Triathlon-Trainingseinheiten für die Langdistanz
Effizient trainieren mit wenig ZeitBy Michael Krell
Length4h 48m
About this audiobook
Triathlon ist nach wie vor eine wachsende Trendsportart. Beim Ironman Hawaii im Oktober 2016 standen drei deutsche Profi-Triathleten auf dem Podium – ihrem Vorbild folgend versuchen sich immer mehr ambitionierte Freizeitsportler auf der Triathlonlangdistanz. Dort müssen 3,8 Kilometer geschwommen, 180 Kilometer Rad gefahren und 42,2 Kilometer gelaufen werden. Die dafür notwendige Vorbereitung ist umfangreich – umso wichtiger ist es, effektiv und effizient zu trainieren. In seinem neuen Buch "Triathlon-Trainingseinheiten für die Langdistanz" zeigt Coach und Erfolgsautor Michael Krell, wie das gelingt.
Sein Baukastensystem ermöglicht Neulingen und Erfahrenen die perfekte Vorbereitung auf die Königsdistanz des Triathlons. Die ausführlich erklärten Schlüsseleinheiten werden in einer detaillierten Jahresplanung zusammengestellt. Dabei behält Michael Krell immer die Effektivität der Einheiten im Auge, vermeidet sogenannte "leere Kilometer" und zeigt Strategien auf, wie sich der faszinierende Sport mit Beruf und Familienleben vereinbaren lässt.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (41)
Includes Amazon
GenreOther
Length4 hrs 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 15, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
2TRIATHLONTRAINING FÜR DIE LANGDISTANZ
3TRAININGSPRINZIPIEN
4VERKÜRZUNG DER TRAININGSZYKLEN
5TRAININGSSTEUERUNG & LEISTUNGSMESSUNG
Show all chaptersShow less
6Trainingsbereiche und Testeinheiten
7TRAININGSBEREICHE
8LEISTUNGSTESTS
9DAS SCHWIMMEN UND SEINE BESONDERHEITEN
10SCHWIMMEN IM VERGLEICH ZUM RADFAHREN UND LAUFEN
11DAS GRUNDPRINZIP: SAUBERE TECHNIK BEI HOHER GESCHWINDIGKEIT
12DAS PRINZIP DER SPEZIFITÄT
13SCHWIMMGESCHWINDIGKEIT
14DAS LEITBILD DER IDEALEN SCHWIMMTECHNIK
15TECHNISCHE ÜBUNGEN
16Kategorie 1: Wassergefühl allgemein
17Kategorie 2: Kontrastübungen
18Kategorie 3: Kopfhaltung und Wasserlage
19Kategorie 4: Atmung
20Kategorie 5: Körperrotation und Wasserlage
21Kategorie 6: Unterwasserphase zerlegt, Wassergefühl
22Kategorie 7: Unterwasserphase gesamt
23Kategorie 8: Überwasserphase, Gleitphase, Eintauchen
24Kategorie 9: Beinschlag
25ALLGEMEINE SCHWIMMTIPPS
26TRAININGSEINHEITEN IN DER GRUNDLAGENPHASE
27SCHWIMMEN IN DER GRUNDLAGENPHASE
28RADFAHREN IN DER GRUNDLAGENPHASE
29LAUFEN IN DER GRUNDLAGENPHASE
30DAS LAUF-ABC
31TRAININGSEINHEITEN IN DER TEMPOPHASE
32SCHWIMMEN IN DER TEMPOPHASE
33RADFAHREN IN DER TEMPOPHASE
34LAUFEN IN DER TEMPOPHASE
35ATHLETIKTRAINING
36TRAININGSPLÄNE
37WOCHENTRAININGSPLAN GRUNDLAGENPHASE
38WOCHENTRAININGSPLAN TEMPOPHASE I
39ENTLASTUNGSWOCHEN IM TRAININGSZYKLUS I UND II
40MINI-SAISONPAUSE NACH DEM ERSTEN TRAININGSZYKLUS
41WOCHENTRAININGSPLAN TEMPOPHASE II
42TAPERING
43EINHEITENVERZEICHNIS
44ÜBUNGSVERZEICHNIS
45Bildnachweis
Crossing AmericaJonas Deichmann, Martin Waller, Carsten Polzin5h 35m4.2 (115)$21 · $0.00
Sauerländer BBCrew Dutch OvenTim Ziegeweidt, Sebastian Buchner2h 29m4.8 (1.1K)$7 · $0.00
Tagebuch eines Mega-KriegersCube Kid3h 58m4.7 (4.9K)$8 · $0.00
RosenPierre-Joseph Redouté, Claude Antoine Thory2h 18m4.7 (1.3K)$13.50 · $0.00
VW Golf V 10/03-9/08, VW Touran I 3/03-9/06, VW Golf Plus 1/05-2/09, VW Jetta 8/05-9/08Rüdiger Etzold14h 54m4.7 (574)$33 · $0.00
Das Unvorstellbare wagenWolfgang Kulow6h 27m4.6 (131.3M)$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Peter Hase und seine FreundeBeatrix Potter2h 53m4.5 (1.6K)$10 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
Der Ring des Nibelungen (Kommentiert)Richard Wagner6h 15m4.5 (1.4K)$1 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 45m4.4 (14.4K)$2 · $0.00
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