11. nap: Hidratáció és tudatos kezdés
99. nap: Étkezés előkészítése és tervezése
22. nap: Cukor- és szemétméregtelenítés
1010. nap: A plató áttörése és motivációs trükkök
33. nap: Kiegyensúlyozott lemezképlet
1111. nap: Stresszkezelés és alvás
44. nap: Könnyű mozgás + Fehérjefókusz
1212. nap: Alacsony szénhidráttartalmú nap egy csavarral
55. nap: Bélrendszer egészsége és emésztés
1313. nap: Erősítő edzés az izomépítéshez
66. nap: Alacsony szénhidráttartalmú nap
1414. nap: Tudatos élvezet
77. nap: HIIT és hidratáltságnövelés
1515. nap: Reflexió és tervezés a fenntarthatóság érdekében
88. nap: Szakaszos böjtölés (opcionális)
