Triathlon 45+
Fit und gesund an die Startlinie –Training, Ernährung, RegenerationDe Ulrike Syring, Mike Anlauf
Duração4h 36m
Sobre este audiolivro
Kopf und Körper in Balance
In den Altersklassen über 45 Jahre gehen mittlerweile bei vielen Triathlon-Wettbewerben die meisten Athleten an den Start. Um seine sportlichen Ziele auch im fortgeschrittenen Athleten-Alter zu erreichen und zudem gesund zu bleiben, stellen sich aber ganz besondere Anforderungen an das Training.
In diesem Nachschlagewerk beleuchten Ulrike Syring und Mike Anlauf alle relevanten Aspekte der achtsamen und altersentsprechenden Vorbereitung. Mithilfe von zahlreichen Experten präsentieren ihre Erfahrungen und Empfehlungen – praxisnah, mit anschaulichen Beispielen und vielen Tipps u. a. zu folgenden Themen:
• Training
• Regeneration
• Ernährung
• Hormone
• Kopf und Körper
• Zeitmanagement
Detalhes do audiolivro
GêneroOther
Duração4 h 36 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação8 de out. de 2024
IdiomaAlemão
Sumário
1VORWORT
21 ZEITMANAGEMENT IM TRIATHLON
3DAS LEBEN AB 45
4Persönliche Meilensteine
5Berufliche Meilensteine
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Finanzielle Meilensteine
7Soziale und gesellschaftliche Meilensteine
8Gesundheitliche Meilenstein
9SCHWIMMEN, RADFAHREN, LAUFEN UND MEHR
10Schwimmen
11Radfahren
12Laufen
13Athletik und Co.
14Fazit
15ZEITMANAGEMENT-TOOLS
16Setze dir Ziele
17Lege Prioritäten fest
18Analysiere Aufgaben nach dem Pareto-Prinzip
19Planung ist das halbe Leben
20Delegieren und Aufgabenteilung
21Effektivität und Effizienz
22Selbstmanagement und Disziplin
23Motivation und Belohnung
24Gesundheit und Erholung
25Reflexion und kontinuierliche Verbesserung
26Vom Triathlon für Alltag und Beruf lernen – und umgekehrt
27ZEHN PRAXISTIPPS FÜR DEINE ERFOLGREICHE TRIATHLONKARRIERE
28DER OLYMPIONIKE
292 TRAINING
30DER EINSTIEG IN DAS TRIATHLONTRAINING AB 45 JAHREN
31GRUNDBEGRIFFE
32DAS PRINZIP DER SUPERKOMPENSATION
33TRAININGSMETHODEN
34DIE EINZELNEN DISZIPLINEN
35Schwimmen
36Radfahren
37Laufen
38Stabilisations- und Krafttraining
39VORBEREITUNGSZEIT FÜR EINEN WETTKAMPF
40Training mit Entlastung
41Beispielwochen für ein strukuturiertes Trainingsprogramm
42FAZIT
43DER KOMMENTATOR
443 ATHLETIK UND KRAFT
45AM ANFANG STEHT DIE STABILITÄT
46CORE-STABILITÄT IST DIE GRUNDLAGE JEDER BEWEGUNG – KRAFT AUS DER MITTE
47ATHLETIKTRAINING IST NICHT SPORTARTSPEZIFISCH
48WARUM IST ATHLETIKTRAINING FÜR TRIATHLETEN SO WICHTIG?
49WICHTIGE KOMPONENTEN DES ATHLETIKTRAININGS FÜR TRIATHLETEN
50Mobilisation des Sprunggelenks
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