Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dni
By Max Paradox
Length5h 35m
About this audiobook
Miałeś wolny weekend. Potem ktoś poprosił o drobną przysługę. Powiedziałeś „jasne”, chociaż całe twoje wnętrze powiedziało coś znacznie mniej uprzejmego. Kilka godzin później jesteś zmęczony, zirytowany i zastanawiasz się, dlaczego ludzie ciągle czegoś od ciebie chcą.
Problem? Być może dlatego, że bardzo często słyszą od ciebie „tak”.
„Nie potrafię mówić „nie”: Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dni” to praktyczny poradnik dla osób, które potrafią odmówić jedynie w teorii, a w prawdziwym życiu zaczynają od „raczej nie”, przechodzą przez pięciominutowe wyjaśnienie i kończą na „dobra, jakoś dam radę”.
Max Paradox pokazuje, dlaczego automatyczna zgoda daje natychmiastową ulgę, ale później wystawia rachunek w postaci przeciążenia, frustracji i pretensji. Wyjaśnia, skąd bierze się potrzeba tłumaczenia każdej odmowy, dlaczego cudze rozczarowanie tak łatwo mylimy z własną winą oraz w jaki sposób ludzie uczą się naszych granic na podstawie tego, co regularnie robimy - nie tego, co chcielibyśmy robić.
To nie jest poradnik o zamienianiu się w człowieka, który na każde pytanie odpowiada „nie”. Chodzi o odzyskanie wyboru. Twoje „tak” ma oznaczać prawdziwą zgodę, a „nie” nie powinno wymagać przygotowania rozprawy doktorskiej zatytułowanej „Dlaczego tym razem naprawdę mam prawo zostać w domu”.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 35 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 1, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Dlaczego „jasne” wychodzi szybciej niż myśl
3Rozdział 2 - Nie jesteś działem obsługi cudzych emocji
4Rozdział 3 - Tłumaczysz się tak długo, aż sam przestajesz wierzyć w swoją odmowę
5Rozdział 4 - Uprzejmość to nie abonament na twoją dostępność
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - „Może” to nie jest grzeczne „nie”
7Rozdział 6 - Przestań negocjować przeciwko sobie
8Rozdział 7 - Nie każda prośba jest twoim problemem do rozwiązania
9Rozdział 8 - Poczucie winy nie jest rachunkiem do zapłacenia
10Rozdział 9 - Trzy zdania, które wystarczą w większości sytuacji
11Rozdział 10 - Jak powiedzieć „nie” komuś, kto słyszy „spróbuj jeszcze raz”
12Rozdział 11 - Jak odmawiać w pracy, żeby nie wyglądało to jak bunt na pokładzie
13Rozdział 12 - Rodzina: miejsce, gdzie jedno „nie” ma siedem rund apelacyjnych
14Rozdział 13 - Jak odmawiać partnerowi, nie zamieniając rozmowy w referendum o miłości
15Rozdział 14 - Jak odmówić, kiedy ktoś naprawdę potrzebuje pomocy
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy powiedziałeś „nie”, a pięć minut później chcesz je odwołać
17Rozdział 16 - Co zrobić, kiedy granice na początku pogarszają relacje
18Rozdział 17 - Kiedy wraca stary odruch: „Dobra, zrobię”
19Rozdział 18 - Twoje „tak” ma odzyskać wartość
20Rozdział 19 - Zbuduj system, żeby nie musieć codziennie walczyć ze sobą
21Rozdział 20 - Powiedz „nie” i idź dalej
Zwolnili Pół Zespołu, a Ja Zostałem z Ich Zadaniami i Wyrzutami Sumienia - Jak poradzić sobie z niepewnością, dodatkowym obciążeniem i wyrzutami sumienia po redukcjach oraz ustalić, czego realnie można od ciebie oczekiwaćMax Paradox6h 34m$7.60 · $0.00
Mój Partner Potrzebuje Ludzi. Ja Potrzebuję Ciszy - Jak dogadać różne potrzeby towarzyskie, planować wspólny czas i nie traktować domówki ani samotnego wieczoru jak dowodu miłościMax Paradox6h 47m$7.60 · $0.00
My Child Is Having Friendship Problems, and I Want to Assemble a Crisis Team - How to Support Your Child Through Conflicts with Peers, Know When to Step In, and When to Let Them Practice Managing Their Own RelationshipsMax Paradox6h 30m$7.60 · $0.00
Zgubili Mi Bagaż i Podobno To Tylko „Opóźnienie” - Jak przygotować się na problem z walizką, zgłosić sprawę i przetrwać pierwsze dni wyjazdu bez kupowania całego życia od nowaMax Paradox6h 5m$7.60 · $0.00
My Partner Needs People. I Need Quiet - How to Navigate Different Social Needs, Plan Time Together, and Stop Treating a House Party or an Evening Alone as Proof of LoveMax Paradox6h 58m$7.60 · $0.00
My Partner Earns More, and Suddenly Every Expense Comes with a Comment - How to Talk About Income Differences, Contributions to Our Life Together, and Financial Independence Without Keeping Score of Who Ate the More Expensive YogurtMax Paradox6h 20m$7.60 · $0.00
I Must Have an Opinion on Everything, Preferably Immediately - How to Stop Judging So Quickly, Say "I Don't Know" Without Panicking, and Give Yourself Time to Change Your Mind Before the Internet Declares the Debate OverMax Paradox6h 25m$7.60 · $0.00
Moje Dziecko Ma Przyjaciela, Który Jest Botem - Jak rozmawiać o relacjach z chatbotami, prywatności i emocjach oraz pomagać dziecku odróżniać wygodną rozmowę od prawdziwej więziMax Paradox6h 4m$7.60 · $0.00
My Child Has a Friend Who Is a Bot - How to Talk About Chatbot Relationships, Privacy, and Emotions, and Help Your Child Distinguish an Easy Conversation from a Real BondMax Paradox6h 21m$7.60 · $0.00
Moje Dziecko Ma Problem z Koleżeństwem, a Ja Chcę Zwołać Sztab Kryzysowy - Jak wspierać dziecko w konfliktach z rówieśnikami, wiedzieć, kiedy wejść do akcji i kiedy pozwolić mu ćwiczyć własne relacjeMax Paradox6h 5m$7.60 · $0.00
Zielona Kropka na Teamsach Stała Się Miarą Zaangażowania - Jak przestać udowadniać obecność statusem online, ustalać sensowne zasady dostępności i pracować nad wynikiem zamiast nad wyglądaniem na zajętegoMax Paradox6h 20m$7.60 · $0.00
Mój Partner Zarabia Więcej i Nagle Każdy Wydatek Ma Komentarz - Jak rozmawiać o różnicy dochodów, wkładzie we wspólne życie i finansowej niezależności bez liczenia, kto zjadł droższy jogurtMax Paradox6h 47m$7.60 · $0.00
Muszę Mieć Opinię o Wszystkim, Najlepiej Natychmiast - Jak zwolnić z natychmiastowym ocenianiem, mówić „nie wiem” bez paniki i dawać sobie czas na zmianę zdania, zanim internet ogłosi koniec debatyMax Paradox6h 10m$7.60 · $0.00
AI Is Doing More and More for Me, and I've Kind of Forgotten How to Do Things Myself - How to Use Artificial Intelligence While Still Thinking for Yourself, Checking the Results, and Not Outsourcing Your SkillsMax Paradox6h 10m$7.60
Kupiłem Kurs i Najwyraźniej Sam Zakup Miał Mnie Czegoś Nauczyć - Jak przestać kolekcjonować kursy, webinary i materiały „na później”, wybierać jedno źródło i naprawdę wykorzystywać to, za co już zapłaciłeśMax Paradox6h 3m$7.60
Mam Dobry Zespół, Który Jest Po Prostu Zmęczony - Jak zarządzać przeciążeniem, ustalać priorytety i odbudowywać tempo pracy bez motywacyjnych przemówień o dawaniu z siebie 120 procentMax Paradox5h 49m$7.60
I Forgave, But My Mind Is Still Hearing the Case - How to Work Through Resentment After Conflict, Tell Remembering Apart from Ongoing Punishment, and Figure Out What You Need to Truly Move ForwardMax Paradox6h 42m$7.60
Choruję Przewlekle, Ale Mój Kalendarz Nadal Udaje, Że Jestem Zdrowy - Jak planować pracę, obowiązki i odpoczynek przy zmiennej sprawności bez układania każdego tygodnia dla swojej najlepszej wersji z ostatnich pięciu latMax Paradox6h 9m$7.60
I Took Over Someone Else's Project and Nobody Knows What's Going On - How to Quickly Regain Control of Tasks, Decisions, and Risks When the Documentation Mostly Says "Ask Tomek"Max Paradox6h 29m$7.60
I Have an Insurance Policy, But I Don't Know What Happens When Something Actually Goes Wrong - How to Prepare Your Documents, File a Claim, and Navigate the Insurance Process Without Having to Learn Everything After Your First ProblemMax Paradox6h 34m$7.60
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Piękno pochodzi z naszego wnętrza. cz. 2/3 DUCHOWOŚĆdr Renata Zarzycka1h 39m$7 · $0.00
Mucha w czekoladzie. Zen sukcesuMaciej Dutko1h 38m$9.50 · $0.00
Kwartalnik WIĘŹ - wiosna 2025Towarzystwo WIĘŹ10h 8m$8.70 · $0.00
Niebieski żagielGawiński Stanisław5h 18m$8.10 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Nie Widać, Że Choruję, Więc Podobno Przesadzam - Jak mówić o niewidocznej niepełnosprawności, nazywać potrzebne dostosowania i wybierać, komu ujawniać informacje o zdrowiu bez codziennego udowadniania własnych ograniczeńMax Paradox6h 4m$7.60
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
Inaczej o inicjatywieAndrzej Moszczyński52m$2.50
Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działająŁukasz Nester5h 55m$4.90 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Inaczej o wierze w siebieAndrzej Moszczyński1h 15m$2.50 · $0.00
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Queerowanie terapii gestalt. Różnorodność płci i relacji w kontekście terapeutycznymAyhan Alman, Vikram Kolmannskog John Gillespie8h 18m$17 · $0.00
Rozwój osobisty 3.0Jolanta Bujnowska7h 26m$13 · $0.00
Gruba. Reportaż o wadze i uprzedzeniachMaria Mamczur11h 29m$11 · $0.00
Jak stać się odważnymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 38m$3
Zmieniając siebie - zmieniasz świat. Metody, narzędzia i wartości, które zmienią twoje życiePańczyszyn Witold5h 7m$8 · $0.00
Ziarno ŚwiadomościMarcin Domonik8h 3m$5.20 · $0.00
Miłość. Naukowa i żywa filozofia miłości i seksualnościLao Russell5h 24m4.7 (45)$11 · $0.00
DEWELOPEREM BYĆ! Jak przeprowadzić pierwszą INWESTYCJĘ DEWELOPERSKĄ. Cały projekt krok po krokuRadomir Sejdak2h 8m4.5 (44)$13 · $0.00