Minibook Alimentação Saudável
Reeducação alimentar, dicas de preparo, benefícios dos alimentos, frutas, verdurasBy Unknown Author
Length20m
About this audiobook
Confira dicas para se alimentar de forma equilibrada e sem abrir mão de comer o que gosta. Pular refeições e comer muita massa, doce e fritura são alguns dos hábitos errados que acabamos adquirindo ao longo da vida. Além de engordar, esses costumes podem causar diversos prejuízos à saúde. A reeducação alimentar, por outro lado, serve para modificar tais práticas e tornar a vida mais saudável. Como consequência, é comum reduzir medidas, pois a principal causa do acúmulo de gordura se trata da má alimentação.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion
Length20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Entenda como funciona a reeducação alimentar
3Objetivos da reeducação alimentar
4Consequências dos maus hábitos
5Processo gradual
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Não é necessário deixar de comer o que gosta
7Reeducação para emagrecer
8Confira como montar um prato equilibrado e emagreça de forma saudável
9Aprenda a montar um prato equilibrado
10Atenção na hora de comer
11Tenha cuidado!
12Opte por sobremesas saudáveis
1310 benefícios das frutas e verduras para a saúde
141. Ricas em vitaminas e minerais
152. Fibras para a digestão
163. Baixas em calorias e gorduras
174. Ricas em antioxidantes
185. Melhoram a saúde cardiovascular
196. Ação termogênica
207. Favorecem a hidratação
218. Ajudam a regular a pressão arterial
229. Beneficiam a saúde mental
2310. Melhoram pele e cabelo
247 opções de café da manhã para melhorar o ganho de massa muscular
251. Aveia
262. Leite
273. Banana
284. Abacate
295. Iogurte grego
306. Ovos
317. Chia
32Minibook Colesterol
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