Length3h 54m
About this audiobook
Bent u op zoek naar een manier om innerlijke rust en helderheid te vinden in een hectische wereld? "De Weg naar Mindfulness" biedt u een toegankelijke en praktische handleiding om de principes van mindfulness en meditatie te begrijpen en toe te passen.
Dit boek is speciaal ontwikkeld voor beginners en begeleidt u stap voor stap bij het opbouwen van uw eigen mindfulnesspraktijk. U leert de fundamenten van mindfulness, zoals het ontwikkelen van bewustzijn voor uw gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder oordeel. Ontdek hoe u met een juiste lichaamshouding en de ademhaling als ankerpunt een solide basis legt voor uw meditatie.
Het boek bevat duidelijke instructies voor de formele meditatiepraktijk, waaronder de zitmeditatie, de bodyscan en de meditatie op liefdevolle goedheid. Deze technieken helpen u om uw lichaamsbewustzijn te vergroten en een diepere verbinding met uzelf tot stand te brengen. U krijgt handvatten voor het omgaan met veelvoorkomende uitdagingen, zoals innerlijke weerstanden en prestatiedruk, zodat u uw mindfulnesstraining op een duurzame manier kunt voortzetten.
Een centraal thema is de integratie van mindfulness en meditatie in het dagelijks leven. Leer hoe u de kalmte en focus van uw meditatiesessies kunt meenemen in uw dagelijkse activiteiten, van werk en communicatie tot routinetaken zoals eten of lopen. Dit boek over mindfulness reikt concrete oefeningen aan om ook op de werkvloer of tijdens wachttijden bewuste momenten te creëren.
Daarnaast wordt aandacht besteed aan mindfulness-based stress reduction (MBSR), waarbij u leert om stresspatronen te herkennen en er op een bewuste manier op te reageren. Verdiep uw begrip van de positieve effecten van meditatie mindfulness op het brein en leer hoe u met een persoonlijk werkboek uw voortgang en inzichten kunt vastleggen.
Start vandaag nog met dit mindfulness boek en begin uw reis naar meer kalmte en bewustzijn.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Health and Wellness
Length3 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. Basisprincipes van de mindfulness-beoefening
31.1 Ontwikkeling van bewustzijn en concentratie
41.1.1 Het observeren van de eigen gedachten
51.1.2 De waarneming van lichamelijke sensaties
Show all chaptersShow less
61.1.3 Het bevorderen van zelfbewustzijn
71.2 Mindfulness-beoefening in eenvoudige woorden
81.2.1 De juiste lichaamshouding en omgeving
91.2.2 De rol van de ademhaling als ankerpunt
101.2.3 Omgaan met innerlijke weerstanden
111.3 Eerste eenvoudige mindfulness-oefeningen
121.3.1 De drie minuten durende adempauze
131.3.2 Het bewust luisteren naar geluiden
141.3.3 Het voelen van contactpunten
152. De formele meditatiebeoefening
162.1 Begeleiding bij meditatie voor beginners
172.1.1 De stapsgewijze introductie tot zitmeditatie
182.1.2 Vaststellen van de duur en frequentie van de beoefening
192.2 Technieken van mindfulness-meditatie
202.2.1 De bodyscan ter verhoging van het lichaamsbewustzijn
212.2.2 De verdiepte ademhalingsobservatie
222.2.3 De meditatie op liefdevolle vriendelijkheid
232.3 Systematisch meditatie leren voor beginners
242.3.1 Het vermijden van prestatiedruk
252.3.2 Het herkennen van vooruitgang zonder oordeel
263. Mindfulness in het dagelijks leven integreren
273.1 Mindfulness en meditatie in het dagelijks leven
283.1.1 De overdracht van de meditatie-ervaring naar het dagelijks leven
293.1.2 Het benutten van wachttijden voor korte mindfulness-momenten
303.1.3 De toepassing van mindfulness in de communicatie
313.2 Gerichte mindfulness-activiteiten
323.2.1 De beoefening van mindful eten
333.2.2 Het uitvoeren van mindful lopen
343.2.3 Het bewust uitvoeren van huishoudelijke taken
353.3 Mindfulness in de praktijk op de werkplek
363.3.1 De aandachtige uitvoering van afzonderlijke werktaken
373.3.2 De integratie van aandachtige pauzes tijdens de werkdag
383.3.3 De bewuste omgang met werkstress en collega's
394. Verdieping van de beoefening en de effecten ervan
404.1 Mindfulness-gebaseerde stressreductie
414.1.1 Het herkennen van stresspatronen en automatische reacties
424.1.2 De aandachtige omgang met moeilijke emoties
434.1.3 De toepassing van praktische technieken in acute stressmomenten
444.2 Het effect van mindfulness op de hersenen
454.2.1 De verandering van de hersenstructuur door regelmatige mindfulness-training
464.2.2 De versterking van de neurale netwerken voor aandacht
474.2.3 De regulering van het emotionele centrum in de hersenen
484.3 Het persoonlijke mindfulness-werkboek
494.3.1 Het opzetten en bijhouden van een oefendagboek
504.3.2 Het noteren van oefeningen en inzichten
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
De Heilige Oorlog, gevoerd door Koning Elschaddai tegen DiábolusJohn Bunyan8h 9m4.1 (1.8K)$2 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
You may also like
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Hoe je vrienden maakt en mensen beinvloedtDale Carnegie10h 12m4.3 (5.1K)$15 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Wachten, een levenshoudingDirk De Wachter3h 59m3.7 (1.2K)$17 · $0.00
Slechte feministeRoxane Gay1h 49m4.1 (355.2K)$6 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
200 citaten over psychoanalyseSigmund Freud, Carl Jung1h 8m$8 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
Ikigai: Hoe je stap voor stap geluk en gezondheid bereikt met de Japanse levenskunst – inclusief een 21-daagse Ikigai-uitdagingAoi Nakamura3h 30m$18 · $0.00
400 citaten van oude Romeinse filosofenMarc Aurèle, Sénèque, Epictète, Cicéron1h 51m$8 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m3.7 (174)$18 · $0.00