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Mach Dich mal locker - das Trainingsprogramm zur Muskelentspannung nach Jacobson
Progressive Muskelentspannung nach Edmund JacobsonBy Patrick LynenNarrated by Patrick LynenLength1h 39m
About this audiobook
Sie verfügen mit diesem Praxis-Hörbuch zur Progressiven Muskelentspannung (PME) über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens.
ÜBER PME: Mit der wissenschaftlich anerkannten Methode der Progressiven Muskelentspannung lassen sich innere Verspannungen nachhaltig abbauen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine altbewährte und leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Ihre Wirkung ist tausendfach bewiesen. Sie wurde 1929 von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Jacobson hatte entdeckt, dass sich die Muskelspannung bei Gefühlen der Unruhe oder Erregung deutlich erhöht. Umgekehrt reduziert sich Angst nahezu direkt proportional, wenn es gelingt, die Muskelanspannung zu verringern.
Dieses Hörbuch bietet alles, damit Sie direkt in die PME eintauchen können: Lang- und Kurzversionen sowie Körperwahrnehmungsübungen. Während die Progressive Muskelentspannung ursprünglich in vielen Sitzungen erlernt werden musste, praktiziert man heute zeitgemäße Versionen. Sie benötigen also keine vierstündigen Hörbuchstrecken mit unzähligen theoretischen Erklärungen.
Dieses Hörbuch enthält:
- Intro: Kurze Einführung zur Progressiven Muskelentspannung (3 Minuten)
- PME klassisch, Basistraining (9 Minuten) mit sanfter Musik
- PME modern, Langversion (17 Minuten) mit sanfter Musik
- PME modern, Kurzversion (11 Minuten) mit sanfter Musik
- Ergänzende Körperwahrnehmungsübung mit sanfter Musik (8 Minuten)
- Hochwirksame Hypnose-Einschlafhilfe zum Stressabbau mit Meeresrauschen und Musik (38 Minuten)
- PME modern, Alternativ-Version kurz mit sanfter Musik (10 Minuten)
Alle Tracks werden von prominenten Radio- und TV-Sprechern (u.a. NDR2, SWR3, ZDF, VOX) einfühlsam gesprochen.
Aufwendige Studioproduktion, Gesamtlänge: ca. 100 Minuten
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (1.1K)
Includes Amazon
GenreSpirituality and Religion, Health and Wellness
Length1 hr 39 mins
Narrated byPatrick Lynen
FormatAudiobook
Publish dateOct 10, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Kurze Einführung zur Progressiven Muskelentspannung
2PME klassisch, Basistraining mit sanfter Musik
3PME modern, Langversion mit sanfter Musik
4PME modern, Kurzversion mit sanfter Musik
5Ergänzende Körperwahrnehmungsübung mit sanfter Musik
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6Hochwirksame Hypnose-Einschlafhilfe zum Stressabbau mit Meeresrauschen und Musik
7PME modern, Alternativ-Version kurz mit sanfter Musik
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