Triathlontraining für die Mitteldistanz
Der ultimative Guide für das erfolgreiche FinishBy Manuela Dierkes
Length9h 41m
About this audiobook
1,9 Kilometer Schwimmen, 90 Kilometer Radfahren, 21,1 Kilometer Laufen – die Mitteldistanz. 113 Kilometer mit einer ganz besonderen Energie. Denn hier treffen Triathleten von der Kurzdistanz auf Langstreckler und lassen einen Mix aus Geschwindigkeit und Ausdauer entstehen, den man auf keiner anderen Distanz findet. Ein besonderes Erlebnis, aber auch eine Herausforderung, die Athleten mithilfe dieses Guides mit einem Lächeln auf den Lippen meistern werden. Egal ob Triathleten ihre Mitteldistanz-Premiere angehen oder eine Bestzeit knacken möchten, Diplom-Sportlehrerin und Triathlon-A-Trainerin Manuela Dierkes gibt ihnen in diesem Buch alles mit, was sie wissen müssen, und begleitet sie mit einem detaillierten Trainingsplan über die gesamte Saison von der ersten Trainingseinheit bis zur Ziellinie.
Audiobook details
GenreOther
Length9 hrs 41 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateDec 1, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Triathlontraining für die Mitteldistanz
21 TRIATHLON – EIN SPORT, DER TRÄUME WECKT
3Mythos Triathlon
4HAWAII – IKONE DES TRIATHLONSPORTS
5DIE ANFÄNGE DES TRIATHLONS IN DEUTSCHLAND
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6TRIATHLON ORGANISIERT SICH
7WAS IST WAS: WETTKAMPF-ORGANISATOREN UND -SERIEN
8Triathlon kann jeder
9TRIATHLETEN SIND ORGANISATIONSTALENTE
10ALLES IN BALANCE
11BLEIBEN SIE LOCKER!
122 ZAHLEN UND FAKTEN ZUR MITTELDISTANZ
13Wettkämpfe und Strukturen: OHNE STARTPASS KEINE MITTELDISTANZ
14So starten Sie durch!
15VORAUSSETZUNGEN FÜR DIE MITTELDISTANZ
16DIE BEDEUTUNG DER TEILDISZIPLINEN
17MESSWERTE IM WETTKAMPF
18ZIELE RICHTIG SETZEN
19Der Mitteldistanzathlet
203 TRAININGS- UND WETTKAMPFSTEUERUNG
21Trainingsgrundlagen
22WIE VIEL TRAININGSZEIT MUSS ICH INVESTIEREN?
23REGELN ZUR TRAININGSSTEIGERUNG
24DIE TRAININGSBEREICHE
25TRAININGSBEREICHE FESTLEGEN
26Verschiedene Möglichkeiten der Leistungssteuerung
27HERZFREQUENZMESSUNG
28WATTMESSUNG
29ZEITMESSUNG/TEMPO
30KÖRPERGEFÜHL
31DAS STEUERUNGSRÉSUMÉ FÜR IHRE MITTELDISTANZ
32Saisonplanung
33DER JAHRESVERLAUF
34DETAILARBEIT IN ZYKLEN
35Wettkampfsteuerung
36DIE BESONDERHEITEN DER MITTELDISTANZ
37MIT GLEICHBLEIBENDER BELASTUNG SCHNELLER ZUM ZIEL
38PACING BEIM SCHWIMMEN
39DIE RICHTIGE INTENSITÄT BEIM WECHSEL
40PACING BEIM RADFAHREN
41PACING BEIM LAUFEN
42PACING BEI HITZE UND KÄLTE
434 TRIATHLONTRAINING
44Schwimmen
45DIE KRAULSCHWIMMTECHNIK
46IN 8 ETAPPEN ZUM PERFEKTEN KRAULSCHWIMMER
47KEIN SCHWIMMTRAINING OHNE TECHNIKTRAINING
48TRIATHLONSPEZIFISCHES SCHWIMMTRAINING
49FREIWASSERSCHWIMMEN – ALLES IST ANDERS
50IHRE TECHNISCHEN ÜBUNGEN (SCHWIMMEN)
Crossing AmericaJonas Deichmann, Martin Waller, Carsten Polzin5h 35m4.2 (116)$21 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
Der Ring des Nibelungen (Kommentiert)Richard Wagner6h 15m4.5 (1.4K)$1 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 53m4.4 (14.4K)$1 · $0.00
Der Meister und Margarita (Übersetzt)Mikhail Bulgakov18h 34m4.4 (7.1K)$3.40 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (814)$21 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27m4.3 (280K)$1 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare10h 37m4.5 (304)$1 · $0.00
Beyond Life and DeathJet Li7h 49m4.5 (346)$25 · $0.00
Wie man die Premier League gewinntIan Graham13h 8m4.3 (3.1K)$28 · $0.00
Ein eigenes ZimmerVirginia Woolf4h 30m4.3 (318.2K)$10 · $0.00
SchwerwettersegelnPeter Bruce17h 36m4.4 (356)$38 · $0.00
Die TaufeGuy M. Richard3h 10m4.4 (457)$10 · $0.00
Immer wieder GernerWolfgang Bahro, Andreas Kurtz5h 42m4.4 (386)$18 · $0.00
Carrie Soto is backTaylor Jenkins Reid9h 42m4.2 (629.8K)$21 · $0.00
Hafenmanöver Schritt für SchrittLars Bolle, Klaus Andrews5h 2m4.4 (279)$24 · $0.00
Da kommt noch was - Not dead yetPhil Collins14h 10m4.2 (24.1K)$25 · $0.00
Praktisches Kochbuch für die gewöhnliche und feinere KücheHenriette Davidis20h 38m4.3 (1.2K)$1 · $0.00
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