Triathlon-Trainingseinheiten für die Langdistanz
Effizient trainieren mit wenig ZeitBy Michael Krell
Length4h 48m
About this audiobook
Triathlon ist nach wie vor eine wachsende Trendsportart. Beim Ironman Hawaii im Oktober 2016 standen drei deutsche Profi-Triathleten auf dem Podium – ihrem Vorbild folgend versuchen sich immer mehr ambitionierte Freizeitsportler auf der Triathlonlangdistanz. Dort müssen 3,8 Kilometer geschwommen, 180 Kilometer Rad gefahren und 42,2 Kilometer gelaufen werden. Die dafür notwendige Vorbereitung ist umfangreich – umso wichtiger ist es, effektiv und effizient zu trainieren. In seinem neuen Buch "Triathlon-Trainingseinheiten für die Langdistanz" zeigt Coach und Erfolgsautor Michael Krell, wie das gelingt.
Sein Baukastensystem ermöglicht Neulingen und Erfahrenen die perfekte Vorbereitung auf die Königsdistanz des Triathlons. Die ausführlich erklärten Schlüsseleinheiten werden in einer detaillierten Jahresplanung zusammengestellt. Dabei behält Michael Krell immer die Effektivität der Einheiten im Auge, vermeidet sogenannte "leere Kilometer" und zeigt Strategien auf, wie sich der faszinierende Sport mit Beruf und Familienleben vereinbaren lässt.
Audiobook details
GenreOther
Length4 hrs 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 15, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
24Kategorie 9: Beinschlag
2TRIATHLONTRAINING FÜR DIE LANGDISTANZ
25ALLGEMEINE SCHWIMMTIPPS
3TRAININGSPRINZIPIEN
26TRAININGSEINHEITEN IN DER GRUNDLAGENPHASE
4VERKÜRZUNG DER TRAININGSZYKLEN
27SCHWIMMEN IN DER GRUNDLAGENPHASE
5TRAININGSSTEUERUNG & LEISTUNGSMESSUNG
28RADFAHREN IN DER GRUNDLAGENPHASE
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6Trainingsbereiche und Testeinheiten
29LAUFEN IN DER GRUNDLAGENPHASE
7TRAININGSBEREICHE
30DAS LAUF-ABC
8LEISTUNGSTESTS
31TRAININGSEINHEITEN IN DER TEMPOPHASE
9DAS SCHWIMMEN UND SEINE BESONDERHEITEN
32SCHWIMMEN IN DER TEMPOPHASE
10SCHWIMMEN IM VERGLEICH ZUM RADFAHREN UND LAUFEN
33RADFAHREN IN DER TEMPOPHASE
11DAS GRUNDPRINZIP: SAUBERE TECHNIK BEI HOHER GESCHWINDIGKEIT
34LAUFEN IN DER TEMPOPHASE
12DAS PRINZIP DER SPEZIFITÄT
35ATHLETIKTRAINING
13SCHWIMMGESCHWINDIGKEIT
36TRAININGSPLÄNE
14DAS LEITBILD DER IDEALEN SCHWIMMTECHNIK
37WOCHENTRAININGSPLAN GRUNDLAGENPHASE
15TECHNISCHE ÜBUNGEN
38WOCHENTRAININGSPLAN TEMPOPHASE I
16Kategorie 1: Wassergefühl allgemein
39ENTLASTUNGSWOCHEN IM TRAININGSZYKLUS I UND II
17Kategorie 2: Kontrastübungen
40MINI-SAISONPAUSE NACH DEM ERSTEN TRAININGSZYKLUS
18Kategorie 3: Kopfhaltung und Wasserlage
41WOCHENTRAININGSPLAN TEMPOPHASE II
19Kategorie 4: Atmung
42TAPERING
20Kategorie 5: Körperrotation und Wasserlage
43EINHEITENVERZEICHNIS
21Kategorie 6: Unterwasserphase zerlegt, Wassergefühl
44ÜBUNGSVERZEICHNIS
22Kategorie 7: Unterwasserphase gesamt
45Bildnachweis
23Kategorie 8: Überwasserphase, Gleitphase, Eintauchen
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