Alongamento e postura
Um guia práticoDe Christina Ribeiro, Victor Liggieri
Duração2h 35m
Sobre este audiolivro
Disseminado em diferentes países e culturas, o alongamento tornou-se rotina para a maioria da população fisicamente ativa. Porém, posturas inadequadas têm gerado dores e lesões no sistema musculoesquelético. Aqui, os autores apresentam informações atualizadas sobre o tema e fotos com orientações de como realizar com segurança os ajustes posturais necessários aos exercícios de alongamento.
Detalhes do audiolivro
Avaliação★★★★★ 4,6 (10)
Inclui Amazon
GêneroHealth and Wellness, Self-Help
Duração2 h 35 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação6 de jun. de 2016
IdiomaPortuguês
Sumário
1Dedicatória
2▶Prefácio
3PARTE I Alongamento e postura
4▶Alongamento, consciência e postura
5▶Brevíssima história do alongamento
Mostrar todos os capítulosVer menos
6▶Efeitos e benefícios do alongamento
7▶Alongamento e postura: integração corpo e mente
8▶Alongamento consciente
9▶Os alinhamentos posturais
10▶Outras considerações
11PARTE II Orientações posturais
12▶Alongamentos gerais
13▶Atividade laboral
14▶Alongamento dos glúteos e do piriforme (região glútea)
15▶Corrida
16▶Dança
17▶Musculação
18▶Ioga
19PARTE III Públicos específicos
20▶Crianças
21▶Idosos
22▶Portadores de hipermobilidade articular
23▶Referências
24▶Agradecimentos
25Alongue-se
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