Preparación para los deportes de aventura
By Jack Savoldelli, Alain Walter
Length10h 23m
About this audiobook
Libro de referencia que formará parte de la guantera del coche o de la mochila de todos los practicantes de deportes extremos. Se presentan todos los aspectos de la preparación física y mental de los atletas para los deportes extremos. Planes de entrenamiento. Consejos de salud. Preparación mental. Alimentación. Material y equipo.
Audiobook details
GenreOther
Length10 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2PRÓLOGO
3INTRODUCCIÓN
4La carrera en los raids
5Vacaciones emocionantes
Show all chaptersShow less
6A cada cual su aventura
7Preparación a conciencia
8PRINCIPIOS GENERALES
9LOS RAIDS Y SUS EXIGENCIAS
10Lo que conviene saber antes de empezar
11La condición física
12Aptitudes necesarias para los raids
13LA PREPARACIÓN MENTAL
14¿Por qué la preparación mental?
15La relajación
16La motivación
17La concentración
18Técnicas mentales sobre el terreno
19LA ALIMENTACIÓN
20Nociones básicas de nutrición
21El agua
22Bebidas especiales
23Suplementos y complementos alimentarios
24La alimentación durante la preparación y la competición
25Las carencias y sus consecuencias
26FACTORES QUE INFLUYEN EN EL RENDIMIENTO
27LA RECUPERACIÓN
28Objetivo: progresar
29La fatiga y el sobreentrenamiento
30Etapas de la recuperación
31Dieta y recuperación
32Cómo detectar una mala recuperación
33Medios de recuperación
34FACTORES QUE LIMITAN EL RENDIMIENTO
35La hipertermia
36La hipoglucemia
37La deshidratación
38El «muro del esfuerzo»
39SALUD Y ESTILO DE VIDA DEL RAIDER
40El alcohol y el tabaco
41El dopaje
42ENTRENAMIENTO Y PREPARACIÓN
43METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
44Conocimientos fisiológicos fundamentales
45Las medidas del esfuerzo y de la resistencia
46EJERCICIOS O MÉTODOS DE PREPARACIÓN FÍSICA
47Los diferentes tipos de ejercicios
48Los ejercicios de musculación
49Los métodos
50PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
La brujaAlfredo Tomás Ortega Ojeda5h 25m$9 · $0.00
El Retrato de Dorian GrayOscar Wilde8h 32m4.3 (1.6M)Free
EmmaJane Austen18h 52m4.2 (1.2M)Free
La Vida es SueñoCalderón de la Barca2h 1m4.1 (34.4K)Free
Cumbres BorrascosasEmily Brontë10h 32m4.1 (1.9M)Free
Niebla Miguel de Unamuno5h 59m4.1 (25.1K)Free
DecamerónGiovanni Boccaccio27h 45m4.0 (127.1K)Free
Novelas EjemplaresMiguel Cervantes18h 21m4.0 (1.9K)Free
Moby DickHerman Melville23h 42m3.8 (712.5K)Free
La Cabaña del Tio TomHarriet Beecher Stowe19h 7mFree
Taylor SwiftChas Newkey-Burden8h 30m4.0 (2K)$26 · $0.00
Orgullo y prejuicioJane Austen13h 56m4.5 (5.4M)$12 · $0.00
La era de las espadasMichael J. Sullivan19h 49m4.4 (33.1K)$12 · $0.00
1000 Pinturas de los Grandes MaestrosVictoria Charles, Joseph Manca, Megan McShane, Donald Wigal15h 36m4.5 (1.1K)$18 · $0.00
El estándar de HollywoodChristopher Riley7h 27m4.4 (1.3K)$13 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
AforismosFriederich Nietzsche3h 2m4.4 (1.6K)$9 · $0.00
A través del EspejoLewis Carroll3h 53m4.2 (184.6K)$7 · $0.00
Peter PanJames Matthew Barrie5h 42m4.2 (425.4K)$9 · $0.00
Reflexiones sobre el arte y la vidaLeonardo da Vinci5h 14m4.3 (261)$2 · $0.00
You may also like
Naufragios de Alvar Núñez Cabeza de VacaAlvar Núñez Cabeza de Vaca8h 21m3.9 (5K)$2 · $0.00
Robinson CrusoeDaniel Defoe12h 59m3.8 (374.8K)$7 · $0.00
Tierra de los hombresAntoine de Saint-Exupéry5h 28m4.3 (25.6K)$12 · $0.00
Moby DickHerman Melville24h 28m3.8 (715.6K)$2 · $0.00
La llamada de lo salvajeJack London3h 38m4.1 (536.3K)$0.70 · $0.00
El lobo de marJack London11h 46m4.2 (87.6K)$2 · $0.00
Robinson CrusoeDaniel Defoe10h 45m3.8 (392.1K)$5 · $0.00
Aquí cazaron indiosJames Galvin7h 31m4.2 (4.3K)$14 · $0.00
Las Aves de AudubonJohn James Audubon1h 44m4.5 (1.8K)$15 · $0.00
Tierra de bisontes. Cienfuegos VIIAlberto Vázquez-Figueroa8h 20m4.0 (398)$12 · $0.00
El manuscrito hallado en una botellaEdgar Allan Poe28m3.7 (6.1K)$1 · $0.00
La salud en sus viajes en 200 preguntasJean-Paul Ehrhardt6h 17m$10 · $0.00
Como hacer nudosAlessandro Salmeri1h 12m4.4 (14)$10 · $0.00
Entre la bruma y la selvaLuisa Pérez3h 54m$6 · $0.00
Anfibios y reptiles de la Reserva Natural Cañón del Río Claro, Antioquia, ColombiaDiego A. Gómez Sánchez, María José Nieto Venegas, Erley Isaza, Nelsy Rocío Pinto Sánchez4h 45m$9 · $0.00
GuíaBurros: Turismo de aventurasJosé María Jayme3h 30m$10 · $0.00
Turrialba en la mirada de los viajerosLuko Hilje Quirós18h 7m$17 · $0.00
El juego de los grandes. Tomo IIRamón Martínez16h 49m$12 · $0.00
Vida silvestreJaime Ricardo Cantera Kintz6h 10m$43 · $0.00
Enciclopedia de los perros de cazaClaudio De Giuliani8h 49m$13 · $0.00