Length2h 57m
About this audiobook
Przewodnik po witaminach od A do Z to rzetelna i przystępnie napisana książka, która pozwoli Ci zrozumieć, jaką rolę odgrywają witaminy w codziennym funkcjonowaniu organizmu. Dowiesz się, czym są witaminy, gdzie ich szukać, jakie pełnią funkcje biologiczne i co może się dziać, gdy ich zabraknie lub pojawi się ich zbyt wiele. Autor tłumaczy, jak zmienia się zapotrzebowanie na witaminy w różnych etapach życia, jak działają suplementy, kiedy ich stosowanie jest uzasadnione, a kiedy zbędne. Publikacja bazuje na aktualnych wytycznych i normach Instytutu Żywności i Żywienia, dzięki czemu możesz mieć pewność, że otrzymujesz sprawdzoną wiedzę dopasowaną do polskich realiów. To nie tylko kompendium wiedzy, ale praktyczne narzędzie, które pomoże Ci podejmować mądre decyzje dotyczące zdrowia – bez mitów i zbędnego chaosu informacyjnego.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 30, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp
2Podział witamin: rozpuszczalne w tłuszczach i w wodzie
3Wchłanianie i magazynowanie witamin
4Interakcje między witaminami
5Witamina A (retinol i karotenoidy)
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Witamina D (kalcyferol)
7Witamina E (tokoferol)
8Witamina K (filochinon, menachinon)
9Witamina C (kwas askorbinowy)
10Witaminy z grupy B
11Witamina B₁ (tiamina)
12Witamina B₂ (ryboflawina)
13Witamina B₃ (niacyna, witamina PP)
14Witamina B₅ (kwas pantotenowy)
15Witamina B₆ (pirydoksyna)
16Witamina B₇ (biotyna, witamina H)
17Witamina B₉ (kwas foliowy, foliany)
18Witamina B₁₂ (kobalamina)
19Zasady suplementacji witamin – kiedy jest wskazana?
20Przykładowy dzienny jadłospis bogaty w witaminy
21Witaminy a różne grupy wiekowe i style życia
22Dzieci i młodzież
23Seniorzy (osoby w wieku starszym)
24Kobiety w ciąży i karmiące piersią
25Osoby aktywne fizycznie (sportowcy i pracujący fizycznie)
26Mity i fakty o witaminach
27Diagnostyka poziomu witamin – badania laboratoryjne
"Nie-Boska komedia" Zygmunta Krasińskiego - streszczenie i opracowanieWiedza24h.pl1h 23m$1.80 · $0.00
Niewyjaśnione zagadki naukiWiedza24h.pl2h 25m$3.90 · $0.00
Ojciec Goriot – opracowanie szkolneWiedza24h.pl1h 59m$2.60 · $0.00
Minimalizm – sztuka prostego życiaWiedza24h.pl1h 38m$3.30 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Motyw tańca śmierci oraz średniowieczny etos rycerski – notatkiWiedza24h.pl30m$1.30 · $0.00
Jak zadbać o swoje samopoczucie: Praktyczne porady na lepsze życie każdego dniaWiedza24h.pl2h 9m$3.30 · $0.00
Zaufanie i cyberbezpieczeństwo w świecie zakupów onlineWiedza24h.pl56m$1.80 · $0.00
Opracowania pytania jawnego na maturę: Czy dobra materialne czynią człowieka szczęśliwym? Omów zagadnienie na podstawie Skąpca Moliera. W swojej odpowiedzi uwzględnij również wybrany kontekst.Wiedza24h.pl25m$1.80 · $0.00
Ewangelia TomaszaWiedza24h.pl34m$1.30 · $0.00
Opracowania pytania jawnego na maturę: Człowiek wobec niestałości świata. Omów zagadnienie na podstawie znanych Ci fragmentów Księgi Koheleta. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl19m$1.30 · $0.00
Opracowania pytań jawnych na maturę 2025Wiedza24h.pl10h 50m$13 · $0.00
Jak odpowiednia dieta wspiera mikrobiotę i zdrowie psychiczneWiedza24h.pl54m$1.60 · $0.00
Opracowanie pytania jawnego na maturę: Problematyka winy i kary. Omów zagadnienie na podstawie Mitologii (cz. I Grecja) Jana Parandowskiego. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl26m$1.80 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Moralna odpowiedzialność za czyny. Czy człowiek decyduje o własnym losie? Jaki wpływ na człowieka ma sprawowanie przez niego władzy? – notatkiWiedza24h.pl33m$1.70 · $0.00
Sekrety zdrowego odżywiania. Klucz do długowieczności.Wiedza24h.pl2h 11m$2.60 · $0.00
Sygnały i rutyny. Naukowe podejście do budowania trwałych nawyków.Wiedza24h.pl1h 57m$3.30 · $0.00
Motyw cierpienia niezawinionego. Omów zagadnienie na podstawie znanych Ci fragmentów Księgi Hioba. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl25m$1.60 · $0.00
Pytania jawne na maturę. Dobra materialne, rodzice a dzieci, wady ludzkie – notatkiWiedza24h.pl35m$1.70 · $0.00
Autentyczne przywództwo, a innowacyjność. Jak liderzy mogą wspierać kreatywność w małych firmach.Wiedza24h.pl1h 23m$2.60 · $0.00
Opracowanie pytania jawnego na maturę: Miłość silniejsza niż śmierć. Omów zagadnienie na podstawie Mitologii (cz. I Grecja) Jana Parandowskiego. Uwzględnij wybrany kontekst.Wiedza24h.pl24m$1.80 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
You may also like
Lot feniksa - Vol.I - WierszeChabior Emilia6m$3.20
Poradnik Jak przestać jeść słodycze - system, który wyłącza impuls, a nie tylko go tłumiMax Paradox3h 40m$8.10 · $0.00
Uspokajające odgłosy natury (bez muzyki) ułatwiające głęboki sen, medytację, relaksLiliana Lis4h 17m$6 · $0.00
Poradnik jak przestać martwić się o pieniądze - jak odzyskać spokój w finansach i zbudować stabilny system finansowyMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Miody pod lupąDr inż. Marta Burzyńska6h 7m$9.10 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego ONA nie chce seksu? Poradnik dla mężczyznJakub Pomer20m$2.70 · $0.00
Home office – pracuj zdalnie i osiągaj efektyBryan S. Vermonton3h 50m$6.80 · $0.00
Za bardzo chcę wszystko kontrolować - Jak odpuścić bez przekonania, że świat natychmiast się zawaliMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Najlepsze ciasta, obiady, sałatkiPani Elżbieta39m$14 · $0.00
Poradnik jak zarządzać pieniędzmi w związku - kompletny system finansowej współpracy partnerówMax Paradox4h 31m$8.10 · $0.00
Asertywność i sztuka celnej riposty. Jak umiejętnie i skutecznie odpierać krytykę i ataki słowne oraz rozładować sytuacje konfliktoweNöllke, Matthias8h 1m2.6 (66)$5.20 · $0.00
Jak odzyskać energię i chęć do działaniaMax Paradox5h 4m$8 · $0.00
LDN. Kompendium wiedzyred. Linda Elsegood8h 20m$9.40 · $0.00
(Nie)oczywiste zasady zdrowego i szczęśliwego życiaEwelina Pałecka5h 21m$8.10 · $0.00
List św. Pawła do FilipianPiotr Zaremba15m$2 · $0.00
BHP a pierwsza pomoc w firmiezbiorowa praca31m$17 · $0.00
Depresja pod kontrolą. Krok 5. Ruszaj się mądrze i chroń plecy.zbiorowa praca2h 6m$17 · $0.00
Kościół Świętego Józefa w Gdańsku. Dzieje i zabytkiJanuszajtis Andrzej2h 25m$7.80 · $0.00
Choroby pszczół miodnych. Wydanie IIdr hab. Paweł Chorbiński, prof. nadzw.3h 51m$5 · $0.00