6Kapitel 1: WARUM NICHT?
83Von der Jagd auf »falsche« Ziele
7Gefangen in den Leinen im sicheren Hafen
84Aus Angst vor der »düsteren« Zukunft die eigenen Wünsche verleugnen
8Gefangen oder geborgen?
85Alibiziele
9Was wir von Fröschen lernen können
86Die Angst vor der Leere danach
10Aufwachen unter den Scheintoten
87Fremde Ziele
11Wir sind für uns verantwortlich
88Fifty-fifty-Ziele
12Ein Selbsthilfebuch hilft nicht von selbst
89Konkurrierende Ziele
13»Ich kann ja eh nichts ändern!«
90Weg-von-Ziele
14Gefangen im Jammertal
91Zu detaillierte Ziele
15Frag nicht, warum; frag, wozu!
92Wann wir Ziele verabschieden dürfen
16Vorsicht, Ansteckungsgefahr: Jammerer zerstören Ihre Chancen
93»Geht nicht« gibt es doch!
17Gefangen im Gesellschaftsspiel
94Die Reset-Taste drücken
18Werden wir in die Schuldenfalle getrieben?
95Sich mit entgangenen Chancen versöhnen
19Wer etwas muss, will nicht
96Hindernisse bringen uns auf den »richtigen« Weg
20Wir müssen weniger, als wir denken
97Probleme sind neue Chancen!
21»Ich will!« – Stärken Sie Ihre Autonomie
98Probleme lassen Sie wachsen
22Autonomie läuft Ihnen nicht hinterher
99Das Dilemma der Polypotentials
23Stärken Sie die Autonomie Ihrer Kinder
100Abstrakt motiviert besser
24Wenn ein »Ich muss« der Schlüssel zur Freiheit ist
101Genießen Sie die Fülle
25Die Kehrseite von »Du bist verantwortlich«
102Drei Ideen, mit denen Sie sich leichter Entscheiden können
26Ausgebremst vom Gegenwind »da draußen«
103Denken Sie »verrückt«
27Der Gegenwind kommt aus uns selbst
104Attraktive Inseln finden
28Der Freund in unserem Kopf
105Warum Leidenschaft Sie weiter bringt als Disziplin
29Ein Blick auf Ihre Wurzeln und Ihr Umfeld
106Den Lebenssinn und die eigene Berufung leben
30Kinder narzisstischer Eltern
107Lieber kleine Inseln anlaufen als an den großen zerschellen
31Erkennen, verstehen, verzeihen
108Kapitel 4: WIE?
32Gegenwind Ängste
109Die fünf Phasen zwischen Wünschen und Erfolg
33Gegenwind Glaubenssätze
110Phase 1: Den Wunsch erkennen
341. Glaubenssatz: Das Leben ist kein Ponyhof
111Phase 2: Die attraktive Insel identifizieren, abwägen und auswählen
352. Glaubenssatz: Wer A sagt, muss auch B sagen
112Phase 3: Planen und vorbereitendes Handeln
363. Glaubenssatz: Nur harte Arbeit bringt verdienten Erfolg
113Willenskraft-Idee Nummer 1: Die 18-Stunden-Regel
37Gegenwind hinderliche Muster
114Willenskraft-Idee Nummer 2: Schweigen Sie!
38Den Gegenwind von Glaubenssätzen und Mustern drehen
115Willenskraft-Idee Nummer 3: Reden Sie!
39Impuls 1: Erkennen
116Willenskraft-Idee Nummer 4: Besinnen Sie sich zurück auf den Auslöser
40Impuls 2: Die Glaubenssätze auf ihre Wirkung prüfen
117Willenskraft-Idee Nummer 5: Bleiben Sie offen!
41Impuls 3: Die Glaubenssätze auf ihren Wahrheitsgehalt prüfen
118Willenskraft-Idee Nummer 6: Rechnen Sie mit Leerlauf
42Impuls 4: Die Spieler austauschen
119Willenskraft-Idee Nummer 7: Hangeln Sie sich im Archipel voran
43Ausgeknockt vom Mangel an Selbstvertrauen
120Phase 4: Die Muskeln spielen lassen und handeln
44Selbstbewusst ist nicht selbstwertbewusst
121Phase 5: Rückblick
45Den Selbstwert erkennen und schätzen lernen
122Querdenken macht's möglich
46Was uns ein 100-Mark-Schein lehren kann
123Gewohnheiten und bisheriges Verhalten ändern
47Ihr Wert ist nicht Ihr Gehalt oder Honorar
124Den Veränderungsmuskel trainieren
48Ihr Wert ist nicht die Summe an Lob
125Gewohnheiten auf den Prüfstand stellen
49Ihr Wert ist nicht die Summe an geleisteter Unterstützung
126Der Vorteil von Gewohnheiten
50Pfeifen Sie auf die Meinung der anderen
127Gewohnheiten entstehen auch durch Vorbilder
51Ihr Wert ist nicht die Zeit, die Sie aufwenden
128Warum wir Gewohnheiten so schnell annehmen - ein Beispiel
52Ihr Wert steigt mit jedem Scheitern!
129Warum essen wir so gerne ungesund?
53»Erfahrung ist nicht das, was einem zustößt«
130Manipulation durch Unternehmen und Mitmenschen
54Machen statt denken - Ihr Selbst wächst mit dem Handeln
131Schluss mit vorauseilendem Gehorsam
55Warum Sie Mentaltraining vergessen können
132So verändern Sie Ihr gewohntes Verhalten
56Mit der Als-ob-Strategie Selbstvertrauen aufbauen
133Auslöser erkennen und verbannen
57»Ich will den Preis dafür nicht zahlen«
134Ablenkungen finden
58»Ich würde alles dafür tun!«
135Die echte Belohnung erkennen
59Das Gras wächst nicht schneller, wenn wir daran ziehen
136Ersatzhandlungen finden - und das Verlangen danach schüren
60»Ich habe ein Recht darauf …«
137Schlüsselgewohnheiten verändern
61Investieren Sie heute in den Erfolg von morgen
138Neues Verhalten leben - den Durchhänger meistern
62Seien Sie bereit, Opportunitätskosten zu zahlen
139Vergleichen - aber richtig!
63Machen Sie es sich leicht!
140Inspirator statt Sockelsteller
64»Ich weiß einfach nicht, was ich will«
141Praktiker statt Theoretiker
65»Mein Leben ist schön, weil ich es mir schön mache«
142Leitbilder im direkten Umfeld prägen mehr
66Kapitel 2: WARUM?
143Unterstützer suchen
67Der zündende Moment
144Fragen Sie wirklich (!) nach Unterstützung
68Was treibt uns an? Was bremst uns aus?
145Suchen Sie sich Unterstützer, die Ihre Ängste ernst nehmen
69Unsere Motive - der Ozean unseres Tuns
146Holen Sie sich die »Erlaubnis«
70Unsere Werte - die Sternbilder für unseren Kurs
147Sich die richtigen Fähigkeiten und Kompetenzen aneignen
71Unsere Stärken und Talente - die hellsten Leitsterne
148Kapitel 5: WANN?
72Motive + Werte + Talente + Interessen = Motivation
149Gefangen in der Später-später-Falle
73Unsere Bedürfnisse - das Teleskop
150Zeitinseln für das »Geht doch«-Projekt schaffen
74Grundbedürfnisse first!
151Jeden Tag zu einem besonderen machen
75Persönliche Bedürfnisse
152Danke!
76Unsere Bedürnisse wachsen - und das dürfen Sie auch
153Über die Autorin
77Kapitel 3: WAS?
