Audio only
Nimm den Zwängen die Macht
Zwangsstörungen und Zwangsgedanken verstehen, sich ihnen stellen und Freiheit zurückgewinnenBy Ulrich Voderholzer, Rebecca Schennach, Stefan KochNarrated by Michaela van de LooLength6h
About this audiobook
Der Weg zu mehr Selbstbestimmung im Alltag
Zwänge bestimmen das Leben von Millionen. Zwangshandlungen und -gedanken schränken die Lebensqualität erheblich ein und rauben kostbare Zeit. Doch das muss nicht so bleiben. Prof. Dr. Ulrich Voderholzer und sein Expertenteam von der Schön Klinik Roseneck zeigen, wie mithilfe der Exposition, einer Methode aus der Kognitiven Verhaltenstherapie, Schritt für Schritt die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewonnen werden kann.
Die Lösung heißt: Konfrontation statt Vermeidung. Die Autoren erklären verständlich, wie sich zwangsauslösende Situationen erkennen lassen, Distanz zu ihnen geschaffen und die innere Logik der Zwänge überwunden wird – sodass der Kreislauf aus aufdringlichen Gedanken, der darauffolgenden Angst und den daraufhin ausgeführten Zwangshandlungen oder Vermeidungsstrategien durchbrochen werden kann. Auf diese Weise ebnet das Buch den Weg zurück zu mehr Selbstbestimmung. Darüber hinaus erfahren Betroffene, wann eine Psychotherapie oder Medikamente sinnvoll sind und wie ihr Umfeld sie unterstützen kann.
Aus Betroffenen werden wieder Handelnde. Mit bewährten Anti-Rückfall-Strategien und Impulsen für einen zwangsbefreiten Alltag.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (41)
Includes Amazon
GenreSelf-Help
Length6 hrs
Narrated byMichaela van de Loo
FormatAudiobook
Publish dateMar 20, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Intro
2Kapitel 1
3So stellen Sie sich dem Zwang
4Allein oder rmit professioneller Unterstützung
5Es nicht zu tun und zwar immer wieder
Show all chaptersShow less
6Wie können Medikamente unterstützen
7Zwänge machen einsam
8Was mache ich bloß ohne meinen Zwang
9Outro
Sprechstunde Kinderarzt. Das Standardwerk für Eltern vom erfahrenen Kinderarzt: Kinderkrankheiten erkennen und behandeln. Mit einem großen Kapitel zu ... Beziehung - Kinder verstehen und unterstützenPeter Büttner13h 53m5.0 (57)$30 · $0.00
Die Macht des Bewusstseins (übersetzt)Neville Goddard2h 39m4.8 (1.3K)$4.60 · $0.00
North WindStefanie Brunswick9h 52m4.8 (340)$18 · $0.00
Zur positiven Umprogrammierung deiner Informationsfelder: Lichtbotschaften von den Plejaden (Übungs-Set 3)Pavlina Klemm1h 17m5.0 (46)$20 · $0.00
Wir sind für dich daJesper Juul1h 43m4.9 (103)$18
Neville Goddard - Freiheit für alle (Freedom For All 1942)Fabio Mantegna1h 27m4.8 (126)$10 · $0.00
Weil Tiger keine Affen sind!Stefan Waidelich14m4.8 (145)$12 · $0.00
Achtsamkeitstraining für Kinder: Durch 33 spielerische Übungen zu mehr kognitiver Wahrnehmung im Alltag. Inkl. Traumreisen zur Entspannung (Achtsamkeit für Kinder mit Floriana Schilling)Floriana Schilling3h 14m4.8 (125)$15 · $0.00
Glaube, der siegtSmith Wigglesworth2h 5m4.8 (114)$14 · $0.00
Mein starkes Kind: Wie Sie das Durchsetzungsvermögen Ihres Kindes gezielt trainieren und das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen nachhaltig stärkenAlena Schulte1h 17m4.8 (111)$11 · $0.00
Die 5 Säulen der Selbst-Psychologie: Wie Sie Ihre Gedanken und Emotionen steuern und Selbstmitgefühl aufbauen. Für ein Leben mit mehr Positivität und innerer Stärke | inkl. Übungen und MeditationenElisa Peters3h 1m4.8 (110)$18 · $0.00
Meditation LoslassenPatrick Lynen1h 6m4.9 (51)$8 · $0.00
Dein Wort ist dein ZauberstabFlorence Scovel Shinn1h 21m4.7 (298)$2 · $0.00
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m4.6 (1.1K)$11 · $0.00
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m4.7 (435)$24 · $0.00
Parentifizierung: Sie waren nie nur Kind – Der Weg aus emotionaler Rollenumkehr, Verantwortung & Schuldgefühlen – Für mehr Selbstfürsorge - inkl. Selbsttest, KIND-Methode, 21-Tage-Workbook uvm.Maximilian Vogt8h 24m4.8 (126)$23 · $0.00
Mann Sein Gold EditionFlorian Höper4h 21m4.7 (199)$24 · $0.00
Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m4.6 (704)$23 · $0.00
Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m4.5 (2.8K)$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m4.5 (59.5K)$23 · $0.00
You may also like
Haushalt organisieren leicht gemacht: Wie Sie Ihren Haushalt immer im Griff haben, wie von selbst Ordnung halten und mehr Zeit für sich selber haben - inkl. der besten PraxistippsAnna-Maria Schulte1h 11m2.0 (13)$11 · $0.00
BurnoutDie Stressexperten3h 51m3.5 (122)$15 · $0.00
Konzentrationstraining für Grundschüler: 90 praktische Übungen, um Ihr Kind optimal zu fördern, Konzentrationsprobleme zu lösen und den Lernerfolg zu maximierenJuna Seefeld3h 15m$18 · $0.00
Colitis Ulcerosa | Fibromyalgie | Myome selbst behandeln | Blähbauch loswerden. Das große 4 in 1 Selbsthilfe-Buch!: Von der Diagnose, über die Therapie bis zu ganzheitlicher GesundheitMaria Baumfink10h 5m$27 · $0.00
Entspannungsübung für KinderFrédéric Garnier11m$3 · $0.00
Psychologie Heute Compact 74: Depressionen bewältigenPsychologie Heute3h 7m$11 · $0.00
Denkspiele für Hunde: 120 Denk- und Intelligenzspiele für Hunde – Such-, Schnüffel-, Jagd- & Bewegungsspiele für drinnen und draußen – inkl. Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Trainingsplänen uvm.Nadja Janosch3h 24m$18 · $0.00
Schmerz ist auch nur ein Gefühl: Schmerzfrei leben durch moderne SchmerztherapieAndreas Koch1h 30m$10 · $0.00
Ratgeber Depression HörbuchMartin Hautzinger3h4.1 (25)$12 · $0.00
Die maschinerie des geistes (übersetzt)Violet M. Firth (Dion Fortune)2h 9m4.1 (28)$4.70 · $0.00
Das große Herz: Tägliche Meditationen für die innere HeilungYella A. Deeken1h 19m$12
Speed-Hypnose für mehr Motivation, Schwung und ElanMichael Bauer28m$35 · $0.00
Sag JA zum Leben - Dank HypnoseMichael Bauer42m$35 · $0.00
Lebens Bibliothek - Heilsame KommunikationUnknown Author28m4.3 (19)$12 · $0.00
Reinige Deine Seele & vertraue Deinem Schutzengel: 528Hz Solfeggio MeditationPatrick Lynen1h 45m4.4 (12)$12 · $0.00
Gedankenkraft nutzen und trainieren - die Gedankenkontrolle HypnoseDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
Stress, psychische Belastung, BurnoutCarola Kleinschmidt, Dagmar Penzlin1h 19m4.4 (11)$13
Die Gesetze der gesunden ErnährungDirk Schneider8h 46m4.0 (119)$12 · $0.00
Die Hypnose, um deine Einsamkeit zu beendenGerhard J. Mandalka41m$7 · $0.00
15 geführte Hypnosen für tiefen Schlaf & GewichtsreduktionPatrick Lynen13h 37m$29 · $0.00