen
454.2 Benaderingen van op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie
212.2.1 Oefeningen voor bewuste zintuiglijke waarneming
464.2.1 Gedachten beschouwen als voorbijgaande mentale gebeurtenissen
222.2.2 De aandachtige omgang met opkomende emoties
474.3 Specifieke toepassingsgebieden van mindfulness
232.2.3 De beoefening van liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf en anderen
484.3.1 De bevordering van zelfbewustzijn door zelfwaarneming
242.3 De persoonlijke mindfulnesstraining vormgeven
494.3.2 Wegen naar het cultiveren van een diepe mindfulness
252.3.1 Een regelmatige oefenroutine opbouwen
504.3.3 Speelse mindfulnesspraktijk voor kinderen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
De KoranVerschillende Auteurs38h 41m$1 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m$14 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
De Heilige Oorlog, gevoerd door Koning Elschaddai tegen DiábolusJohn Bunyan8h 9m$2 · $0.00
Mythen & Legenden van JapanF. Hadland Davis15h 41m$2 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
ISLoretta Napoleoni4h 41m$15 · $0.00
Manifesteren kun je lerenWillemijn Welten5h 52m5.0 (1)$17 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Mindful & MiljonairSteffy Roos du Maine7h 23m$18 · $0.00
Noorsche mythen uit de Edda's en de sagen (Geannoteerd)H. A. Guerber16h 4m$2 · $0.00
Oude Egyptische LegendenMargaret Alice Murray2h 41m$2 · $0.00
God redde NederlandJan Kuiper4h 35m$1 · $0.00
Een vaste burg is onze God' de kerkhervorming herdacht op haar vierde eeuwfeestBetsy de Heer3h 28m$2 · $0.00
HomeTheo Lens7h 8m$15 · $0.00
Bezoek aan den berg AthosAnoniem1h 17m$2 · $0.00
Gomer voor den sabbath; meditatiën over en voor de sabbathAbraham Kuyper9h 58m$1 · $0.00
De H. Nikolaas in het folkloreJos. Schrijnen1h 30m$2 · $0.00
Nederland en de IslâmC. Snouck Hurgronje6h 44m$2 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Plantenwater: De helende kracht van bloemzielen - Begrijp de effecten van hydrolaten en ervaar gezondheid, genezing en ontspanning, inclusief een gids voor het maken van je eigen plantenwatersVerena Grapengeter2h 38m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houdenLianne Sanders3h 14m$14 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Het vrouwenhartJanneke Wittekoek4h 30m$15 · $0.00
Prikkelbare darmen verlichtenDanny De Looze1h 35m$16 · $0.00
Sorry dat ik je wakker belMarlies Koers9h 19m$18 · $0.00
Den Waaragtigen Omloop des BloedsAntoni van Leeuwenhoek56m$2 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
De Vrouw: Haar bouw en haar inwendige organenAletta H. Jacobs3h 1m$2 · $0.00
Het Nut der Mechanistische Methode in de GeneeskundeHerman Boerhaave2h 14m$2 · $0.00
INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPENJulie Aelbrecht, Patrick Lynen5h 17m$14 · $0.00
Fibromyalgie: Wat helpt als alles pijn doet? Van diagnose tot therapie en omgaan met FMS in het dagelijks leven tot herstel – Inclusief de 10 beste directe FMS-oefeningen voor meer levensvreugdeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00
40 wonderlijke wekenWillemijn Welten5h 29m$17 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Het Zelfhulpboek: Van Diagnose tot Therapie en het Beheren van Colitis Ulcerosa in het Dagelijks Leven tot Genezing – Inclusief een 7-Dagen Voedingsplan en de Beste Oefeningen.Maria Baumfink3h 35m$15 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
Een dag in ons breinEveline Crone8h 53m$18 · $0.00
Posttraumatische stressstoornis: Het zelfhulpboek – De oorzaken van PTSS stap voor stap begrijpen en succesvol behandelen – Inclusief een 10-weken-transformatieplan voor traumaverwerkingCarolin Rehnberg3h 17m$18 · $0.00
You may also like
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
200 citaten over psychoanalyseSigmund Freud, Carl Jung1h 8m$8 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m$15 · $0.00
Ethica (Geannoteerd)Benedictus de Spinoza13h 39m$2 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
YOGASUTRA VOOR BEGINNERS: Ontdek de ziel van Yoga en leer de lessen van Patanjali stap voor stap in je dagelijks leven toe te passenMira Blumenberg3h 40m$17 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m$18 · $0.00
Kom uit je hoofdLisette Thooft5h 44m$15 · $0.00
Ontwikkel uw algemene kennis in 1000 citatenWilliam Shakespeare, Albert Einstein, Confucius, Sun Tzu, Winston Churchill, Napoléon Bonaparte, Laozi, Plato, Friedrich Nietzsche, Bouddha4h 39m$12 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
Ikigai: Hoe je stap voor stap geluk en gezondheid bereikt met de Japanse levenskunst – inclusief een 21-daagse Ikigai-uitdagingAoi Nakamura3h 30m$18 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00