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A Ciência do Sono
O Método Científico para Dormir Melhor, Pensar com Clareza e Viver com Mais EnergiaBy Danniel Silva
Length3h 51m
About this audiobook
O livro que pode transformar suas noites — e mudar completamente seus dias.
Você acorda cansado mesmo depois de dormir?
Tem dificuldade para se concentrar, sente sua memória falhar ou depende de café para conseguir produzir?
A ansiedade parece aumentar justamente quando você deita para descansar?
Se respondeu "sim" para qualquer uma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho.
Milhões de pessoas acreditam que o cansaço constante faz parte da rotina moderna.
Mas a ciência mostra uma realidade diferente.
Dormir mal não apenas provoca fadiga.
Ele prejudica sua memória, reduz sua produtividade, desequilibra seus hormônios, enfraquece o sistema imunológico, acelera o envelhecimento do cérebro e aumenta o risco de diversas doenças.
A boa notícia é que isso pode ser transformado.
Em A Ciência do Sono, Danniel Silva reúne descobertas da neurociência, da medicina do sono e da fisiologia humana para explicar, de forma clara e prática, como recuperar noites verdadeiramente restauradoras e utilizar o sono como uma poderosa ferramenta para melhorar sua saúde, sua inteligência e sua qualidade de vida.
Este não é apenas um livro sobre dormir.
É um guia completo para compreender como o cérebro funciona, por que o descanso é tão importante e como pequenas mudanças podem produzir resultados extraordinários em poucas semanas.
Neste livro você descobrirá:
✔ Como o cérebro trabalha intensamente enquanto você dorme.
✔ O funcionamento dos ciclos do sono e por que eles são fundamentais para sua recuperação.
✔ Como regular seu relógio biológico para dormir melhor e acordar naturalmente com mais energia.
✔ Os principais inimigos do sono e como eliminá-los definitivamente.
✔ Estratégias científicas para reduzir a insônia, controlar a ansiedade e desacelerar a mente antes de dormir.
A qualidade da sua vida durante o dia depende diretamente da qualidade do seu sono durante a noite.
Se você deseja acordar com mais disposição, recuperar sua energia, fortalecer seu cérebro, melhorar sua produtividade e viver com muito mais saúde, A Ciência do Sono mostrará exatamente como fazer isso.
Durma melhor. Pense melhor. Viva melhor.
Porque a transformação da sua vida começa na próxima noite de sono.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 51 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 3, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
Mariée à l'homme qui me détesteDanniel Silva12h 9m3.9 (118)$6.20 · $0.00
Verheiratet mit dem Mann, der mich hasstDanniel Silva12h 16m$6.20 · $0.00
Sposata con l'uomo che mi odiaDanniel Silva11h 47m$6.20 · $0.00
Casada Com o Homem Que Me OdeiaDanniel Silva10h$6.20 · $0.00
Casada con el hombre que me odiaDanniel Silva11h 26m$6.20 · $0.00
Married to the Man Who Hates MeDanniel Silva11h 14m3.7 (24)$6.20 · $0.00
The Self-Worth CodeDanniel Silva3h 36m$1.80 · $0.00
El centro de tu vidaDanniel Silva3h 38m$1.80 · $0.00
A Liberdade de Gostar de SiDanniel Silva3h 36m$1.80 · $0.00
Hábitos de ImpactoDanniel Silva5h 4m$7 · $0.00
The Center of Your LifeDanniel Silva3h 31m$1.80 · $0.00
O Código da AutovalorizaçãoDanniel Silva3h 37m$1.80 · $0.00
Impactful HabitsDanniel Silva5h 4m$7 · $0.00
La libertad de quererte a ti mismoDanniel Silva3h 41m$1.80 · $0.00
Hábitos de gran impactoDanniel Silva5h 19m$7 · $0.00
O Centro da Sua VidaDanniel Silva3h 33m$1.80 · $0.00
El código de la autoestimaDanniel Silva3h 45m$1.80 · $0.00
The Freedom to Like YourselfDanniel Silva3h 33m$1.80 · $0.00
El factor prosperidadDanniel Silva4h 12m$1.80 · $0.00
A Arquitetura da AutoestimaDanniel Silva3h 57m$1.80 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
IndomávelGlennon Doyle10h 17m4.1 (605.4K)$8 · $0.00
Se abrindo pra vidaZíbia Gasparetto12h 33m4.3 (281)$4 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Palavras mágicasJonah Berger7h 59m4.1 (3.5K)$10 · $0.00
Sociopata: minha história – A autobiografia de uma sociopata do século XXIPatric Gagne13h 38m4.0 (128.9K)$14 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
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