Length1h 30m
About this audiobook
Vivemos em uma era de excessos: excesso de informação, de cobranças, de velocidade. E, no meio desse turbilhão, fica cada vez mais difícil manter a calma e o equilíbrio. Mas e se você pudesse transformar o caos em serenidade, mesmo com todos os desafios da vida moderna? Neste livro, você encontrará um guia prático e inspirador para reconquistar a paz interior e fortalecer sua saúde mental. Com linguagem simples e exercícios acessíveis. Mais do que um livro, esta é uma jornada de transformação. Aqui, você aprenderá a criar um plano personalizado para lidar com o estresse, cultivar emoções positivas e, finalmente, encontrar a serenidade que merece — mesmo quando o mundo ao redor parece desabar.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Health and Wellness
Length1 hr 30 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 17, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1: Vivendo no Turbilhão: Como o Estresse do Século XXI Afeta Nossa Mente
2Capítulo 4: Respire e Aconteça: Como a Atenção Plena Pode Trazer Paz em Meio ao Caos
3Capítulo 7: Sozinhos no Mundo? O Papel dos Relacionamentos no Equilíbrio Emocional
4Capítulo 10: Do Caos à Serenidade: Construindo um Caminho Sustentável para o Equilíbrio
5Por que a serenidade é tão importante?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Serenidade não é ausência de problemas
7Como este livro pode te ajudar?
8Estresse e ansiedade, afinal o que é?
9Por que o século XXI é tão estressante?
10O que podemos fazer?
11As raízes do desequilíbrio emocional
12Como a ansiedade e o desequilíbrio afetam nossa vida?
13Identificando os gatilhos
14O primeiro passo para a mudança
15O que é autoconhecimento?
16Por que o autoconhecimento é importante?
17Como praticar o autoconhecimento?
18O primeiro passo para a cura
19O que é Atenção Plena?
20Por que a Atenção Plena é importante?
21Como praticar a Atenção Plena?
22Desafios da Atenção Plena
23O poder do momento presente
24O que é o estresse e por que ele acontece?
252. Faça pausas regulares
264. Pratique a gratidão
276. Desconecte-se
287. Fale sobre o que sente
29Como lidar com situações estressantes?
30O poder das pequenas mudanças
31Por que a gratidão é importante?
321. Tenha um diário de gratidão
334. Transforme os desafios em oportunidades de gratidão
34Desafios da gratidão
35O poder de mudar o foco
36Por que os relacionamentos são importantes?
37Relacionamentos saudáveis x relacionamentos tóxicos
38Relacionamentos tóxicos:
39Como construir relacionamentos saudáveis?
40Como lidar com relacionamentos difíceis?
41O poder das conexões verdadeiras
42A conexão entre corpo e mente
43Como a alimentação afeta a mente?
44Dicas para uma alimentação que faz bem à mente:
45Como o exercício afeta a mente?
46Dicas para incluir o exercício na rotina:
47O sono e a saúde mental
48Dicas para melhorar a qualidade do sono:
49O equilíbrio entre corpo e mente
50Pequenas mudanças, grandes impactos
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
IndomávelGlennon Doyle10h 17m4.1 (605.4K)$8 · $0.00
Se abrindo pra vidaZíbia Gasparetto12h 33m4.3 (281)$4 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Palavras mágicasJonah Berger7h 59m4.1 (3.5K)$10 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$4.99 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
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