Przeczytałem wszystkie wiadomości i teraz boję się wszystkiego - Jak przestać doomscrollować, nie wyprowadzając się do jaskini

By Max Paradox

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $7.70

Length5h 47m

About this audiobook

Miałeś tylko sprawdzić jedną wiadomość. Pół godziny później wiesz już, że gospodarka może się załamać, gdzieś trwa konflikt, eksperci przed czymś ostrzegają, internet kłóci się o wszystko, a człowiek w komentarzach właśnie wyjaśnił geopolitykę za pomocą trzech wykrzykników i zdjęcia profilowego motocykla. Odkładasz telefon. Czujesz się fatalnie. Po pięciu minutach bierzesz go ponownie, żeby sprawdzić, czy pojawiło się coś nowego. Jeśli ten schemat brzmi podejrzanie znajomo, ta książka jest dla ciebie. „Przeczytałem wszystkie wiadomości i teraz boję się wszystkiego” to praktyczny poradnik o doomscrollingu, przeciążeniu informacyjnym i życiu w świecie, w którym każda aplikacja chciałaby zostać twoim prywatnym centrum alarmowym. Max Paradox pokazuje, dlaczego negatywne informacje tak łatwo przyciągają uwagę, jak algorytmy uczą się twojego lęku, dlaczego komentarze potrafią zepsuć spokojny artykuł w trzy minuty oraz czemu częste sprawdzanie wiadomości daje poczucie kontroli, ale zwykle nie daje samej kontroli. To nie jest jednak książka o wyrzucaniu telefonu do jeziora. Nie musisz rezygnować z internetu, kupować Nokii z 2004 roku ani przeprowadzać się do miejsca, gdzie jedynym źródłem wiadomości jest sąsiad wracający z miasta raz w tygodniu. Nauczysz się między innymi: • jak korzystać z wiadomości w sposób, który ma początek i koniec, • jak odróżniać fakty od prognoz, opinii i informacyjnego alarmu, • jak ograniczyć powiadomienia i przypadkowe wejścia do feedu, • jak wybrać źródła bez próby czytania wszystkiego, • jak przestać traktować komentarze jako reprezentatywną próbkę ludzkości, • jak sprawdzać, czy informacja naprawdę wymaga działania, • jak odzyskać poranki i wieczory od telefonu, • jak radzić sobie z doomscrollingiem podczas prawdziwego kryzysu, • jak rozpoznać powrót problemu zanim znowu zamieszkasz w feedzie, • oraz jak zbudować system, który działa również wtedy, kiedy masz energię mniej więcej na poziomie ugotowanego ziemniaka. To poradnik dla ludzi, którzy chcą wiedzieć, co dzieje się na świecie, ale nie chcą nosić każdego kryzysu w kieszeni przez dwadzieścia cztery godziny na dobę. Będzie konkretnie. Będzie praktycznie. I będzie trochę niewygodnie, bo prawdopodobnie kilka razy rozpoznasz siebie w człowieku, który sprawdził godzinę i czterdzieści minut później czyta analizę bezpieczeństwa energetycznego państw bałtyckich. Świat ma problemy. Nie musisz jednak sprawdzać co pięć minut, czy nadal je ma. Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.

Psychological