Transforme Seu Corpo Bruscamente Em 12 Semanas
De Maurício Santos Guedes
Duração1h 30m
Sobre este audiolivro
Aqui está a chave da sua mudança estética, física, mental e corporal. Um conteúdo complexo porém de fácil entendimento, afinal as coisas são simples mas não são fáceis, porém tudo tem uma recompensa. Então imagine você finalmente evoluindo de forma rápida e contante não só o seu físico mais a sua auto estima, humor, carisma energia e todos notando finalmente a sua presença, aquela mina gata, aquele grupinho da academia todos querem te conhecer, todos querem ser o seus amigos, todos querem saber mais de você...E tudo isto Graças a um LIVRO!! Quem diria caro amigo. Mas este é o poder que as informações deste LIVRO/E-BOOK pode fazer por você e muito mais. Então não perca tempo e mude sua vida com este novo conceito do LIVRO ou E-book TRANSFORME BRUSCAMENTE SEU CORPO EM 12 SEMANAS . E sua vida NUNCA mais será a mesma!!!
Detalhes do audiolivro
GêneroHealth and Wellness, Education and Learning
Duração1 h 30 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação30 de abr. de 2022
IdiomaPortuguês
Sumário
1DOZE
2AGRADECIMENTOS 66
3Posicione em posição de lótus como está que está logo abaixo.:
4Vamos para a primeira pergunta: QUAL É A SUA META?
5Ter resistência e mais força?
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Parte 2
7A ROTINA DOS CAMPEÕES E OS ALIMENTOS PRECIOSOS
86h00m CAFÉ DA MANHÃ
921h00m JANTAR
10Abacaxi
11Lembrando calorias saudáveis com somente os alimentos da lista acima!!!
121,700 CALORIAS dividido por 6 REFEIÇÕES= 283 CALORIAS por refeição
13Café da manhã
14Lanche 1
15EXTRA LANCHE
16Lanche 2
17Jantar
18Tudo começa pela MENTE nunca se ESQUEÇA disto!!!
19Parte 3
20Numero 1-Shoulder Press com Halteres Fixos
21Numero 2 – Avanço
22Numero 3: Exercícios para Ombros: Levantamento Lateral com Halteres Fixos
23Numero 4 – Leg Press 45°
24Numero 5: Exercícios para Ombros: Crucifixo Invertido no Aparelho
25Numero 6: Mesa flexora
26Exemplo:
27NUMERO 1. Rosca direta com barra
28Numero 2- Remada baixa sentada
29Numero 3. Rosca martelo
30Exemplo:
31Numero 4- Remada em pé na barra T
32Exemplo:
33Numero 5- Bíceps isolado no Scott
34Exemplo:
35Numero 1- Supino
36Exemplo:
37Exemplo:
38Exemplo 2
39Numero 2 - Levantamento terra clean
40Numero 4- Levantamento terra com kettlebell de uma perna
41POSIÇÃO DO CORPO
42Numero 6- Rosca de perna deitado
43Exemplo:
44Exercício 5- Rosca inclinada- bíceps
45Terça-feira lista de variações:
46QUARTA-FEIRA lista de variação:
47QUINTA-FEIRA lista de variação de exercícios:
48O sono é muito importante não esqueça!!
49COMO IMPLEMETAR TUDO EM SUA ROTINA
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31min$15 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49min4.9 (1K)$7 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34min4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47min4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31min4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 23min4.8 (370)$8 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45min4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32min4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39min4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18min4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 27min4.5 (2.4K)$3.99 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12min4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8min4.4 (1.7K)$14 · $0.00
O corpo em depressãoAlexander Lowen10h 12min4.4 (1.5K)$10 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2min4.5 (406)$11 · $0.00
InsanaSusannah Cahalan9h 39min4.3 (251.1K)$4 · $0.00
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