Praxishandbuch Bikefitting
Zur perfekten Sitzposition auf dem Rennrad, Zeitfahrrad und TriathlonradBy Kay Dobat
Length3h 39m
About this audiobook
Ob Rennradneuling, Zeitfahrer, erfahrener Ironman oder Langstreckenfahrer bei Mehrtagesevents – für sie alle gilt: Wer nicht mit seinem Rad harmoniert, schmälert Fahrspaß und Leistung. Die Anforderungen an die optimale Sitzposition sind hoch und gleichzeitig sehr individuell: Die Beweglichkeit des Fahrers, der bestmögliche Kompromiss zwischen Aerodynamik und Fahrkomfort, biomechanische Aspekte für eine optimale Kraftübertragung auf die Pedale und die rennspezifischen Herausforderungen müssen miteinander in Einklang gebracht werden.
Dieser praxisorientierte Guide richtet sich an alle Sportler, die zunächst selbst ihre Sitzposition optimieren wollen, ohne den oft weiten und teuren Weg zum professionellen Bikefitter anzutreten. Der Autor erläutert, wie das Rad optimal auf den Körper eingestellt wird, welche Ursachen Rückenschmerzen, taube Hände und eingeschlafene Füße haben, und zeigt anschaulich, wie Dehnen, Stabilisationsgymnastik, Faszienbehandlung und Kinesiotaping im täglichen Training unterstützend angewendet werden können.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (11)
Includes Amazon
GenreOther
Length3 hrs 39 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 15, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Praxishandbuch Bikefitting
2Einleitung
3Teil 1 Grundlegendes zum Training und zur Sitzposition
4Leistungssport Radfahren
5Das Prinzip der Superkompensation
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6Die Rolle der Aerodynamik
7Aerodynamische Position optimieren
8Die Sitzposition: Sonderfall Rennrad mit Auflieger
9Das Material
10Das Rahmenset
11Der Helm
12Die Bekleidung
13Die Laufräder und der Antriebsstrang
14Zusammenfassung
15Radeinstellungen und UCI-Richtlinien
16Schmerzen beim Radfahren und ihre Ursachen
17Gesäß
18Knie
19Nacken und Schultern
20Füße und Hände
21Unterer Rücken
22Oberkörper
23Sonstiges
24Die richtige Rahmengröße
25Die richtige Rahmengröße des Rennrads
26Die richtige Rahmengröße des Triathlon- und Zeitfahrrads
27Teil 2 Anleitung zur Sitzpositionsoptimierung
28Grundlegendes zur Sitzpositionsbestimmung: Die Rolle der Flexibilität
29Die optimale Sitzposition
30Kompromisse der Sitzposition
31Vorbereitungen für die Sitzpositionsanalyse
32Sitzposition auf dem Rennrad: Kurzstrecke
33Basiseinstellung
34Sitzhöhe
35Knielot
36Oberkörper
37Detaillierte Sitzpositionseinstellung
38Lenkerbreite
39Sitzhöhe
40Knielot
41Oberkörper
42Weitere Einstellmöglichkeiten
43Sitzposition auf dem Rennrad: Langstrecke
44Basiseinstellung
45Sitzhöhe
46Knielot
47Oberkörper
48Detaillierte Sitzpositionseinstellung
49Lenkerbreite
50Sitzhöhe
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