Preparación para los deportes de aventura
By Jack Savoldelli, Alain Walter
Length10h 23m
About this audiobook
Libro de referencia que formará parte de la guantera del coche o de la mochila de todos los practicantes de deportes extremos. Se presentan todos los aspectos de la preparación física y mental de los atletas para los deportes extremos. Planes de entrenamiento. Consejos de salud. Preparación mental. Alimentación. Material y equipo.
Audiobook details
GenreOther
Length10 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2PRÓLOGO
3INTRODUCCIÓN
4La carrera en los raids
5Vacaciones emocionantes
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6A cada cual su aventura
7Preparación a conciencia
8PRINCIPIOS GENERALES
9LOS RAIDS Y SUS EXIGENCIAS
10Lo que conviene saber antes de empezar
11La condición física
12Aptitudes necesarias para los raids
13LA PREPARACIÓN MENTAL
14¿Por qué la preparación mental?
15La relajación
16La motivación
17La concentración
18Técnicas mentales sobre el terreno
19LA ALIMENTACIÓN
20Nociones básicas de nutrición
21El agua
22Bebidas especiales
23Suplementos y complementos alimentarios
24La alimentación durante la preparación y la competición
25Las carencias y sus consecuencias
26FACTORES QUE INFLUYEN EN EL RENDIMIENTO
27LA RECUPERACIÓN
28Objetivo: progresar
29La fatiga y el sobreentrenamiento
30Etapas de la recuperación
31Dieta y recuperación
32Cómo detectar una mala recuperación
33Medios de recuperación
34FACTORES QUE LIMITAN EL RENDIMIENTO
35La hipertermia
36La hipoglucemia
37La deshidratación
38El «muro del esfuerzo»
39SALUD Y ESTILO DE VIDA DEL RAIDER
40El alcohol y el tabaco
41El dopaje
42ENTRENAMIENTO Y PREPARACIÓN
43METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO
44Conocimientos fisiológicos fundamentales
45Las medidas del esfuerzo y de la resistencia
46EJERCICIOS O MÉTODOS DE PREPARACIÓN FÍSICA
47Los diferentes tipos de ejercicios
48Los ejercicios de musculación
49Los métodos
50PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
El periodismo que remece a ChileMónica González, Mónica González, Francisca Skoknic Skoknic, Matías Foullioux, Juan Pablo Figueroa, Juan Andrés Guzmán, Sebastián Minay, Cristóbal Peña Peña, Pedro Ramírez, Jorge Sullivan, Gustavo Villarrubia8h 34m4.4 (37)$13 · $0.00
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