Triathlon 45+
Fit und gesund an die Startlinie –Training, Ernährung, RegenerationBy Ulrike Syring, Mike Anlauf
Length4h 36m
About this audiobook
Kopf und Körper in Balance
In den Altersklassen über 45 Jahre gehen mittlerweile bei vielen Triathlon-Wettbewerben die meisten Athleten an den Start. Um seine sportlichen Ziele auch im fortgeschrittenen Athleten-Alter zu erreichen und zudem gesund zu bleiben, stellen sich aber ganz besondere Anforderungen an das Training.
In diesem Nachschlagewerk beleuchten Ulrike Syring und Mike Anlauf alle relevanten Aspekte der achtsamen und altersentsprechenden Vorbereitung. Mithilfe von zahlreichen Experten präsentieren ihre Erfahrungen und Empfehlungen – praxisnah, mit anschaulichen Beispielen und vielen Tipps u. a. zu folgenden Themen:
• Training
• Regeneration
• Ernährung
• Hormone
• Kopf und Körper
• Zeitmanagement
Audiobook details
GenreOther
Length4 hrs 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 8, 2024
LanguageGerman
Table of contents
1VORWORT
21 ZEITMANAGEMENT IM TRIATHLON
3DAS LEBEN AB 45
4Persönliche Meilensteine
5Berufliche Meilensteine
Show all chaptersShow less
6Finanzielle Meilensteine
7Soziale und gesellschaftliche Meilensteine
8Gesundheitliche Meilenstein
9SCHWIMMEN, RADFAHREN, LAUFEN UND MEHR
10Schwimmen
11Radfahren
12Laufen
13Athletik und Co.
14Fazit
15ZEITMANAGEMENT-TOOLS
16Setze dir Ziele
17Lege Prioritäten fest
18Analysiere Aufgaben nach dem Pareto-Prinzip
19Planung ist das halbe Leben
20Delegieren und Aufgabenteilung
21Effektivität und Effizienz
22Selbstmanagement und Disziplin
23Motivation und Belohnung
24Gesundheit und Erholung
25Reflexion und kontinuierliche Verbesserung
26Vom Triathlon für Alltag und Beruf lernen – und umgekehrt
27ZEHN PRAXISTIPPS FÜR DEINE ERFOLGREICHE TRIATHLONKARRIERE
28DER OLYMPIONIKE
292 TRAINING
30DER EINSTIEG IN DAS TRIATHLONTRAINING AB 45 JAHREN
31GRUNDBEGRIFFE
32DAS PRINZIP DER SUPERKOMPENSATION
33TRAININGSMETHODEN
34DIE EINZELNEN DISZIPLINEN
35Schwimmen
36Radfahren
37Laufen
38Stabilisations- und Krafttraining
39VORBEREITUNGSZEIT FÜR EINEN WETTKAMPF
40Training mit Entlastung
41Beispielwochen für ein strukuturiertes Trainingsprogramm
42FAZIT
43DER KOMMENTATOR
443 ATHLETIK UND KRAFT
45AM ANFANG STEHT DIE STABILITÄT
46CORE-STABILITÄT IST DIE GRUNDLAGE JEDER BEWEGUNG – KRAFT AUS DER MITTE
47ATHLETIKTRAINING IST NICHT SPORTARTSPEZIFISCH
48WARUM IST ATHLETIKTRAINING FÜR TRIATHLETEN SO WICHTIG?
49WICHTIGE KOMPONENTEN DES ATHLETIKTRAININGS FÜR TRIATHLETEN
50Mobilisation des Sprunggelenks
VW Golf V 10/03-9/08, VW Touran I 3/03-9/06, VW Golf Plus 1/05-2/09, VW Jetta 8/05-9/08Rüdiger Etzold14h 54m4.7 (574)$33 · $0.00
Das Unvorstellbare wagenWolfgang Kulow8h 54m4.6 (131.3M)$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Der Ring des Nibelungen: Kompletter OpernzyklusRichard Wagner5h 4m4.5 (1.9K)$1 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (814)$21 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27m4.3 (280K)$1 · $0.00
Revolutionen auf dem RasenJonathan Wilson26h 36m4.3 (23.4K)$24 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37m4.5 (304)$1 · $0.00
Die LaufbibelDr. Matthias Marquardt20h 22m4.4 (1.1K)$38 · $0.00
Beyond Life and DeathJet Li7h 49m4.5 (346)$25 · $0.00
Wie man die Premier League gewinntIan Graham13h 4m4.3 (3.1K)$28 · $0.00
SchwerwettersegelnPeter Bruce17h 10m4.4 (356)$38 · $0.00
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