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O Poder da Última Hora
Como os 60 Minutos Antes de Dormir Determinam Sua Saúde Física e MentalBy Sara Melo
Length3h 12m
About this audiobook
Você acorda cansado mesmo depois de dormir?
Sente que sua mente nunca desliga?
Tem dificuldade para pegar no sono, acorda várias
vezes durante a noite ou desperta sem energia
para enfrentar o dia?
A verdade é que o problema pode não estar apenas
nas horas que você dorme, mas nos 60 minutos que
antecedem o momento de fechar os olhos.
Em O Poder da Última Hora, Sara Melo revela, de
forma clara e baseada na ciência, como a sua rotina
antes de dormir influencia diretamente a qualidade do
sono, a saúde física, o equilíbrio emocional, a memória,
a produtividade e até o metabolismo.
Ao longo deste livro, você descobrirá:
• Como o relógio biológico controla praticamente todas
as funções do organismo.
• Os erros mais comuns que sabotam o sono sem que você perceba.
• Por que a luz das telas interfere tanto na qualidade do descanso.
• Como criar um ritual noturno simples e eficiente.
• A relação entre sono, ansiedade, memória, imunidade e
emagrecimento.
• Um método prático para transformar seus últimos
60 minutos antes de dormir.
• Um desafio de 30 dias para consolidar hábitos duradouros.
Este não é um livro sobre fórmulas milagrosas.
É um guia prático para quem deseja acordar com
mais energia, pensar com mais clareza, controlar
melhor as emoções e viver com mais saúde.
Você não precisa mudar toda a sua vida de uma vez.
Basta começar pela última hora do seu dia.
Porque, quando suas noites melhoram, seus dias também mudam.
A transformação pode começar hoje.
E ela começa antes mesmo de você adormecer.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length3 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 24, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
El código invisible del amorSara Melo3h 5m$1.80 · $0.00
O Cérebro do Amor InteligenteSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
El cerebro inteligente del amorSara Melo3h 36m$1.80 · $0.00
o Dia De 25 HorasSara Melo3h 18m$5.80 · $0.00
O Código Emocional do AmorSara Melo3h 8m$5.80 · $0.00
Amar Sem FerirSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
La mente que amaSara Melo3h 7m$5.80 · $0.00
El lenguaje emocional del amorSara Melo3h 52m$1.80 · $0.00
O Espelho da CoragemSara Melo3h 22m$1.80 · $0.00
Lazos que perduranSara Melo3h 33m$1.80 · $0.00
El código emocional del amorSara Melo3h 17m$5.80 · $0.00
O Código Invisível do AmorSara Melo2h 58m$1.80 · $0.00
La revolución del amor propioSara Melo3h 23m$1.80 · $0.00
The Emotional Code of LoveSara Melo2h 55m$5.80 · $0.00
The Science of ExecutionSara Melo7h 13m$5.80 · $0.00
A Mente Que AmaSara Melo3h$5.80 · $0.00
Before Answering, Choose Who You Want to BeSara Melo3h 21m$7 · $0.00
El espejo del corajeSara Melo3h 28m$1.80 · $0.00
El Código de la Alta ProductividadSara Melo4h 3m$5.80 · $0.00
The Intelligent Love BrainSara Melo3h 13m$1.80 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
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IndomávelGlennon Doyle10h 17m4.1 (605.4K)$8 · $0.00
Se abrindo pra vidaZíbia Gasparetto12h 33m4.3 (281)$4 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Palavras mágicasJonah Berger7h 59m4.1 (3.5K)$10 · $0.00
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Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
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