O básico que funciona
adquira consciência alimentar e um estilo de vida saudável com base no Mindful EatingBy Carolina Belomo de Souza
Length2h 53m
About this audiobook
Para encontrar saúde e bem-estar, o corpo humano precisa de alimento e de movimento, além de equilíbrio mental e espiritual. Este livro tem a intenção de servir como um apoio para o início de uma jornada em direção à aquisição de um estilo de vida saudável por meio de orientações alimentares e práticas de atenção plena. A atenção plena na alimentação (Mindful Eating) contribui, entre outros, para a identificação dos sinais físicos de fome e saciedade, observando como os pensamentos, sentimentos e sensações corporais podem impactar a alimentação.
A primeira parte da obra traz informações introdutórias sobre o que é Mindfulness e Mindful Eating, os mecanismos de atuação no nosso corpo e os benefícios já encontrados. A segunda parte aborda recomendações nacionais sobre uma alimentação adequada e saudável, com base no Guia Alimentar para a população brasileira. A terceira parte tem a finalidade de contribuir para a prática de escolhas alimentares saudáveis por meio de sugestões sobre como aplicar o Mindful Eating desde a compra dos alimentos, recomendações para organização da rotina alimentar diária, dicas para inclusão de legumes e verduras no dia a dia, orientações para organização de compras de alimentos e algumas receitas saudáveis. A quarta parte traz sugestões de técnicas para respiração, a importância do autocuidado, práticas de meditação de atenção plena e sugestões de técnicas para gerenciar emoções desafiadoras.
Audiobook details
GenreOther
Length2 hrs 53 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 15, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2PRIMEIRA PARTE: MINDFULNESS E MINDFUL EATING
3O QUE É MINDFULNESS?
4MINDFULNESS CONTRIBUI PARA O GERENCIAMENTO DAS EMOÇÕES
5O QUE É MINDFUL EATING?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6O QUE ENSINAM OS PROGRAMAS DE MINDFUL EATING?
7MINDFUL EATING E O COMER INTUITIVO
8QUAIS OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DO MINDFUL EATING?
9SEGUNDA PARTE: OS PILARES PARA UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA E SAUDÁVEL
10A ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
11OS PRINCÍPIOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA E SAUDÁVEL PARA TODA A FAMÍLIA
12O NÍVEL DE PROCESSAMENTO DOS ALIMENTOS
13OS GRUPOS DE ALIMENTOS
14TERCEIRA PARTE: MINDFUL EATING NA ROTINA ALIMENTAR
15COMO COLOCAR EM PRÁTICA O MINDFUL EATING?
16COMO ORGANIZAR UMA ROTINA ALIMENTAR COM BASE NO MINDFUL EATING?
17COMO TRAZER MAIS CORES PARA A SUA ALIMENTAÇÃO?
18COMO SE ORGANIZAR PARA A COMPRA DOS LEGUMES E VERDURAS DA SEMANA?
19QUARTA PARTE: DICAS ÚTEIS PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL COM A PRÁTICA DO MINDFULNESS
20COMO MANTER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL COM A PRÁTICA DO MINDFULNESS?
21A IMPORTÂNCIA DO AUTOCUIDADO
22A IMPORTÂNCIA DE MOVIMENTAR O CORPO
23COMO LIDAR COM EMOÇÕES DESAFIADORAS?
24DICAS PARA INTRODUZIR A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE NO DIA A DIA
25SUGESTÕES DE PRÁTICA DE ATENÇÃO PLENA
26RECEITAS
27SUGESTÕES DE LEITURAS COMPLEMENTARES
More from Carolina Belomo de Souza
Nos passos do Salvador: Acompanhando a jornada de Cristo pela Terra PrometidaMax Lucado5h 54m4.8 (1K)$14 · $0.00
A grande história da BíbliaN.T. Wright5h 26m4.7 (1K)$30 · $0.00
Vida: A minha história através da HistóriaPapa Francisco6h 24m4.3 (2.2K)$9 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Graffiti MoonCath Crowley7h 21m4.0 (20.2K)$5 · $0.00
O Livro de Receitas de Hogwarts (Não Oficial)Rita Mock-Pike4h 3m4.8 (1.2K)$13 · $0.00
Paul McCartneyPaul McCartney19h 36m4.8 (9.7K)$16 · $0.00
The Beatles Tune In - Todos esses anosMark Lewisohn23h 44m4.7 (8.8K)$21 · $0.00
Os campeõesMike Carson11h 13m4.8 (456)$3 · $0.00
Elvis PresleyPeter Guralnick, Henrique Guerra22h 29m4.8 (270)$17 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
O Mestre e Margarita (Traduzido)Mikhail Bulgakov17h 29m4.6 (10.6K)$3.40 · $0.00
O Espírito da ArteRobert Henri8h4.7 (595)$3 · $0.00
Dom Quixote - Vol. Ii - CervantesFabio Lins Org19h 50m4.7 (1.4K)$6 · $0.00
Lado CLuiz Felipe Carneiro, Tito Guedes9h 49m4.7 (263)$8 · $0.00
Obras Completas De Beatrix PotterBeatrix Potter7h 53m4.6 (2.3K)$12 · $0.00
SensationsYamí2h 32m4.6 (1.6K)$7 · $0.00
The Big Bang TheoryJessica Radloff, Fernando Scoczynski Filho21h 2m4.7 (265)$20 · $0.00
1000 SudokusAlbert Maros6h 15m4.6 (1.1K)$5 · $0.00
A dançaKlauss Vianna4h 1m4.7 (301)$7 · $0.00
You may also like
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Como Falar Em Público E Liderança SimplificadaEdivaldo Ascaneo47m$6 · $0.00
Pnl As Técnicas Para Potencializar O EmpreendedorismoRoosevelt Ferraz4h 12m$6 · $0.00
Como Lidar Com A AnsiedadeHenderson Napoleão Alves35m$5 · $0.00
O Caminho Do MeioRubio Sergio Torquato De Melo12h 23m$6 · $0.00
As Três Joias da IluminaçãoDonizete D'Andréa5h 5m$10 · $0.00
Sistema Fib® - Disc Saúde E Bem EstarMarcelo Hellmeister Canal32m$8 · $0.00
A Essência Da AscensãoLucas Paranhos5h 52m$4 · $0.00
Trabalhando com qualidade de vidaRenê Silva1h 30m$15 · $0.00
Os Segredos Da SabedoriaApolenário Portugal1h 15m$11 · $0.00
Refletindo A AutoestimaGiovane Silva Santos40m$5 · $0.00
Leia E Evolua: Seu Portal De Sabedoria E InspiraçãoAdilson Silva Villela1h 35m$7 · $0.00
Para Ativar sua Força e PoderAmanda Dreher10m$1 · $0.00
DinheiroPedro Estigarribia2h 45m4.2 (25)$6 · $0.00
Ganhe Autoestima E Autoconfiança Em 30diasCarlos Almeida4h 34m$6 · $0.00
Além da BalançaUnknown Author58m$9 · $0.00
Descubra Sua Força Interior"Alexandre Miguel23m$5 · $0.00
Energia Em AçãoVanda Martin3h 36m4.8 (28)$8 · $0.00
NeutrumRubio Sergio Torquato De Melo4h 31m$6 · $0.00
Emagrecimento Por Meio Da Saúde IntegrativaDra.syrlene Moreira3h 10m$8 · $0.00