Es fácil desengancharte del móvil, si sabes cómo
Recupera tu tiempo, tu atención y tus relaciones en la era digitalBy Equipo Institute of Your Best Self
Length3h 51m
About this audiobook
El móvil parece
controlar la vida de muchas personas en lugar de ser al revés. La notificación de tiempo de pantalla semanal genera ansiedad, y
los cinco minutos prometidos se convierten en horas de navegación sin rumbo. Es una
experiencia compartida por millones, y lo más importante: no es culpa de nadie.
Es fácil desengancharte del móvil, si sabes cómo es la guía definitiva para recuperar el bien más preciado en la era digital: la atención. Este libro revela los mecanismos psicológicos que las grandes tecnológicas utilizan para secuestrar el cerebro, convirtiendo el smartphone en una máquina tragaperras de bolsillo.
Lejos de depender de la fuerza de voluntad, aquí se aprende a luchar con inteligencia, no con esfuerzo.
A través de un plan práctico y accionable, el lector descubrirá
cómo entender la economía de la atención y por qué se libra una batalla desigual, así como auditar su vida digital para tomar conciencia del punto de partida. El libro enseña a rediseñar el entorno y el móvil para que trabajen a favor y no en contra, aplicando técnicas de psicología conductual para crear barreras saludables y romper el ciclo de la dopamina. También guía para
redescubrir el placer del mundo analógico, establecer un pacto familiar que oriente a los hijos en el universo digital y poner límites a la hiperconexión en el ámbito profesional.
Para quienes están listos para dejar de ser un producto y empezar a usar la tecnología de forma intencional, este libro es
el primer paso hacia recuperar el tiempo, la concentración y la calidad de las relaciones.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 51 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 15, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Introducción: La promesa de una vida recuperada: No es tu culpa: bienvenido a la economía de la atención
2Bloque 1: Comprendiendo el enganche
3Capítulo 1: La máquina tragaperras en tu bolsillo
4Capítulo 2: El coste oculto: ansiedad, estrés y la atención fragmentada
5Capítulo 3: Nativos digitales en apuros: el desafío para padres y madres
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6Bloque 2: El plan de acción: herramientas para recuperar el control
7Capítulo 4: Audita tu vida digital: el primer paso es medir
8Capítulo 5: Rediseña tu entorno: convierte tu móvil en una herramienta, no en un juguete
9Capítulo 6: Creando barreras saludables: tiempo y espacio sin pantallas
10Capítulo 7: Más allá de la fuerza de voluntad: técnicas de la psicología conductual
11Capítulo 8: Redescubriendo el mundo analógico: qué hacer con tu tiempo recuperado
12Bloque 3: Una relación sostenible a largo plazo
13Capítulo 9: El pacto familiar: cómo guiar a tus hijos en el universo digital
14Capítulo 10: Desconexión profesional: poniendo límites en el trabajo
15Capítulo 11: El camino continúa: cómo manejar las recaídas y mantener el equilibrio
16Conclusión: Tu vida te está esperando: Hacia un uso intencional: recupera el control de tu bien más preciado
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