Nervensystem Regulieren Für Mütter

Der 28-Tage-Praxisplan bei Reizüberflutung, Mental Load und Mama-Wut, mit kurzen Körperübungen für mehr Ruhe im echten FamilienalltagBy Nora Elin Falken, Elena M. Valdora

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length5h 55m

About this audiobook

NOCH EIN REIZ. NOCH EINE FORDERUNG. UND DANN KIPPT ES. Du liebst deine Kinder. Du möchtest ruhig reagieren, geduldig bleiben und die Mutter sein, die du sein willst. Doch dann fehlen die Schuhe, zwei Stimmen reden gleichzeitig, das Handy vibriert, jemand zieht an deinem Ärmel, und plötzlich ist da kaum noch Platz in dir. Deine Stimme wird schärfer. Vielleicht wirst du laut oder ziehst dich zurück. Später kommen Schuldgefühle und die quälende Frage: Warum schaffe ich es in genau diesen Momenten nicht, so zu reagieren, wie ich es mir vorgenommen habe? Wenn Reizüberflutung, Mental Load, ständige Anforderungen und Mama-Wut deinen Familienalltag bestimmen, ist dieses Buch für dich. DU BRAUCHST NICHT NOCH MEHR DRUCK. DU BRAUCHST EIN SYSTEM, DAS AUCH AN SCHWEREN TAGEN FUNKTIONIERT.Nervensystem regulieren für Mütter setzt nicht erst dort an, wo du bereits explodiert bist. Du lernst, früher zu erkennen, wann dein Handlungsspielraum kleiner wird, und bekommst konkrete Möglichkeiten, den nächsten Moment sicherer zu gestalten. Der praktische Ansatz folgt vier klaren Schritten: WAHRNEHMEN. UNTERBRECHEN. REPARIEREN. VORBEUGEN. So entsteht nicht nur kurzfristige Beruhigung, sondern ein persönliches System, das dich auch durch laute, hektische und unvorhersehbare Familientage begleiten kann. In diesem Buch lernst du, wie du:• frühe Warnzeichen erkennst, bevor aus innerer Anspannung ein scharfer Ton oder eine Eskalation wird, • kurze körperbezogene Werkzeuge nutzt, die sich in Sekunden oder wenigen Minuten in deinen Alltag integrieren lassen, • Reizüberflutung und Mental Load unterscheidest, damit du nicht nur versuchst, immer mehr auszuhalten, • klare Grenzen setzt, ohne dein Kind zu beschämen oder dich selbst zu verlieren, • nach Schreien, Rückzug oder schwierigen Momenten reparierst, ohne dein Kind für deine Schuldgefühle verantwortlich zu machen, • Belastungen früher reduzierst, statt erst dann zu reagieren, wenn kaum noch etwas geht, • und in 28 Tagen dein persönliches Regulierungssystem entwickelst, inklusive kurzer Versionen für schwere Tage und deiner eigenen SOS-Karte. Das Ziel ist nicht, dass du immer ruhig bist. Das Ziel ist, dass du früher bemerkst, was in dir geschieht. Dass zwischen Überforderung und Reaktion wieder etwas mehr Raum entsteht. Dass du weißt, was du tun kannst, wenn es schwierig wird. Und dass nach einem schlechten Moment nicht nur Schuld bleibt, sondern ein klarer nächster Schritt. Du musst deinen Familienalltag nicht perfekt beherrschen. Du darfst lernen, ihn mit mehr Sicherheit, Klarheit und Verbindung zu gestalten. Nervensystem regulieren für Mütter gibt dir dafür einen praktischen Weg, der nicht nur an guten Tagen funktionieren soll, sondern gerade dann, wenn du müde bist, der Kopf voll ist und alle gleichzeitig etwas von dir brauchen. WARTE NICHT AUF DEN NÄCHSTEN MOMENT, IN DEM ES WIEDER ZU VIEL WIRD. Hol dir jetzt dein Exemplar und beginne damit, die ersten Warnzeichen früher zu erkennen, schwierige Momente sicherer zu unterbrechen und Schritt für Schritt mehr Ruhe, Handlungsspielraum und Verbindung in deinen Mama-Alltag zurückzubringen.

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