Superando O Medo Com Atenção Plena
De Jideon Francisco Marques
Duração4h 36m
Sobre este audiolivro
Introdução Sylvia sempre soube como era viver com medo. Quando ela estava crescendo, seus pais frequentemente discutiam. Seu pai ficava com raiva e bebia demais enquanto sua mãe se escondia no quarto, mas Sylvia podia ouvi-la chorar enquanto as portas batiam. Não foi até que ela se tornou adulta e se mudou que eles finalmente se divorciaram. A essa altura, Sylvia mantinha um relacionamento próprio com um jovem gentil e inteligente, mas muitas vezes se sentia ansiosa perto dele. Sempre que ele se oferecia para levá-la ao trabalho ou quando lhe comprava um presente, ela sentia o coração bater forte e as mãos começavam a suar. Ela não tinha ideia de por que se sentia assim. Mas quando ele a pediu para morarem juntos, ela sentiu tanto medo que começou a tremer toda. Tudo o que ela queria era fugir. E então ela disse a ele que o relacionamento deles tinha que terminar. Do que Sylvia tinha medo? Ela estava com medo de compromisso? Ou era algo que ela nem sabia, algo que não tinha nada a ver com o namorado? As experiências de Sylvia com relacionamentos quando criança não foram muito positivas e ela aprendeu desde cedo a ter medo deles. Para ela, eles só faziam as pessoas infelizes. E embora ela soubesse como se sentia, ela desconhecia completamente a verdadeira causa desse medo ou o que poderia fazer a respeito. Ela sentia medo perto do namorado, então fazia sentido culpá-lo por seus sentimentos. Ela lidou com seu medo evitando-o, mas ele nunca foi embora. O sentimento de medo é familiar a todos, seja medo de compromisso, medo do fracasso, medo da mudança ou medo da rejeição. Embora o medo seja uma resposta comum e natural, ele também pode se tornar debilitante, afetando nossa capacidade de dormir e trabalhar, de fazer as coisas que queremos e de desfrutar de relacionamentos saudáveis; em última análise, afeta nossa saúde, impedindo-nos de viver uma vida de alegria e paz e de nos tornarmos as pessoas que deveríamos ser.
Detalhes do audiolivro
GêneroEducation and Learning
Duração4 h 36 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação11 de dez. de 2022
IdiomaPortuguês
Sumário
1Introdução
2Parte 1: Sobre o medo
31 Causas de medo e ansiedade
42 Onde o medo surge
53 Gatilhos de ansiedade e medo
Mostrar todos os capítulosVer menos
64 Preste atenção quando seu corpo fala
75 Descubra quem você realmente é
8Parte 2: O caminho consciente
96 Como funciona a atenção plena
107 Desenvolvendo a consciência, enfrentando seus sentimentos
118 Alimentação consciente, caminhada consciente
129 Meditação e ioga
1310 Diário
1411 Relacionamentos conscientes: como transformar sentimentos movidos pelo medo em amor
1512 Criatividade, trabalho e sonhos
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