Kupuję zdrowe jedzenie, a potem zamawiam pizzę - Jak planować posiłki dla człowieka, którym naprawdę jesteś
By Max Paradox
Length4h 57m
About this audiobook
Kupujesz warzywa, jogurty, ryż, kurczaka i produkty, które wyglądają jak początek bardzo odpowiedzialnego tygodnia. Układasz wszystko w lodówce i przez chwilę naprawdę wierzysz, że tym razem się uda.
Potem przychodzi wtorek.
Wracasz późno, jesteś głodny, kurczak wymaga smażenia, warzywa krojenia, a telefon potrzebuje dokładnie trzech kliknięć, żeby wysłać w twoją stronę pizzę.
I znowu wygrywa pizza.
Problem nie polega jednak na tym, że brakuje ci wiedzy o zdrowym jedzeniu albo silnej woli. Bardzo często po prostu planujesz posiłki dla człowieka, którym chciałbyś być: wypoczętego, zorganizowanego, zawsze gotowego gotować i dziwnie entuzjastycznie nastawionego do krojenia brokułów.
Tymczasem obiad musi przygotować człowiek, którym naprawdę jesteś.
Czasem zmęczony.
Czasem zajęty.
Czasem głodny.
Czasem mający dokładnie zero ochoty na gotowanie.
W tym poradniku Max Paradox pokazuje, jak stworzyć system jedzenia, który działa również wtedy, kiedy życie nie współpracuje. Bez siedmiu różnych obiadów tygodniowo, niedzieli spędzonej nad dwudziestoma pojemnikami i poczucia winy, kiedy raz zamówisz pizzę.
Dowiesz się między innymi, jak kupować produkty, które faktycznie zjesz, budować własne menu prostych posiłków, wykorzystywać schematy zamiast skomplikowanych przepisów, planować pod poziom energii, przygotować jedzenie awaryjne i ograniczyć sytuacje, w których pełna lodówka nadal oznacza: „nie mam nic do jedzenia”.
Poznasz również sposoby na ograniczenie marnowania żywności, stworzenie prostego planu tygodnia w kilka minut oraz zbudowanie systemu, który nie rozpada się po pierwszym ciężkim dniu.
To nie jest książka o idealnej diecie.
To książka o praktycznej logistyce codziennego jedzenia.
Dla ludzi, którzy chcą jeść trochę rozsądniej, wydawać mniej na przypadkowe dostawy i przestać prowadzić codziennie o 19:00 negocjacje z własną lodówką.
Będzie konkretnie.
Będzie praktycznie.
I niestety bardzo możliwe, że zwiędła sałata z twojej lodówki poczuje się osobiście zaatakowana.
„”
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreOther
Length4 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 7, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kupujesz dla człowieka, którym chciałbyś być
3Rozdział 2 - Głodny człowiek nie chce podejmować siedemnastu decyzji
4Rozdział 3 - Twoja lodówka nie jest planem
5Rozdział 4 - Plan idealny przegrywa z wtorkiem
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Nie będziesz codziennie gotować od zera i to jest dobra wiadomość
7Rozdział 6 - Przestań robić z prostego obiadu konkurs kulinarny
8Rozdział 7 - Głód jest kiepskim doradcą zakupowym
9Rozdział 8 - Zdrowe jedzenie, którego nie lubisz, nie ma przyszłości
10Rozdział 9 - Zbuduj menu, które działa bez myślenia
11Rozdział 10 - Przygotuj jedzenie awaryjne, zanim nadejdzie katastrofa
12Rozdział 11 - Zrób zakupy pod gotowe zestawy, nie pod dobre intencje
13Rozdział 12 - Gotuj według schematów, nie według przepisów
14Rozdział 13 - Zaplanuj tydzień w dziesięć minut, nie w niedzielne popołudnie
15Rozdział 14 - Zanim zamówisz pizzę, zrób test piętnastu minut
16Rozdział 15 - Co robić, kiedy tydzień właśnie się rozpadł
17Rozdział 16 - Kiedy przestaje ci się chcieć, zmniejsz system
18Rozdział 17 - Jeśli ciągle zamawiasz, problem może być wcześniej niż przy kolacji
19Rozdział 18 - System powinien działać także wtedy, kiedy przestajesz o nim myśleć
20Rozdział 19 - Nie wracaj do starego systemu tylko dlatego, że raz zamówiłeś pizzę
21Rozdział 20 - Nakarm prawdziwego siebie
The Building Association Raises the Repair Fund, and I Raise My Blood Pressure - How to Read Your Building's Budget, Ask Questions About Repairs, and Take Part in Building Decisions Without Voting Based Solely on the Latest Argument at the Owners' MeMax Paradox6h 47m$7.60
Dziecko Mówi Dwoma Językami, a Dziadkowie Mają Sto Teorii - Jak budować rodzinny plan używania języków, współpracować ze szkołą i wybierać rzetelne wsparcie bez robienia z każdej rozmowy egzaminu z dwujęzycznościMax Paradox6h 17m$7.60
My Bike Should Take Me to Work, Not Stand in the Hallway - How to Plan Your Route, Gear, Parking, and Bad-Weather Options, and Gradually Make Cycling Part of Your Everyday Commute Without Buying a Pro Cyclist Identity Along with Your HelmetMax Paradox6h 21m$7.60
Dzielimy Mieszkanie po Rodzicach i Każdy Ma Inny Kalkulator - Jak uzgadniać korzystanie z odziedziczonej nieruchomości, koszty i kierunek dalszych decyzji oraz przygotować się do mediacji bez rodzinnej licytacji na zasługiMax Paradox6h 18m$7.60
The Hearing Aid Didn't Fix Every Conversation - How to Agree on Communication Conditions with Loved Ones and Coworkers, Use Available Accommodations, and Stay Connected Without Pretending You Heard EverythingMax Paradox6h 25m$7.60
My Child Has an Allergy, and Everyone Has Good Advice and a Cookie - How to Agree on a Daily Safety Plan with Specialists, School, and Loved Ones, Share Instructions, and Organize Outings Without Explaining Everything from Scratch Every Time SomeoneMax Paradox6h 37m$7.60
I Can't Drive Anymore, but Life Is Still Twenty Kilometers Away - How to Organize Shopping, Appointments, and Social Connections After Giving Up Driving and Build a Transportation Support Network Without Letting Others Control Your Entire CalendarMax Paradox6h 30m$7.60
Nie Mogę Już Prowadzić, a Życie Nadal Jest Dwadzieścia Kilometrów Dalej - Jak zorganizować zakupy, wizyty i kontakty po rezygnacji z prowadzenia auta oraz stworzyć sieć transportowego wsparcia bez oddawania całego kalendarza innym ludziomMax Paradox6h 19m$7.60
W Domu Jest Trzydzieści Stopni, a Klimatyzacja Jest w Planach - Jak organizować mieszkanie, obowiązki i pomoc dla bardziej narażonych domowników podczas upałów oraz planować potrzebne dostosowania bez czekania na kolejne rekordowe latoMax Paradox5h 55m$7.60
My Child Has a Special Education Ruling, but the School Has Its Own Interpretation - How to Organize Recommendations, Prepare for Meetings, and Monitor Agreed Educational Accommodations Without Fighting a Daily Battle Over Every Need Your Child HasMax Paradox6h 37m$7.60
Nasze Dziecko Jest Pierwsze w Rodzinie, Które Idzie na Studia - Jak wspierać wybór uczelni, przeprowadzkę i samodzielność, poznawać akademickie zasady oraz rozmawiać o kosztach bez udawania rodzinnego doświadczenia, którego jeszcze nie maMax Paradox6h 7m$7.60
Woda Wyszła z Domu, a My Nadal Nie Wiemy, od Czego Zacząć - Jak uporządkować dokumentację szkód, zadania i dostępne wsparcie po zalaniu lub powodzi oraz planować powrót do codzienności bez podejmowania wszystkich decyzji pierwszego dniaMax Paradox6h 20m$7.60
Rodzice Się Rozwodzą, a Ja Mam Czterdzieści Lat - Jak nie zostać mediatorem, powiernikiem i kurierem pretensji, ustalić własne relacje z obojgiem rodziców oraz odnaleźć się w zmianie rodzinnego układuMax Paradox6h 12m4.6 (25)$7.60
The Heat Pump Is New, and I Still Don't Know What to Set - How to Gather Installation Documentation, Understand Basic Settings and Energy Consumption, and Work with Your Installer to Optimize Performance Without Experimenting with the Entire HeatingMax Paradox6h 31m$7.60
The Adult Child Moves Back Home and Brings Their Own Rulebook - How to Agree on Costs, Responsibilities, Privacy, and the Ground Rules for Living Together Again Without Recreating the Parent-and-Teenager DynamicMax Paradox6h 36m$7.60
Kupujemy Mieszkanie Razem, Ale Nie Jesteśmy Małżeństwem - Jak przygotować rozmowy o wkładach, odpowiedzialności i możliwym rozstaniu oraz zebrać pytania do specjalistów bez zakładania, że miłość zastępuje wszystkie ustaleniaMax Paradox6h 12m$7.60
Studiuję, Pracuję i Podobno To Ma Być Najlepszy Czas Życia - Jak łączyć wymagania uczelni z zarabianiem, planować sesję i szukać dostępnego wsparcia bez finansowania studiów wyłącznie własnym snemMax Paradox6h 28m$7.60
My Partner Is from Another Country, and Our Families Have Two Recipes for Everything - How to Navigate Traditions, Language, and Family Expectations as an Intercultural Couple Without Deciding Whose Family Is Right at Every HolidayMax Paradox6h 51m$7.60
My Father Has Fallen in Love Again, and I Have No Ready-Made Role for This - How to Talk to Your Parent About a New Relationship, Sort Through Your Emotions, and Build a Connection with His Partner Without Taking Responsibility for Other Adults' LiveMax Paradox6h 33m$7.60
We're Buying an Apartment Together, but We're Not Married - How to Discuss Contributions, Responsibilities, and a Possible Breakup, and Prepare Questions for Professionals Without Assuming Love Can Replace Clear AgreementsMax Paradox6h 35m$7.60
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$11 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
CywilizacjaClark Kenneth8h 57m4.5 (5.3K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Kuracja życia
metodą dr Clarkdr Hulda Clark19h 7m4.1 (260)$9.70 · $0.00
Przeciwko babom!Joanna Chmielewska4h 8m3.9 (1.1K)$11 · $0.00
You may also like
Mam etat, ale internet twierdzi, że potrzebuję jeszcze trzech biznesów - Jak przestać czuć się przegrywem bez side hustleMax Paradox5h 24m4.1 (21)$7.80 · $0.00
Ja marka osobistaJean-Luc Charron2h 49m$9.40 · $0.00
Poradnik Jak przestać jeść słodycze - system, który wyłącza impuls, a nie tylko go tłumiMax Paradox3h 40m$7.80 · $0.00
Nie umiem prosić o pomoc - Jak przestać udawać, że wszystko ogarniesz samMax Paradox4h 47m$7.80 · $0.00
Poradnik budowania nawyków oraz jak nie zrezygnować - System trwałej konsekwencji i świadomej wytrwałości.Max Paradox4h 38m$7.80 · $0.00
Jak wyjść z kryzysu wieku średniego - Jak przestać panikować, odzyskać energię i zbudować następną część życia po swojemuMax Paradox5h 14m$7.80 · $0.00
Poradnik jak być szczęśliwym - Model 4 Filary trwałej stabilności i sensu.Max Paradox4h 26m$7.80 · $0.00
Poradnik jak podejmować dobre decyzje - system świadomego wyboruMax Paradox4h 30m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o blondynkach - dlaczego to nigdy nie chodzi o kolor włosów, tylko o mechanizmy, które wszyscy widzą, ale nikt nie nazywaMax Paradox4h 8m$7.80 · $0.00
Mam Nową Rolę, Ale Starą Tożsamość Zawodową - Jak przejść z wykonawcy do lidera, eksperta do stratega albo specjalisty do partnera biznesowego bez kurczowego trzymania się dawnych nawykówMax Paradox6h 13m$7.60
Brutalna prawda o specyficznych ludziach - mechanizmy, które udają osobowośćMax Paradox5h 20m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o poczuciu sensu - dlaczego to, co wydaje Ci się znaczeniem, jest tylko mechanizmem, który chroni Cię przed zobaczeniem, że nic nie musi go miećMax Paradox4h 54m$7.80 · $0.00
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Brutalna prawda o marce DysonMax Paradox5h 39m$7.80 · $0.00
Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działająŁukasz Nester5h 55m$4.90 · $0.00
Potrzebuję Pomocy w Domu, Ale Nie Chcę Oddawać Całego Życia - Jak wybierać i uzgadniać pomoc w codziennych czynnościach, określać własne decyzje oraz oceniać jakość wsparcia bez zamieniania mieszkania w cudze miejsce pracyMax Paradox6h 9m$7.60
Dlaczego reklamy traktują ludzi jak idiotów - instrukcja obsługi świata, w którym wszystko jest „najlepsze”Adrian Oddwell4h 54m$7.80 · $0.00
Tu leżą twoje pieniądzeRobert Stabach1h 45m$9 · $0.00
Brutalna prawda o idolach - Dlaczego nie masz swojego życia, tylko wersję demonstracyjnąMax Paradox5h4.0 (12)$7.80 · $0.00