El gimnasio no muerde
Guía para tu primer mesBy Equipo Institute of Your Best Self
Length5h 46m
About this audiobook
¿Eres de los que se apunta al gimnasio en enero lleno de propósitos y lo abandona antes de que llegue marzo?
No estás solo y, lo más importante, no es culpa tuya. "El gimnasio no muerde" es la
guía definitiva para principiantes que quieren superar el miedo, la vergüenza y la pereza de una vez por todas. Este manual de supervivencia te acompañará durante tu primer mes, transformando un entorno intimidante en tu propio espacio de superación.
A través de sus páginas, aprenderás a descifrar la etiqueta no escrita del gimnasio para moverte con confianza, a construir una rutina "anti-vergüenza" con máquinas guiadas para que te sientas seguro desde el primer día, y a gestionar las temidas agujetas sin que te obliguen a tirar la toalla.
Descubrirás por qué la motivación inicial se agota en la "tercera semana" y aprenderás estrategias mentales y prácticas para derribar ese muro. Con un lenguaje cercano y empático, este libro desmonta mitos, te enseña a escuchar tu cuerpo y te da las herramientas para que el ejercicio se convierta en un hábito sostenible y no en una tortura pasajera.
Deja de sentirte como un extraño y convierte el gimnasio en tu mejor aliado para una vida más fuerte y saludable.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length5 hrs 46 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateDec 17, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Introducción: Bienvenido al club de los que sí lo consiguen: Este año sí: rompiendo el ciclo de abandonar en febrero
2Bloque 1: Preparando la mochila (y la mente)
3Capítulo 1: Define tu 'porqué' para no rendirte
4Capítulo 2: El kit de supervivencia del novato: qué llevar en la bolsa
5Capítulo 3: Mentalidad de principiante: abraza la incomodidad y celebra los pequeños logros
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Bloque 2: La primera semana: Sobreviviendo a la jungla de hierro
7Capítulo 4: El tour de reconocimiento: un mapa de tu nuevo hábitat
8Capítulo 5: Las reglas no escritas del gimnasio (para no meter la pata)
9Capítulo 6: Tu primera rutina: menos es más
10Capítulo 7: ¡Au! Entendiendo y gestionando las agujetas
11Bloque 3: Consolidando el hábito: La travesía del primer mes
12Capítulo 8: El muro de la tercera semana: cómo derribar la pereza
13Capítulo 9: Progresión inteligente: tu rutina para las semanas 2, 3 y 4
14Capítulo 10: Gasolina para tu cuerpo: nutrición básica para empezar
15Capítulo 11: Escucha a tu cuerpo: cuándo parar y cuándo empujar
16Capítulo 12: Más allá de las máquinas: explorando clases colectivas y otras opciones
17Conclusión: El gimnasio ya es tu aliado
18Capítulo 13: Has sobrevivido al primer mes: próximos pasos en tu aventura
19Conclusión: El gimnasio ya no muerde
Amistad, vete tú a saber dónde te metesEquipo Institute of Your Best Self4h 53m$6 · $0.00
El fin de la niña buenaEquipo Institute of Your Best Self5h 30m$6
Soltera, entera y felizEquipo Institute of Your Best Self5h 52m$6 · $0.00
Perfectamente ansiosaEquipo Institute of Your Best Self6h 35m$6 · $0.00
Reina de tu propio imperioEquipo Institute of Your Best Self7h 53m$6 · $0.00
Come para pensarEquipo Institute of Your Best Self12h 32m$4 · $0.00
El antídoto contra el burnoutEquipo Institute of Your Best Self5h 57m$4 · $0.00
El poder de estar contigoEquipo Institute of Your Best Self5h 26m$4 · $0.00
Tu ciclo, tu agendaEquipo Institute of Your Best Self5h 33m$6 · $0.00
El arte de la seducción sutilEquipo Institute of Your Best Self5h 28m$6 · $0.00
Dinero en tacones de agujaEquipo Institute of Your Best Self5h 13m4.4 (23)$6 · $0.00
Detox espiritual en 48 horasEquipo Institute of Your Best Self5h 38m$4 · $0.00
Es fácil desengancharte del móvil, si sabes cómoEquipo Institute of Your Best Self3h 51m$6 · $0.00
El antídoto contra la envidiaEquipo Institute of Your Best Self5h4.6 (10)$3 · $0.00
MicrodecisionesEquipo Institute of Your Best Self5h 2m$4 · $0.00
Tu dinero, tus reglasEquipo Institute of Your Best Self4h 20m$4 · $0.00
Las 10 leyes del orden interiorEquipo Institute of Your Best Self9h 19m$4 · $0.00
El músculo de la curiosidadEquipo Institute of Your Best Self5h 37m$4 · $0.00
Finanzas para Millennials en crisisEquipo Institute of Your Best Self5h 22m$6 · $0.00
El cerebro adicto: Por qué abusamos de las drogas, el alcohol, la nicotina y muchas cosas másMichael Kuhar6h 46m3.8 (658)$14 · $0.00
Diccionario del DiabloAmbrose Bierce4h 42m4.2 (11.9K)$0.60 · $0.00
Resetea tus intestinos – 2da ediciónFacundo Peryra5h 32m4.2 (2.8K)$18 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m4.2 (5.5K)$13 · $0.00
La isla de los ciegos al colorOliver Sacks9h 12m4.1 (16.3K)$24 · $0.00
Mi hijo, mi maestro. Una historia de amor y dolor jamás contadaIsabel Gemio11h 56m4.2 (363)$18 · $0.00
Dale vida a tu cerebroRaquel Marín6h 56m4.1 (418)$12 · $0.00
CLEAN 7 \ El Metodo Clean 7Alejandro Junger6h 54m4.0 (777)$24 · $0.00
You may also like
La Dieta Mental de Los Siete Días (Traducción: David De Angelis)Emmet fox19m4.4 (982)$1.20 · $0.00
El Poder de la Voluntad - Sobre uno mismo, sobre los demás, sobre el destino (Traducido)Paul C. Jagot4h 46m4.3 (316)$5.70 · $0.00
Plan de vuelo: por qué caminar cuando puedes volarBrian Tracy3h 32m4.2 (1.1K)$14 · $0.00
Sinergias entre la psicología y el coachingElena Pérez-Moreiras López14h 35m$12 · $0.00
El código de una mente sanaDanniel Silva3h 50m$1.80 · $0.00
La inteligencia emocional del amorSara Melo3h 9m$1.80 · $0.00
¿Estás enfermo? ¡Enhorabuena!José Antonio Machado4h 43m$12 · $0.00
Más Allá De La MateriaNeriah Talmon / Luiz Santos6h 33m$7 · $0.00
El desafío de la felicidadIgnacio Álvarez de Mon4h 45m$12 · $0.00
Tú eres la felicidad que buscasRupert Spira7h 1m$22 · $0.00
El código de la mente prósperaDanniel Silva4h 15m$1.80 · $0.00
El Laberinto De La FrustraciónOdair Comin9h 6m$17 · $0.00
La libertad de quererte a ti mismoDanniel Silva3h 41m$1.80 · $0.00
Los inmutables Secretos del éxito (Traducción: David De Angelis)Napoleon Hill10h 59m$5.70 · $0.00
La guerra contra ti mismoSara Melo3h 22m$1.80 · $0.00
El Código De La AbundanciaMax Stone/ Luiz Santos8h 19m$7 · $0.00
Eres 100% responsable de tu éxitoBrian P. Moran, Michael Lennington5h 56m4.7 (112)$14 · $0.00
El Código del Amor DuraderoDanniel Silva3h 58m$1.80 · $0.00
La nueva ciencia del éxito humanoDanniel Silva4h 17m$1.80 · $0.00
Reprograma tus hábitosSara Melo3h 16m$1.80 · $0.00