Fitness fürs Immunsystem
Wie Ausdauersport die Abwehrkräfte stärktBy Stefan Graf, Ralf Kerkeling
Length4h 43m
About this audiobook
Fitness fürs Immunsystem – Wie Ausdauersport die Abwehrkräfte stärkt
Dass Sport das Immunsystem stärkt, ist allgemein akzeptiert ohne großartig hinterfragt zu werden. Warum auch? Viele Freizeitsportler haben ihre eigenen "Seit-Jahren-keine-Grippe-Erfahrung", andere vertrauen auf die Expertenaussagen, und nur ein kleiner Teil beharrt auf seiner "Sport-ist-Mord"-Philosophie.
Bei allen Meinungen und Lernprozessen waren und sind sich die Experten in einem Punkt einig: Individualsport an frischer Luft ist so ziemlich das Beste, was jeder Einzelne tun kann, um sein Immunsystem vollzutanken, um für die zahlreichen Angriffe von innen und außen gewappnet zu sein.
Die Aufgaben des Immunsystems gehen weit über die Abwehr krankmachender Viren und Bakterien hinaus und umfassen etwa wichtige Entsorgungsfunktionen bei der für jeden Sportler so eminent wichtigen Regeneration.
• Welche Rolle spielt das Immunsystem im Gesamtgefüge des menschlichen Organismus?
• Wie funktioniert das Immunsystem überhaupt, und wie ist das wirklich mit der besonderen Beziehung zum Sport?
• Was heißt überhaupt "das Immunsystem stärken", und wie wird es aktiviert?
• Kann Sport auch zu Immunschwäche führen?
Dieses Buch ist der unverzichtbare Ratgeber für alle Ausdauersportler, die ihren Sport zur Erhaltung des höchsten Guts – ihrer Gesundheit – zuliebe betreiben wollen.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.6 (13)
Includes Amazon
GenreOther
Length4 hrs 43 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 8, 2021
LanguageGerman
Table of contents
1EINLEITUNG
21 DAS IMMUNSYSTEM ALS TEIL DES GANZEN
32 IMMUNSYSTEM UND AUSDAUERSPORT – EINE BESONDERE BEZIEHUNG
43 DER DARM UND SEIN MIKROBIOM
54 REGENERATION – IMMUNSYSTEM VOLL IN AKTION
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65 UMGANG MIT INFEKTEN
76 IST STRESS MESSBAR?
87 SPORTERNÄHRUNG
98 HANDLUNGSEMPFEHLUNGEN
109 FAKTEN UND MYTHEN RUND UMS IMMUNSYSTEM
1110 DIE WICHTIGSTEN TIPPS FÜR EIN STARKES IMMUNSYSTEM
12EPILOG
13AUTOREN
14QUELLEN
15VORWORT
16EINFÜHRUNG SOHN DES MEERES
17DIE ERDE, UNSER RAUMSCHIFF
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