Length4h 25m
About this audiobook
In een wereld die voortdurend om uw aandacht vraagt, biedt dit mindfulnessboek een praktische gids om innerlijke rust en helderheid te vinden. "Aandachtsboek: Jouw Dagelijkse Gids voor Mindful Leven" is ontworpen om u stapsgewijs te begeleiden bij het leren van mindfulness, ongeacht uw eerdere ervaring.
Ontdek de fundamenten van de mindfulness beoefening, van het cultiveren van een open houding tot het bewust sturen van uw aandacht. Leer hoe u uw lichaam als anker kunt gebruiken en uw ademhaling kunt observeren om in het huidige moment te komen. Dit boek geeft u handvatten om effectief om te gaan met afdwalende gedachten en de balans te vinden tussen inspanning en loslaten.
De kern van dit boek bestaat uit een verzameling formele mindfulnessoefeningen. Verdiep u in technieken zoals de zitmeditatie, de bodyscan voor een diepgaande lichaamsgewaarwording, en de loopmeditatie om aanwezigheid in beweging te ervaren. Daarnaast vindt u een variatie aan mindfulnessoefeningen, gericht op zintuiglijke waarneming, het omgaan met emoties en de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid. Het boek ondersteunt u bij het opzetten van uw eigen mindfulnesstraining en het bijhouden van een mindfulnessdagboek voor reflectie.
Een centraal thema is de integratie van mindfulness in het dagelijks leven. U leert hoe u de dag mindful kunt beginnen en eindigen, bewuste micropauzes kunt inlassen en routinehandelingen met volledige aandacht kunt uitvoeren. Ook wordt aandacht besteed aan mindfulness in communicatie, zoals de kunst van oordeelloos luisteren en het bewaren van kalmte in uitdagende interacties.
Voor wie verdieping zoekt, behandelt dit boek methoden voor op mindfulness gebaseerde stressreductie. Leer uw eigen stresspatronen herkennen en versterk uw persoonlijke veerkracht. Dit boek over mindfulness leren is een waardevolle bron voor iedereen die op zoek is naar praktische manieren om stress te verminderen en een bewuster leven te leiden.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Health and Wellness
Length4 hrs 25 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. Grundlagen des achtsamen Erlebens
31.1 De start van de mindfulnesspraktijk
41.1.1 De innerlijke houding van openheid cultiveren
51.1.2 Het lichaam als anker van de waarneming gebruiken
Show all chaptersShow less
61.1.3 De natuurlijke adem observeren zonder deze te sturen
71.2 De gerichte sturing van de aandacht
81.2.1 De focus bewust richten en vasthouden
91.2.2 Het bewustzijn voor het huidige moment aanscherpen
101.2.3 Omgaan met afdwalende gedachten
111.3 De balans vinden tussen inspanning en laten gebeuren
121.3.1 Concentratievermogen als fundament
131.3.2 De wisseling van gefocuste naar open waarneming
141.3.3 De balans vinden tussen inspanning en laten gebeuren
152. Formele mindfulnesspraktijk
162.1 Kerntechnieken van de mindfulnessmeditatie
172.1.1 De zitmeditatie ter versterking van de geest
182.1.2 De bodyscan voor een diepe lichaamsgewaarwording
192.1.3 De loopmeditatie voor aanwezigheid in beweging
202.2 Verschillende mindfulnessoefeningen
212.2.1 Oefeningen voor bewuste zintuiglijke waarneming
222.2.2 De aandachtige omgang met opkomende emoties
232.2.3 De beoefening van liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf en anderen
242.3 De persoonlijke mindfulnesstraining vormgeven
252.3.1 Een regelmatige oefenroutine opbouwen
262.3.2 De duur en intensiteit van de beoefening aanpassen
272.3.3 Een mindfulnessdagboek bijhouden voor reflectie
283. Mindfulness in het dagelijks leven
293.1 De integratie in het dagritme
303.1.1 De aandachtige start van de ochtend
313.1.2 Bewuste micropauzes gebruiken voor herstel
323.1.3 De ontspannen afsluiting van de dag
333.2 Mindfulness bij alledaagse handelingen
343.2.1 Aandachtig eten en drinken met alle zintuigen
353.2.2 Volledige aandacht bij routinetaken
363.3 Mindfulness in interpersoonlijke interactie
373.3.1 De praktijk van diep, oordeelvrij luisteren
383.3.2 De bewuste communicatie van eigen behoeften
393.3.3 Kalmte bewaren in uitdagende gesprekken
404. Verdieping en gespecialiseerde toepassingen
414.1 Methoden van op mindfulness gebaseerde stressreductie
424.1.1 Eigen stressreacties en patronen herkennen
434.1.2 De automatische piloot in het stressvolle dagelijks leven onderbreken
444.1.3 De persoonlijke veerkracht versterken
454.2 Benaderingen van op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie
464.2.1 Gedachten beschouwen als voorbijgaande mentale gebeurtenissen
474.3 Specifieke toepassingsgebieden van mindfulness
484.3.1 De bevordering van zelfbewustzijn door zelfwaarneming
494.3.2 Wegen naar het cultiveren van een diepe mindfulness
504.3.3 Speelse mindfulnesspraktijk voor kinderen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
De Heilige Oorlog, gevoerd door Koning Elschaddai tegen DiábolusJohn Bunyan8h 9m4.1 (1.8K)$2 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
You may also like
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Wachten, een levenshoudingDirk De Wachter3h 59m3.7 (1.2K)$17 · $0.00
Slechte feministeRoxane Gay1h 49m4.1 (355.2K)$6 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
200 citaten over psychoanalyseSigmund Freud, Carl Jung1h 8m$8 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m3.8 (488)$6 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Gezond & fitKatrin Höller, Greta Jansen, Susanne Ploog, Christa Traczinski3h 4m$4 · $0.00
YOGASUTRA VOOR BEGINNERS: Ontdek de ziel van Yoga en leer de lessen van Patanjali stap voor stap in je dagelijks leven toe te passenMira Blumenberg3h 40m$17 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m3.6 (121)$17 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m3.7 (174)$18 · $0.00
Kom uit je hoofdLisette Thooft5h 44m3.1 (172)$15 · $0.00
Ontwikkel uw algemene kennis in 1000 citatenWilliam Shakespeare, Albert Einstein, Confucius, Sun Tzu, Winston Churchill, Napoléon Bonaparte, Laozi, Plato, Friedrich Nietzsche, Bouddha4h 39m$12 · $0.00