Relaxed Yoga
Das perfekte Einsteiger-Programm für mehr Energie, Gelassenheit und KraftBy Wibke Roth
Length3h 5m
About this audiobook
Perfekt für Einsteiger!
Viel mehr als nur Ommmm: einfache, ausführlich beschriebene
Anleitungen, viele
Übungsfotos und zahlreiche
Tipps Das ideale
Anti-Stress-Programm für innere Stärke, Ausgeglichenheit und mehr Energie
Y
oga für den Alltag: mit mehr
Energie und
Ruhe in den Tag starten und abends die Anspannung abschütteln
Entwickelt von der Personal-Trainerin, Yoga-Lehrerin und Journalistin
Wibke Roth
Yoga liegt im Trend - und das seit mehreren tausend Jahren. Der Grund dafür ist einfach: Yoga ist ein Tausendsassa. Entspannungs- und Fitnessprogramm, Weg zu innerer Stärke und Gelassenheit, Meditation, Achtsamkeit, Stressabbau und Faszientraining.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Yoga schon immer ausprobieren wollten, wenn Sie einen Weg suchen, Ruhepausen in Ihren Alltag zu integrieren und mehr Energie zu haben, dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie.
Es bietet Ihnen eine Einführung in die Grundlagen und wichtige Prinzipien der Yoga-Praxis, begleitet Sie bei Ihren ersten Yoga-Schritten und gibt viele wertvolle Einsteiger-Tipps. Es erläutert kurz verschiedene Yoga-Stile und die Unterschiede von eher Yin- und eher Yang-orientiertem Yoga. Der Übungsteil stellt verschiedene Asanas vor, mit denen Sie Energie tanken, Entspannung finden oder Ihren Körper mobilisieren und kräftigen können. Alle Übungen sind für Einsteiger geeignet. Die Übungsausführung wird mit klaren, ausführlichen Anleitungen, großen Stepfotos und vielen Tipps erläutert. Und mit den Mini-Programmen können Sie Ihre neue Yoga-Leidenschaft auch ganz einfach in Ihren Alltag integrieren.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (11)
Includes Amazon
GenreHealth and Wellness, Other
Length3 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 2, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER UND SEELE
2Vorwort
3Entspannung für Körper, Geist und Seele
4Externe Stressoren
5Innere Stressoren und die Präsenz des Augenblicks
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Der Yoga-Anwalt
7Yoga-Tradition und Yoga-Stile
8Kleine historische Yoga-Kunde
9Hatha-Yoga
10Yoga und Spiritualität: Yin und Yang
11Yoga und Emotionen
12Die Stille aushalten
13Yoga ausprobieren
14Yoga und der Wettkampfmodus
15Yoga und Meditation
16Yoga, Faszien und der Stress: Körper und Seele im Einklang
17Konzentration auf das Atmen: Pranayama – Yoga und der Atem
18Was wollen Sie sich mit Yoga erschaffen?
19Grenz-Check
20Stadion der Stille
21Weniger ist mehr
22Eine Frage der Haltung: Eine Frage der Yoga-Art
23Yoga-Hilfsmittel: Die Yoga-Matte
24Die Fußstellung: Erdung und Ausrichtung
25Unsere Füße – Meisterwerke der Fortbewegung
26Bewusstseinsübung
27Ankommen im Raum und auf der Matte
28Die Atemtechniken
29Vollatmung im Sitzen
30Vollatmung im Liegen
31Energie-Atmung im Stehen
32Energie-Atmung im Sitzen
33Hängenlassen im Yin-Yoga
34Dehnen der Faszien
35Kleiner Yin-Yoga-Knigge
36Yin-Yoga-Einzelübungen
37Liegende Banane
38Liegender Schmetterling
39Die Libelle und ihre Schwestern
40Schlafender Schwan
41Sphinx als Hängebrücke
42Die Kindshaltung
43Die Hocke
44Stehende Vorbeuge
45Ausgleichende Yin-Yoga-Sequenz
46Bewegung ist unentbehrlich!
47Mobilisation
48Dynamische Faszienarbeit
49Entspannungsposen
50Mobilisation im Stehen
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m4.6 (568)$23 · $0.00
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Pussy YogaCoco Berlin5h 44m4.5 (420)$17 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m4.4 (929)$1 · $0.00
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m4.4 (1.9K)$29 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Das indoktrinierte GehirnDr. med. Michael Nehls14h 59m4.4 (1.4K)$28 · $0.00
Positives Denken: Entfessele die unbezwingbare Kraft in DirPatrick Lynen2h 18m4.4 (1.1K)$16 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
HochdosiertJeff Bowles4h 16m4.3 (4K)$12 · $0.00
Medizin zum Aufmalen. Heilen mit der Neuen HomöopathiePetra Neumayer, Roswitha Stark2h 10m4.4 (566)$6 · $0.00
Gute Nacht Geschichten für ErwachseneZentrum für Schlafstörungen2h4.3 (1K)$10 · $0.00
Dein Körper spricht hormonischKonstantin Wagner10h 2m4.3 (569)$26 · $0.00
Medizin zum Aufmalen: Heilen mit Zeichen und Symbolen. Das Basisbuch Neue HomöopathieRoswitha Stark6h 55m4.4 (347)$20 · $0.00
Klick im KopfTim Gelhausen8h 45m4.3 (1.3K)$18 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 33m4.4 (347)$12 · $0.00
Crossing AmericaJonas Deichmann, Martin Waller, Carsten Polzin5h 35m4.2 (116)$21 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
Der Ring des Nibelungen (Kommentiert)Richard Wagner6h 15m4.5 (1.4K)$1 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
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