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77 Hábitos Zen para uma vida melhor (Traduzido)
77 Hábitos Zen para uma vida melhor Práticas atemporais para encontrar equilíbrio, felicidade e sucesso duradouroBy Elyan Kaito
Length1h 22m
About this audiobook
Há mais de quinze séculos, o Zen oferece não um conjunto de crenças a serem adotadas, mas um punhado de práticas simples e repetíveis: sentar-se em silêncio, respirar, prestar atenção, realizar seu trabalho com cuidado. Este livro reúne setenta e sete delas — todas extraídas da autêntica tradição Zen ou dos ensinamentos de mestres reconhecidos, como Dogen, Hakuin, Shunryu Suzuki e Thich Nhat Hanh.
Organizadas em nove partes temáticas, as práticas vão desde os fundamentos do zazen sentado e da respiração até às ações diárias conscientes, a arte da simplicidade, o treinamento da mente, a fala e o silêncio conscientes, a vida ética, as artes meditativas zen, o cuidado com o corpo e, finalmente, a reflexão, a natureza e nossa conexão com todas as coisas.
Você não precisa de um mosteiro, de uma cabeça raspada nem de uma passagem de avião para o Japão. Basta escolher uma prática, voltar a ela diariamente e deixar que ela atue em você — depois, acrescente outra. Equilíbrio, satisfação e um tipo de sucesso mais tranquilo e duradouro não são alcançados por meio do esforço; eles se instalam, como sedimentos em águas calmas, assim que você para de agitar.
Leia devagar. Comece por qualquer lugar. O caminho se abre sob seus pés no momento em que você começa a trilhá-lo.
Audiobook details
GenrePhilosophy, Spirituality and Religion, Self-Help
Length1 hr 22 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 13, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
2Como usar este livro
3Parte I — Os Fundamentos: A Postura Sentada e a Respiração
41. Zazen: Sente-se e não faça nada
52. Encontre uma postura estável
Mostrar todos os capítulosVer menos
63. Forme o Mudra Cósmico
74. Suavize o olhar
85. Conte as respirações (Susokukan)
96. Shikantaza: Apenas Sentado
107. Pratique a Mente do Iniciante (Shoshin)
118. Sente-se com um koan
129. Mantenha um compromisso diário para meditar
13Parte II — Ação Consciente na Vida Cotidiana
1410. Faça uma coisa de cada vez
1511. Lave a louça para lavar a louça
1612. Pratique Samu (Trabalho como Meditação)
1713. Alimente-se no espírito do Oryoki
1814. Pratique Kinhin: Meditação Caminhando
1915. Atravesse Limiares com Consciência
2016. Transforme a limpeza em uma prática (Souji)
2117. Curve-se com Gassho
2218. Use um sino de atenção plena
2319. Recite um gatha para momentos cotidianos
24Parte III — A Arte da Simplicidade
2520. Guarde apenas o que você precisa
2621. Honre o Espaço Vazio (Ma)
2722. Abrace o wabi-sabi
2823. Reduza seus desejos
2924. Prefira a qualidade à quantidade
3025. Crie um cantinho tranquilo
3126. Simplifique suas informações
3227. Conclua o que você começa
3328. Deixe as coisas melhores do que você as encontrou
34Parte IV — Treinando a Mente
3529. Retorne ao momento presente
3630. Deixe os pensamentos passarem como nuvens
3731. Pratique o desapego
3832. Aceite as coisas como elas são (a verdadeira natureza)
3933. Observe sem julgar
4034. Cultive a equanimidade
4135. Lembre-se da impermanência (Mujo)
4236. Descansar no Não-Saber
4337. Entre no Mushin (Sem-Mente)
4438. Pratique a gratidão diariamente
4539. Pratique o meio-sorriso
46Parte V — Fala, Silêncio e Escuta
4740. Pratique a Fala Correta
4841. Mantenha o Silêncio Nobre
4942. Ouça profundamente
5043. Fale Somente Quando Isso Melhorar o Silêncio
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