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77 abitudini Zen per una vita migliore (Tradotto)
77 abitudini Zen per una vita migliore Pratiche senza tempo per trovare equilibrio, felicità e successo duraturoBy Elyan Kaito
Length1h 27m
About this audiobook
Da oltre quindici secoli, lo Zen non offre un insieme di credenze da adottare, bensì una serie di pratiche semplici e ripetibili: sedersi in silenzio, respirare, prestare attenzione, svolgere il proprio lavoro con cura. Questo libro ne raccoglie settantasette — tutte tratte dall’autentica tradizione Zen o dagli insegnamenti di maestri riconosciuti quali Dogen, Hakuin, Shunryu Suzuki e Thich Nhat Hanh.
Organizzate in nove parti tematiche, le pratiche partono dalle basi dello zazen seduto e del respiro per estendersi all’azione quotidiana consapevole, all’arte della semplicità, all’allenamento della mente, al parlare e al silenzio consapevoli, alla vita etica, alle arti meditative zen, alla cura del corpo e, infine, alla riflessione, alla natura e al nostro legame con tutte le cose.
Non servono un monastero, la testa rasata o un biglietto aereo per il Giappone. Basta scegliere una pratica, tornarci ogni giorno e lasciare che agisca su di te — poi aggiungerne un’altra. L’equilibrio, la contentezza e un tipo di successo più tranquillo e duraturo non si ottengono con lo sforzo; si insediano, come il limo nell’acqua ferma, una volta che smetti di agitare.
Leggi lentamente. Inizia da qualsiasi punto. Il sentiero si apre sotto i tuoi piedi nel momento stesso in cui inizi a percorrerlo.
Audiobook details
GenrePhilosophy, Spirituality and Religion, Self-Help
Length1 hr 27 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 13, 2026
LanguageItalian
Table of contents
1Introduzione
2Come usare questo libro
3Parte I — Le fondamenta: la seduta e il respiro
41. Zazen: Siediti e non fare nulla
52. Trova una postura stabile
Mostrar todos os capítulosVer menos
63. Formare il mudra cosmico
74. Addolcisci lo sguardo
85. Contare i respiri (Susokukan)
96. Shikantaza: semplicemente sedersi
107. Pratica la mente del principiante (Shoshin)
118. Siediti con un koan
129. Rispetta un appuntamento quotidiano per meditare
13Parte II — L’azione consapevole nella vita quotidiana
1410. Fai una cosa alla volta
1511. Lavare i piatti per il gusto di lavare i piatti
1612. Pratica il Samu (il lavoro come meditazione)
1713. Mangia nello spirito dell’Oryoki
1814. Pratica il Kinhin: la meditazione camminata
1915. Varcare le soglie con consapevolezza
2016. Fai della pulizia una pratica (Souji)
2117. Inchinarsi con il Gassho
2218. Usa una campana della consapevolezza
2319. Recita un gatha per i momenti quotidiani
24Parte III — L’arte della semplicità
2520. Conserva solo ciò di cui hai bisogno
2621. Onora lo spazio vuoto (Ma)
2722. Abbraccia il wabi-sabi
2823. Riduci i tuoi desideri
2924. Preferisci la qualità alla quantità
3025. Crea un angolo tranquillo
3126. Semplifica ciò che accogli
3227. Porta a termine ciò che inizi
3328. Lascia le cose migliori di come le hai trovate
34Parte IV — Allenare la mente
3529. Ritorna al momento presente
3630. Lascia che i pensieri passino come nuvole
3731. Pratica il distacco
3832. Accetta le cose così come sono (la «così-essenza»)
3933. Osservare senza giudicare
4034. Coltivate l’equanimità
4135. Ricorda l’impermanenza (Mujo)
4236. Riposa nel non sapere
4337. Entra nel Mushin (Mente vuota)
4438. Pratica quotidianamente la gratitudine
4539. Pratica il mezzo sorriso
46Parte V — Parola, silenzio e ascolto
4740. Praticare la Parola Retta
4841. Mantenete il Nobile Silenzio
4942. Ascolta profondamente
5043. Parla solo quando migliora il silenzio
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