Audio only
Entspannung und Meditation für jeden Tag
Teil 1 - Level 0By Katja KatschembaNarrated by Katja KatschembaLength1h 8m
About this audiobook
Entspannungsübungen sind eine Form der körperlichen und geistigen Entschleunigung. Bereits nach wenigen Einheiten reduzieren sich Spannungszustände und der entschleunigte Effekt – wahrgenommen durch mehr Gelassenheit – werden zum Normalzustand. Das Erlernte im täglichen Leben angewendet, bietet ein grundlegendes Element von Stressmanagement. Es begünstigt die Fähigkeiten der Selbstregulation. Die Praxis der Entspannungsübungen wirkt als ein positiver Effekt, sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Die in Achtsamkeit praktizierten Körperübungen gepaart mit einem geführten Atem bewirken eine Entspannungsreaktion.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Self-Help
Length1 hr 8 mins
Narrated byKatja Katschemba
FormatAudiobook
Publish dateFeb 14, 2020
LanguageGerman
Table of contents
1Kapitel 1 - Bitte beachten
2Kapitel 2 - Basis Meditation: Bodyscan
3Kapitel 3 - Entspannungsübung: Den Atem beobachten
4Kapitel 4 - Meditation: Entspannter Stirnraum
5Kapitel 5 - Basis Entspannungsübung: Entspannter Körper
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Kapitel 6 - Bonus: Shakti Arme stehend
More from Katja Katschemba
Christus Legenden (Kommentiert)Selma Lagerlöf7h 41m4.6 (1K)$1 · $0.00
Der KoranProphet Mohammed16h 3m4.5 (162.5K)$1 · $0.00
Der kniende ChristUnbekannt5h 26m4.5 (1.4K)$15 · $0.00
KreuzeswissenschaftEdith Stein13h 27m4.5 (1.7K)$1 · $0.00
Gott im Leid begegnenTimothy Keller15h 23m4.5 (9.8K)$26 · $0.00
Scheiß auf die Glücksfee! Ich mach das jetzt selbstClaudia Engel7h 30m4.5 (774)$20 · $0.00
Das buch der geister (übersetzt)Allan Kardec16h 50m4.5 (12K)$4.60 · $0.00
Martin Luther: Der kleine und der große KatechismusMartin Luther7h 52m4.5 (2K)$1 · $0.00
Augsburger Bekenntnis (Die Confessio Augustana)Philipp Melanchthon3h 4m4.5 (1.3K)$2 · $0.00
Der GroßinquisitorFjodor Michailowitsch Dostojewski3h 11m4.4 (8.8K)$1 · $0.00
Der Weg der Welt (Alle 3 Bände)Hildegard von Bingen6h 23m4.5 (1.2K)$2 · $0.00
Mutiger betenAlistair Begg2h 49m4.5 (1.8K)$7 · $0.00
Chinesische Weisheiten: Tao Te King (Das Buch vom Sinn und Leben) (Kommentiert)Laotse2h 38m4.5 (1.1K)$1 · $0.00
Die Passion Jesu ChristiJohn Piper4h 35m4.4 (9.4K)$12 · $0.00
Das KybalionWilliam Walker Atkinson4h 38m4.4 (3.1K)$12 · $0.00
Hingabe an Gottes VorsehungJean Pierre de Caussade4h 6m4.4 (7.1K)$2 · $0.00
Die Kraft der Gedanken (Übersetzt)Sri Swami Sivananda4h 23m4.5 (519)$5.70 · $0.00
James Allen - Der Weg zum SeelenfriedenJames Allen2h 8m4.5 (703)$15 · $0.00
Die Nachfolge ChristiThomas von Kempen10h 5m4.4 (126.1K)$2 · $0.00
EinweihungElisabeth Haich21h 18m4.4 (3.4K)$29 · $0.00
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (106)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
Das buch der geister (übersetzt)Allan Kardec16h 50m4.5 (12K)$4.60 · $0.00
Wie ihr euch nicht umbringt, wenn ihr Eltern seidNina Grimm7h 10m4.6 (379)$22 · $0.00
Die 1% methode (übersetzt)CHRISTOPHER J. ROWLAND6h 5m4.4 (19.7K)$5.80 · $0.00
Der tägliche StoikerRyan Holiday, Stephen Hanselman11h 37m4.4 (204.7K)$25 · $0.00
Kompromisslos verhandelnChris Voss11h 23m4.4 (236.7K)$25 · $0.00
Das GAP-and-GAIN-KonzeptDan Sullivan, Benjamin Hardy5h 5m4.4 (13.1K)$20 · $0.00
Die Kraft der Gedanken (Übersetzt)Sri Swami Sivananda4h 23m4.5 (519)$5.70 · $0.00
Die 12 Kräfte des MenschenCharles Fillmore5h 18m4.5 (590)$2 · $0.00
Frühstück mit ElefantenGesa Neitzel8h 51m4.4 (4.2K)$21 · $0.00
Aus dem Leben einer jüdischen FamilieEdith Stein17h 25m4.5 (282)$1 · $0.00
Liebe, Freiheit, AlleinseinOSHO12h 38m4.4 (12K)$21 · $0.00
Der Unfehlbare weg zum Erfolg (Übersetzt)W. Clement Stone8h 37m4.4 (1.7K)$5.70 · $0.00
Drei magische worte (übersetzt)Uell S.12h 33m4.4 (1.6K)$4.60 · $0.00
Der kosmische energizer: die wunderkraft des universumsJoseph Murphy7h 43m4.4 (2.1K)$4.70 · $0.00
Narzissmus in Beziehungen – Soforthilfe für Betroffene: Mit diesen 138 Warnzeichen und Methoden erkennen Sie einen Narzissten, befreien sich aus einer toxischen Partnerschaft und finden echte LiebeSigmund Ambrosius4h 8m4.5 (264)$20 · $0.00
Der Reichste Mann in BabylonGeorge S. Clason4h 27m4.3 (488.3K)$12 · $0.00
Autobiographie eines Yogi (Übersetzt)Paramhansa Yogananda18h 38m4.4 (3.5K)$3.40 · $0.00
Mögest Du glücklich seinLaura Malina Seiler7h 57m4.3 (7.3K)$18 · $0.00
You may also like
Wissenschaft des atemsWilliam Walker2h 47m4.3 (262)$4.70 · $0.00
Mental Coach: Der ideale ManagerKurt Tepperwein1h 40m$12 · $0.00
Einschlafmeditation für Selbstwert und innere Kraft - Solarplexus-Chakra-HeilungRaphael Kempermann2h 9m$12 · $0.00
Meditieren LernenPerihan Soylu2h 11m$23 · $0.00
Dolce Vita für die SeeleKristen Helmstetter6h 21m$16 · $0.00
Hypnose-Manifestation zur Stärkung des SelbstvertrauensInstitut für Hypnosetherapie1h 6m$18 · $0.00
Zeit für Achtsamkeit (Gelassenheit, Entspannung, zur Ruhe kommen, Innere Balance finden)Patrick Lynen, Dorothee Krüger2h 18m4.5 (18)$13 · $0.00
Nerv nicht!Gitte Härter4h 47m3.1 (32)$19 · $0.00
ZeitmanagementRolf Meier, Eva Engelmeyer3h 20m4.3 (12)$19 · $0.00
Relaxed YogaWibke Roth3h 5m4.3 (11)$6 · $0.00
Mental Sharing: Das kundenorientierte UnternehmenKurt Tepperwein1h 41m$12 · $0.00
Explosion des BewusstseinsenO1h 42m$7 · $0.00
Du bist WundervollSarah Jasmin Cartsburg1h 3m$15 · $0.00
Fragenmeditation – FITNESSMichael Draksal39m$11 · $0.00
Konzentration : Fokus : ErfolgPatrick Lynen25m4.1 (77)$7
Leidenschaft & Lust auf das Leben entdecken - Hypnose / MeditationDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
Seelennahrung 2: Texte zur Besinnung und Einkehr (Tepperwein and Friends)Unknown Author46m$7 · $0.00
30 Minuten KonfliktlösungenChristel Frey2h 2m3.7 (31)$10 · $0.00
Emotionale Intelligenz entfesseln: Schritt-für-Schritt zu mehr Empathie, besseren Beziehungen & beruflichem Aufstieg – inkl. Selbstreflexions-Tools, Konfliktlösungsstrategien & Miracle Morning BonusLouis Hünsche6h 37m$20 · $0.00
ACHTSAMKEIT: 25 wegweisende Gedanken für mehr Achtsamkeit in Deinem LebenPatrick Lynen1h 27m$8 · $0.00